人魚線所在的位置正是很難訓練到的側 腹肌區域，由於線條沒有腹肌明顯，又容易成為 脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。
今天給大家一組腹肌訓練動作，對練成人魚線有很大幫助，望大家採納!
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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注意：每個動作20秒，動作間休息10秒，9個動作為一組，每次做三組，注意動作的質量，避免用脖子或是大腿借力。
人魚線所在的位置正是很難訓練到的側 腹肌區域，由於線條沒有腹肌明顯，又容易成為 脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。
今天給大家一組腹肌訓練動作，對練成人魚線有很大幫助，望大家採納!
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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注意：每個動作20秒，動作間休息10秒，9個動作為一組，每次做三組，注意動作的質量，避免用脖子或是大腿借力。
