6個動作40分鍾，快速練成麒麟臂 keeprun • 2022年1月19日 09:20 • 減脂計劃 • 阅读 1114 分享6個手臂力量的提升訓練動作，可以非常有效的強化到 肱二頭肌和 肱三頭肌。 當手臂力量提升上來以後，可以增強對器械的控制，還可以降低肩關節和肘關節的壓力。每個動作8-12次，6-8組，組間休息60秒，保持40-60分鍾內完成。 動作一，窄距臥推 動作二，俯身槓鈴腿後臂屈伸 動作三，肱三頭肌繩索下壓 動作四，啞鈴彎舉 動作五，肱二頭肌彎舉 動作六，彈力帶彎舉 赞 (0) keeprun 生成海报 相关推荐 減脂計劃 健身网红，健身模特，好身材的人，每天吃什么？ 2018年1月31日 減脂計劃 越南174cm世界小姐，禮服裝優雅高貴，白皙皮膚加微翹臀 2021年2月1日 減脂計劃 9個動作，讓你瘦的停不下來，腿還越來越性感！ 2017年11月19日 減脂計劃 我們健身，究竟是為了什麼？ 2017年7月27日 減脂計劃 4組龍門架動作，讓你胸肌更加圓潤 2022年1月19日 減脂計劃 最有效、最健康的减肥方式——提高基础代谢 2018年10月26日 減脂計劃 90後辣媽在家瘋狂健身，1年甩肉40斤，女性產後塑形不容忽視 2022年3月27日 減脂計劃 波比跳，是健身圈公認的燃脂殺手，你一次性能做幾次？ 2020年12月29日 減脂計劃 非洲小夥伴靠撿收廢品練出一身肌肉，腹肌如刀割~ 2017年11月19日 減脂計劃 不想去健身房？不妨去試試戶外健身運動，老外們都玩嗨了！ 2017年11月13日
