健身動起來

keeprun的文章 第21页

4個爆發力訓練讓你更強壯

你想提高自己的爆發力，但是你的 健身房不允許奧林匹克舉重訓練，也沒有 跳箱，該怎麼辦?4簡單有效的爆...

keeprun - 2022-01-19

提高腿部爆發力的5種訓練方法

按照下面的動作，堅持訓練 提高腿部爆發力指日可待 【1】半蹲 將兩腿跨開，兩腿距離保持略寬於肩 慢慢...

keeprun - 2022-01-19

8個徒手動作壯大腹部肌肉塊

徒手壯大腹部 肌肉塊，只要這8個動作就夠! 堅持訓練，虐出腹肌，人魚線!還能加強你的核心哦! 第一個...

keeprun - 2022-01-19

五個動作幫你練出肌肉大塊頭

肌肉在訓練中得到破壞，然後在我們休息時身體自動修復，修復過後變得更大，以應對下次的訓練。 新手想要讓...

keeprun - 2022-01-19

上肢訓練3動作增強上肢力量

我們的上肢訓練分為很多部位，你可以選擇鍛鍊我們的手臂 肌肉，也可以選擇鍛鍊我們的肩部肌肉，甚至可以選...

keeprun - 2022-01-19

13個人魚線動作詳解

經過不懈的努力體脂終於降了下來，但是 肌肉線條感還是不夠強烈， 腹直肌下方的那兩塊肌肉還是不夠明顯，...

keeprun - 2022-01-19

4個腹肌訓練動作讓人魚線成型

人魚線位於 腹直肌側面、骨盆上方，又名人魚紋，正式學名為「 腹外斜肌」，整體線條呈「V」字，形狀像魚...

keeprun - 2022-01-19

想要練人魚線這3個動作不能少

很多人就不知道應該怎麼將鍛練 腹肌的動作和鍛鍊 人魚線的動作分開來，接下來我們就一起來看一下男生人魚...

keeprun - 2022-01-19

如何讓鯊魚線變得更明顯？

鯊魚線是腹肌的加強版，專業術語叫做前鋸肌，貼附在胸廓側壁表面，以肌齒為起點，止於肩胛骨的脊柱緣，它的...

keeprun - 2022-01-19

9個背部肌肉鍛鍊動作精選

背部是我們上半身最難練的部位，因此，沒有高效的動作進行刺激，是很難達到預期效果的。 下面，9個背部肌...

keeprun - 2022-01-19

背部肌肉鍛鍊的八大動作

背部 肌肉鍛鍊八大動作都是什麼呢? 1、單臂啞鈴劃船 左腿屈膝跪在平凳下方的邊緣，身體前傾於地面平行...

keeprun - 2022-01-19