昨天才說了怎麼有效減少腹部脂肪
然後就有人問腹肌動作都有點啥
給你26種不同難度的虐腹動作
剩下的時間就虐起來吧
麻麻再也不用擔心你的腹肌是一塊了…
卷腹
抬腿卷腹
交替觸腳踝
四字卷腹
蝴蝶卷腹
前伸卷腹
坐姿V字兩頭起
仰臥抬腿
反向卷腹
剪刀腿
交替觸膝
蹬車卷腹
交替摸腳尖
直腿觸腳
兩頭起
側支撐兩頭起
膝觸胸口
俄式轉體
負重仰臥起坐
卷腹起身
坐姿左右抬腿
側平板卷腹
俯臥反向卷腹
登山者
支撐手觸膝
龍旗
昨天才說了怎麼有效減少腹部脂肪
然後就有人問腹肌動作都有點啥
給你26種不同難度的虐腹動作
剩下的時間就虐起來吧
麻麻再也不用擔心你的腹肌是一塊了…
卷腹
抬腿卷腹
交替觸腳踝
四字卷腹
蝴蝶卷腹
前伸卷腹
坐姿V字兩頭起
仰臥抬腿
反向卷腹
剪刀腿
交替觸膝
蹬車卷腹
交替摸腳尖
直腿觸腳
兩頭起
側支撐兩頭起
膝觸胸口
俄式轉體
負重仰臥起坐
卷腹起身
坐姿左右抬腿
側平板卷腹
俯臥反向卷腹
登山者
支撐手觸膝
龍旗
