HIIT，8個可以在家做的燃脂運動

對於上班族來說，每天需要花很多時間在工作上，在運動上的時間很少，不過 健身圈有短時間內燃燒 脂肪的運動 HIIT ，不失為上班族的好選擇。

①開合跳

雙手往上甩直到拍掌，雙腿打開呈120度。

②高抬腿

快速高抬腿，大腿最好與地面平行

③俯身提膝

雙手撐地，雙腳快速交叉提膝

④熊爬

模仿熊爬的動作，從摸腳開始，直到身體不可再往前。

⑤波比跳

波比跳在跳起時應該全力往上跳，而後迅速下地，雙腳往後撐。

⑥伏地挺身

胸部發力，腰部不可凹塌。

⑦深蹲

腰部收緊，背部挺直，膝蓋稍稍往前超過腳尖，臀部盡量往下做全程。

⑧交叉箭步蹲

雙腿盡量邁開，快速交替。