26種不同難度 腹肌撕裂動作，配合足夠的有氧 減脂練習，你也可以把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌。
卷腹
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抬腿卷腹 ▼
交替觸腳踝 ▼
四字卷腹 ▼
蝴蝶卷腹 ▼
前伸卷腹 ▼
坐姿V字兩頭起 ▼
仰臥抬腿 ▼
反向卷腹 ▼
剪刀腿 ▼
交替觸膝 ▼
蹬車卷腹 ▼
交替摸腳尖 ▼
直腿觸腳 ▼
兩頭起 ▼
側支撐兩頭起 ▼
膝觸胸口 ▼
俄式轉體 ▼
負重仰臥起坐 ▼
卷腹起身 ▼
坐姿左右抬腿 ▼
側平板卷腹 ▼
俯臥反向卷腹 ▼
登山者 ▼
支撐手觸膝 ▼
龍旗 ▼
