想要魔鬼身材不能只關注腿、腰等部位，有個性感的背部，不僅能凸顯身體線條還能提高整體的氣質。
六個有效的瘦背動作，每個動作40秒，每周3-4次，同時配合上有效的減脂訓練，就能減少背部脂肪，減掉腰部脂肪效果槓槓滴。
闊背肌訓練，沒有啞鈴的同學也可以徒手做。
挺身式，對腰部線條的訓練特別有效
反向兩頭起，做這個動作時一定確保是腰在發力
以上兩個動作的組合
將你的肩膀徹底展開。
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挺身式，對腰部線條的訓練特別有效
反向兩頭起，做這個動作時一定確保是腰在發力
以上兩個動作的組合
將你的肩膀徹底展開。
