推薦10個腿部鍛鍊動作，建議每個動作10-20次，大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛鍊調整。
NO.1 徒手式
NO.2 相撲啞鈴式
NO.3抱頭深蹲
NO.4普利耶式深蹲
NO.5跳躍式深蹲
NO.6單腿深蹲
(左右各 10-20次)
NO.7負重持啞鈴深蹲
NO.8 槓鈴頸後深蹲
NO.9 槓鈴頸前深蹲
NO.10 槓鈴負重箭步蹲
推薦10個腿部鍛鍊動作，建議每個動作10-20次，大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛鍊調整。
NO.1 徒手式
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(左右各 10-20次)
NO.7負重持啞鈴深蹲
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