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一份公認最健康的24小時作息時間表，促進身體燃脂
！ 一天24個小時，每個時間都有自己需要做的事情。好的生活習慣可以讓身體免疫力提高，促進熱量的消耗，壞的生活習慣會讓你疾病纏身，身材發胖。 下面分享一份公認最健康的24小時作息時間…
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幾個錯誤的健身行為，你這是在傷害自己
！ 健身最怕的不是收獲不到想要的效果，而是健身的時候受傷，導致中途停訓，或者造成不可逆轉的傷害。健身訓練的時候，一定要掌握健身基礎知識，不要讓自己越練身體越差。 幾個錯誤的健身行為…
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幾個燃脂方法，養成易瘦體質，60天暴瘦20斤
減肥期間，怎麼才能科學、健康地瘦下來，避免體重反彈？我們需要選對減肥方法，從生活細節入手，養成一些燃脂好習慣，身材就會不知不覺瘦下來。 減肥的人，堅持「3個要，4個不要」，60天體…
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降低體脂率的幾個方法，你能做到幾個？
！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…
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Adele瘦了90斤，粉絲心疼，減肥方法太坑爹
出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…
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自然健身能達到的人體極限在哪裡？
自然健身的人一般都是為了減脂，增肌，健康和身材好看的目的去鍛鍊的，在健身的過程中就會遇到各種各樣的問題，比如：減脂困難，增肌瓶頸，進步緩慢，對自己能達到的自然健身的高度也迷惑不解，…
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親歷：我怎麼從160斤瘦到128斤？只堅持這3個方法
！ 曾經，筆者是一個160斤的大胖妞，肥胖的身材，讓我一度很自卑。 學生時代被班裡的人嘲笑，面試的時候，不討人喜歡，工作的時候，也會受到同事的歧視。 穿不上好看的衣服，只有肥大的T…
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一份靠譜的增肌食譜建議，讓你漲最多肌肉，增最少脂肪
！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…
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7條健身減肥技巧，幫你高效率的減脂，速瘦下來
過多脂肪對於我們身體不但影響體態，還影響健康。肥胖對我們許多人來說是終生的戰斗，在日常生活中調整我們的一些飲食和生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。健身減肥需要技巧…
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健身後只吃蛋白粉的人，能練成肌肉男嗎？
不得不說，蛋白粉在健身界的地位，差不多已經超過了雞蛋和雞胸肉這些傳統的增肌食物，蛋白粉幾乎已經成了健身增肌的代名詞。 如果一個健身者在健身增肌期間從來沒有嘗試過使用蛋白粉，那麼很大…
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嫌棄自己太瘦，她用6年時間練成肌肉女
愛美是女人的天性，都在為了追求美在不斷的努力中，但世界上並沒有統一的審美觀點，地域性和經歷的不同，喜歡的風格就略有不同，但隨著健身文化的浪潮，如今通過健身舉鐵改變身材的人越來越多，…
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怎么减掉大象腿？6个力量动作，在家减掉大粗腿，瘦出大长腿
你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…
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科学的增肌餐饮食，应该怎么吃？2套食谱方案，你会选择哪一套？
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…
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男人的6塊腹肌，怎麼練出來？按著這幾個步驟，趕快跟著練
夏天到了，好身材是時候露出來了！那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？ 想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓…
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幾個黃金燃脂時間，學會了，讓你體重降到兩位數
！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…
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5種健身公認的增肌減脂食物，你吃對了嗎？
健身的時候，無論你的目的是增肌還是減脂，補充蛋白可以幫我們維持身體的肌肉，保持旺盛代謝水平，同時提高飽腹感，減緩飢餓感的來襲。 身體消化蛋白需要調動更多熱量來分解，幫你提高食物熱效…
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別看都是蛋白質，但效果真的大不一樣
蛋白質是我們身體里細胞、組織身體器官的一部分，也是用來建造肌肉的重要營養來源。因為我們身體里的蛋白質不斷地被分解和取代，所以人體必須不斷地靠食物來補充蛋白質。食物中的蛋白質在被我們…
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如何防止体重增加？少吃不能减肥，这些方法才是关键！
原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人会发现，年纪上了30岁以后，体重总是会不知不觉的增加。明明没有乱吃什么东西，明明饮食跟以前一样，为什么现在身材却那么容易发胖呢？ 这是因为，30岁…
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5种劣质蛋白质，最好从你的减脂菜单中剔除出去！
原创内容，擅自搬运者必究！ 经过了小编长期的洗脑，想必大家都把蛋白质的重要性，深深地记在脑海中了吧？小编最担心的就是大家对一些蛋白质类食品有所误解，选错了劣质蛋白食物，导致越吃越胖…
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減脂期間，建議使用碳水循環法，30天可以減7-8斤！
很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…
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人到中年易發胖！男人如何保持旺盛精力，遠離肥胖身材？
我們無法阻止年齡的增長，衰老的降臨，但是，身材發胖卻是我們可以控制的。 人到中年，發福的幾率會提高大多，大數人都是逃不過中年發福魔咒。到了中年時期，隨著身體機能的下降，身材就會發胖…
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你吃对了吗？早餐的饮食结构，才是你发胖的主要因素！
一日三餐中，早餐可以说是我们的最重要一餐。因为身体经过了夜晚的消化、排泄，体内的能源储存已经空荡荡，急需足够的营养补充，才能支撑起一天的工作和生活。 对于小编来说，唤醒我起床的不是…