健身動起來

每天都健身可以嗎?專業的健身達人,給你這樣答復

導語:很多健身教練在健身房當中經常會被學員問到這樣的問題,能否天天都鍛鍊?其實,如果我們認真觀察會發現,一般問這些問題的人,要麼是接觸健身的時間並不長,要麼是他們真正投入運動的時間少之又少。

1、是否能夠正確地執行訓練動作?

如果你想要天天健身,那麼首先你能夠正確執行每一個訓練動作嗎?如果不可以的話,你應該先做到的,並不是每天堅持健身,而是如何正確去操作這些動作。因為錯誤以及糟糕的動作是沒有辦法給我們帶來任何效果的。

然而有很多人就是在網絡上看一些健身達人的幾篇文章,或者看他們視頻當中的健身動作就開始健身了。其實如果沒有認真的鑽研,如果沒有專業人士的指導,只是看一些淺層次的東西,動作一般都是有錯誤的。所以你應該做的是將你的步調放慢,先將注意力集中於學習正確姿勢上。慢慢地,你就會發現想要看到效果是完全不需要天天訓練的。

2、你更應該做的是加大訓練強度

很多人正是因為在訓練動作的執行上很糟糕,所以才會想要天天來訓練。但是要知道,只有足夠的重量才能夠挑戰你的動作的執行能力,這樣的你才能夠持續進步。如果每天只是拿一個2公斤的啞鈴來進行訓練的話,那麼你當然是輕松又自在的,可是你每天的訓練又有什麼成果呢?

如果身體適應了某個重量,那麼你就很難再從中獲得成果,所以這個時候要做的是將重量加上去。而不是持續在同一個重量上,然後增加訓練的時間,這樣的一個方法是完全行不通的。正所謂治標要治本,根本的問題不解決,其他方面再怎麼拯救也沒有用。

3、新手非常容易急功近利

很多人剛接觸健身的時候,內心是相對浮躁的,他們希望成果能夠在短期浮現。但是大家認為這樣的可能性有嗎?如果你還屬於健身新手,會發現大多數的課表都會要求你一周有三次的訓練頻率就足夠了,當然要力求動作正確。其實很多時候我們訓練的頻率過多了,訓練的品質並沒有好多少。

或許你想更快地去學會一些訓練動作,但是他可能需要你掌握其中的技巧以及注意事項,而不是天天練就能夠學會。記住一個道理,能夠天天去進行健身鍛鍊是你的權利,但你必須努力訓練,找到正確的姿勢才有贏的權利。

結語:以上說到的這些天天訓練的不必要性,並沒有說到休息的方面。其實之所以很多健身教練不推薦每天去訓練,還有一個很大的原因就是這樣,我們的身體得不到休息,得不到休息,就得不到修復,得不到修復就得不到成長。要知道肌肉他並不是在訓練的過程當中成長的,而是在休息的過程當中成長的,所以想要看到成效,那麼休息是必然的。