六個瘦背動作減掉背部脂肪

想要魔鬼身材不能只關注腿、腰等部位，有個性感的背部，不僅能凸顯身體線條還能提高整體的氣質。

六個有效的瘦背動作，每個動作40秒，每周3-4次，同時配合上有效的減脂訓練，就能減少背部脂肪，減掉腰部脂肪效果槓槓滴。

闊背肌訓練，沒有啞鈴的同學也可以徒手做。

挺身式，對腰部線條的訓練特別有效

反向兩頭起，做這個動作時一定確保是腰在發力

以上兩個動作的組合

將你的肩膀徹底展開。