打造人魚線：八個超燃的人魚線鍛鍊動作

人魚線所在的位置正是很難訓練到的側 腹肌區域，由於線條沒有腹肌明顯，又容易成為 脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。

今天給大家一組腹肌訓練動作，對練成人魚線有很大幫助，望大家採納!

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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注意：每個動作20秒，動作間休息10秒，9個動作為一組，每次做三組，注意動作的質量，避免用脖子或是大腿借力。