26種不同難度的腹肌動作，麻麻再也不用擔心我的腹肌是一塊了…… 健身日记 • 2021年11月16日 22:21 • 減脂計劃 • 阅读 2709 昨天才說了怎麼有效減少腹部脂肪 然後就有人問腹肌動作都有點啥 給你26種不同難度的虐腹動作 剩下的時間就虐起來吧 麻麻再也不用擔心你的腹肌是一塊了… 卷腹 抬腿卷腹 交替觸腳踝 四字卷腹 蝴蝶卷腹 前伸卷腹 坐姿V字兩頭起 仰臥抬腿 反向卷腹 剪刀腿 交替觸膝 蹬車卷腹 交替摸腳尖 直腿觸腳 兩頭起 側支撐兩頭起 膝觸胸口 俄式轉體 負重仰臥起坐 卷腹起身 坐姿左右抬腿 側平板卷腹 俯臥反向卷腹 登山者 支撐手觸膝 龍旗 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 減脂計劃 5組腿部增肌訓練動作 2022年1月19日 減脂計劃 在家堅持4個徒手訓練，維持好身材，保持旺盛的體能一整天 2022年2月6日 減脂計劃 負重跳上箱高效爆發力訓練動作！ 2017年9月29日 減脂計劃 學會幾個技巧，利用瑣碎時間，讓身體消耗消耗更多熱量 2019年11月4日 減脂計劃 4个最容易陷入的健身误区 2018年10月13日 減脂計劃 健身，喝點酒有沒有問題？ 2019年8月23日 減脂計劃 最有效的增肌秘訣，沒有之一 2017年11月19日 減脂計劃 20分鐘燃脂訓練，消耗的熱量是跑步的2倍 2017年9月3日 減脂計劃 讓無數健身人中招的17個健身誤區，看看你中過幾個 2021年1月4日 減脂計劃 健身人群鍛煉頻率最高的3種健身方式，你都知道是什麼嗎？ 2017年11月14日
