鸡蛋

肌肉是力量的象徵，是男人的基礎。就像女生天天說要減肥一樣很重要。肌肉的增長是需要你多吃才能漲塊頭的。要想增大肌肉塊，就必須給身體提供大量糖類和蛋白質。配合健身鍛鍊撕裂肌纖維從新生長…

這種「肌肉飽滿、輪廓分明、青筋暴起」的肌肉是健美比賽中的情況

現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。但是跟著網紅走：亂吃健康帶來的後果又有多少…

減肥調整飲食的控制是營養全面，大多數人減肥為了快速下降體重採用輕節食或者水果代餐。這樣的飲食結構是不科學的，很快就會造成身體缺乏必須營養物質出現機體下降，會讓你進入天天感到全身乏力…

無論男生還是女生都想擁有「」穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材，想擁有腹肌馬甲線身材其實不是很容易的事，需要你重要的關鍵指標把整體的體脂率降下來，擁有肌肉才能變得和明星、健身達人一樣的好身…

食物所含的營養價值決定了我們每頓飯所攝入的含量及多少。因此，健身人對食物的態度，自然也是深入骨髓的執著。

　　想要健康地達到15%的體脂需要極強的自製力，適當的運動，和基於科學的正確飲食。

關於吃，相信很多資深的健友都有一套自己成熟的食譜，維持均衡的飲食健康是每個健友每日飲食最基本的要求。

隨著健身逐漸成為了流行趨勢，「穿衣顯瘦、脫衣有肉」已然成為了很多人追尋的體態。

腹部肚子上的贅肉是最難減掉的脂肪，引起腹部肥胖的原因眾多，缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內，還有常被忽略的荷爾蒙。所以當你想減肥前先思考下最近生活是否很忙碌，是否缺乏睡眠壓力很大。

隨著我們生活物質水平變好，長胖已經變成影響我們健康的重要因素之一。現在有很多的年輕小夥伴對自己的身體外形很不滿意，所以想通過減肥來改變，中年老年人們想瘦下來擁有健康身體。

健身鍛鍊往往大家特別在意做什麼運動訓練計劃。做健身教練多年，我發現我的大多數客戶對刻苦訓練，但對營養一無所知。我們人體必需的六大類營養素分別是：蛋白質、糖、脂肪、維生素、礦物質還有…

我們體重超重的原因主要是因為攝取了過多的碳水化合物（穀物、麵食、餅干、糖、紅薯、土豆等）和脂肪（動物油、植物油），這些食物有個特點就是體積小熱量多我們可以吃的很多。

要說減脂是一個體力活，那麼增肌一定是技術活。每天練得那麼辛苦，增肌卻難以如願。只有薯條漢堡，猛吃猛干，才是增肌的硬道理嗎？

每個人都希望自己擁有好看的身材曲線，而放縱飲食，不注重身材的管理，只會讓你慢慢發胖，讓身材走形，還會影響自身的健康，出現多種肥胖疾病。