腿部肌肉最有效的10個鍛鍊動作 keeprun • 2022年1月19日 09:19 • 減脂計劃 • 阅读 855 推薦10個腿部鍛鍊動作，建議每個動作10-20次，大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛鍊調整。 NO.1 徒手式 NO.2 相撲啞鈴式 NO.3抱頭深蹲 NO.4普利耶式深蹲 NO.5跳躍式深蹲 NO.6單腿深蹲 (左右各 10-20次) NO.7負重持啞鈴深蹲 NO.8 槓鈴頸後深蹲 NO.9 槓鈴頸前深蹲 NO.10 槓鈴負重箭步蹲 赞 (0) keeprun 生成海报 相关推荐 減脂計劃 碳水化合物在我們健身運動中是很重要的，健身你需要了解清楚 2020年10月9日 減脂計劃 標準腹肌撕裂者教程：你做不了3個動作！ 2017年9月14日 減脂計劃 下腹肌脂肪多的你，應多做仰臥舉腿！ 2018年1月2日 減脂計劃 女生最喜歡男人哪些部位，看完擼鐵有目標了 2018年11月23日 減脂計劃 2個方法提升握力水平，讓你在健身路上，獲得更大進步 2020年6月10日 減脂計劃 一位高級健身教練，給你的21條必備基礎健身知識 2022年3月30日 減脂計劃 啞鈴飛鳥動作的九大要點 2022年1月19日 減脂計劃 4個提高睪酮分泌的方法，幫你提高增肌減脂，保持旺盛體能 2021年5月4日 減脂計劃 十個早衰的壞習慣，你占幾個？ 2018年1月2日 減脂計劃 你還在用大重量練肩？五個動作，教你如何正確的鍛煉肩部！ 2022年4月6日
