下背部 肌肉力量較弱的人，就會經常出現腰酸背痛等情況，尤其背部疼痛，幾乎每個人到中年以後幾乎都會出現這種情況，所以年輕時必須要加強背部肌肉的訓練。
日常生活中，80%以上的訓練動作都需要腰與背(對背部而言，貼近脊柱的部分更是關鍵)的支撐與主動發力。
下背部訓練，8個動作喚醒你的腰力!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
每個動作10~15次，整體重復1~2輪。
下背部 肌肉力量較弱的人，就會經常出現腰酸背痛等情況，尤其背部疼痛，幾乎每個人到中年以後幾乎都會出現這種情況，所以年輕時必須要加強背部肌肉的訓練。
日常生活中，80%以上的訓練動作都需要腰與背(對背部而言，貼近脊柱的部分更是關鍵)的支撐與主動發力。
下背部訓練，8個動作喚醒你的腰力!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
每個動作10~15次，整體重復1~2輪。
