26種不同難度腹肌撕裂動作

26種不同難度 腹肌撕裂動作，配合足夠的有氧 減脂練習，你也可以把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌。

卷腹

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抬腿卷腹 ▼

交替觸腳踝 ▼

四字卷腹 ▼

蝴蝶卷腹 ▼

前伸卷腹 ▼

坐姿V字兩頭起 ▼

仰臥抬腿 ▼

反向卷腹 ▼

剪刀腿 ▼

交替觸膝 ▼

蹬車卷腹 ▼

交替摸腳尖 ▼

直腿觸腳 ▼

兩頭起 ▼

側支撐兩頭起 ▼

膝觸胸口 ▼

俄式轉體 ▼

負重仰臥起坐 ▼

卷腹起身 ▼

坐姿左右抬腿 ▼

側平板卷腹 ▼

俯臥反向卷腹 ▼

登山者 ▼

支撐手觸膝 ▼

龍旗 ▼