健身動起來

甜食愛好者戒糖30天的驚人變化!

下面這個妹子叫Arielle,來自buzzfeed,是一名對糖上癮的甜食愛好

對她來說,甜食就像毒品,讓她欲戒不能。

說到糖,人們一般會想到餅干和蛋糕之類的甜品,但其實糖隱藏在74%的包裝食品中,包括麵包,義大利面醬,沙拉醬等等裡面都有含糖。

這些「添加糖」會增加人們患上心髒疾病,肥胖,高血壓,高膽固醇的風險。

根據美國心髒協會的建議,女性每天攝入的添加糖應該不超過24克(6茶匙的量),

但是一罐12盎司的可樂裡面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

一罐飲料的含糖量已經超過了你一天可以攝入的最大糖量。

所以,

為了自己的健康,妹子給自己制定了一個挑戰,她決定,一個月不吃添加糖!

她的目標是:

擁有更旺盛的精力

更清潔的皮膚

減少頭痛

提高鍛鍊的效率

讓自己不要那麼饞

提高健康狀況

減肥

省錢

關注食物的真正的原材料

改善自己和糖之間的關系

規則:

完成30天的戒糖計劃

不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龍舌蘭糖漿,楓糖漿)

只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類)

喝酒的時候裡面不加飲料或其他配料,不喝帶味道的酒精飲品

每天最多吃5份水果

戒糖日到來之前,

妹子最後一次享受甜食,幾乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…

然後開始采購戒糖要用的食材…

計劃好菜譜

戒糖第一天

早上6點:身體和大腦好像都在說:歡迎來到地獄!

當時的感覺,就像在一家自助餐廳喝了太多雞尾酒,小睡了一下後,陷入無比難受的宿醉之中,鼻子也悶悶的。

完全不想起床,感覺很不舒服。

早上7:30,剛運動到一半,突然發現自己在嚼口香糖,裡面是有糖醇的…

剛起床就破戒了…

這可能是我最難戒掉的一個習慣,我嚼口香糖就跟別人吸菸一樣上癮…

好吧,再難也只能忍住了…

中午12:15

因為幾乎所有的沙拉醬裡面都有添加糖,所以我的午餐沙拉就用檸檬汁拌一拌吧…

第一天的菜譜

戒糖第二天

中午11:15

我感覺過去這幾天我一直頭痛,而且討厭所有東西。

下午1點:

發現自己正在發抖,不知道是因為餓了還是因為沒吃糖的關系。

馬上去做了午飯…

(上面白色的是脫脂的希臘酸奶)

下午3:05

戒糖的第二天,公司辦了生日甜品會,

誘惑好大…

忍住!

戒糖第三天

凌晨3:30:沒開玩笑,剛才真的做夢夢到布朗尼了。

然後就睡不著了,開始在ins上找各種不需要添加糖的甜品食譜。

中午12:30

心情不好,

今天公司餐廳的午飯看起來很好吃,但我不知道那些食物裡面加了什麼,還是吃我的沙拉吧。

下午5:05:全麥餅干里,糖是它的第二個重要配料,累感不愛了…

戒糖第四天

早上9:30

今天感覺還挺棒的,我的小肚子消下去了,體重也輕了,而且脹氣也好轉了95%。

但我每次吃完飯,運動完之後,都還是會想來點甜食,不知道這種甜食癮之後能不能消除…

戒糖第五天

早上6:45

我去,今天去健身房,運動完之後,看到他們擺了這麼一堆甜品…

早上10:05

健身房誘惑我就算了,來公司又剛好碰上「周五貝果日」…

雖然我現在沒以前那麼饞了,但它們看起來真的很好次啊啊啊啊!

下午5:30,我又被虐了。

每個周五,buzzfeed的視頻組都會聚在一起分析那些表現特別出色的視頻內容

然後,美食組拿出這麼一個「怎麼做法式蘋果撻」的視頻…

戒糖第七天

早上10:30

我跟朋友去看電影,她在吃糖果…

休叔的肌肉也不能轉移糖果的香氣對我的吸引。

下午1點,跟朋友去吃午餐,有點不好意思跟服務員說我正在戒糖,我跟他說是因為醫生讓我這不能吃那不能吃的…

戒糖第8天

早上11:15

我感覺現在好像真的精力比較旺盛。

不知道是不是因為我最近吃了大量蛋白質的緣故。

戒糖第10天

早上10:35

我同事現在正在熱烈得討論各種派的那些極具誘惑的細節…完全不考慮我的心情…

沒開玩笑,真的至少有10個ins粉絲給我發了下面這張圖…

下午3:00

派又來了…

公司發了一份郵件給我們,說為了慶祝遲到的「Pi Day」,給我們在餐廳准備了免費的派…

戒糖第11天

下午2:18

我發現我現在的飢餓感減少了很多…

基本上整天都不會感覺餓,可能是因為我現在不怎麼吃加工食品,吃了很多健康脂肪的緣故,比如整個牛油果,不含添加物的花生醬之類的。

下午3:30

「去13樓吃免費餅干啦!」

下午5點

今天公司組織了「Tasty快樂時刻」,有飲料,冰淇淋,法式吐司…

真想來一口加奶油的法式吐司啊!!

戒糖第13天

我的生存意志變強了,而且對甜品也沒那麼渴望了。

除非是把甜品放在我眼前,或是我聞到了它們的香味,否則我基本上就不會有想吃的沖動。

戒糖第16天

好奇怪,現在有一些食物,我居然也吃出了甜味。

比如紅色燈籠椒和煮好的洋蔥,我以前從來沒感覺它們有甜味,但是現在吃起來總感覺有種甜甜的味道。

昨晚吃了個蘋果,感覺就跟糖果一樣甜。

戒糖第17天

我感覺戒糖後沒有改善我的睡眠,不過確實讓我運動的時候更有活力了。

老實說,過去幾天,我都沒怎麼饞甜食了,但是今天還是被這個麵包打敗了。

今天早上去開會,眼睛就一直盯著它,不斷忘記正事…

我吃麵包的時候,好像嘗到了雞蛋的甜味。

戒糖第19天

早上11:15

我好像早上吃太多水果了,現在頭有點痛,肚子也不舒服…

而且有點罪惡感,因為不管是不是天然糖,我今天攝入的糖分都大大超過了平常…

戒糖第20天

戒糖20天了,皮膚好像沒咋改善。

戒糖第21天

我發現我現在買加工食物越來越少,買天然健康食物越來越多了。

這讓我省了不少錢!

以前基本上每周我要花100美元買食物,現在基本上60美元就夠了。

戒糖第22天

下午2:20 辦公室又有免費的甜點供應,旁邊的人都在吃…

我當時的心情…

下午6:30

今天我們出去搞團建,我此生從來沒有像現在這樣如此渴望吃到一片披薩。

晚上10:27

我感覺自己是個受虐狂,

剛在ins上看到一個餅干,然後點進了賣這個餅乾的地址,現在已經瀏覽了500萬個巧克力餅幹了吧。

戒糖第24天

現在過戒糖的生活對我來說已經不那麼難了。

整個人的感覺也好多了。

下午4:46

拍美食視頻的大廚開始攻擊我的防線..

“來13樓吃ben”

戒糖第27天

下午2:45

正在吃午餐,看到隔壁桌點了超蓬鬆的法式吐司。好想趁他們沒注意的時候,偷偷拿一個過來。

戒糖第29天

早上10:49

美食組的大廚又在誘惑我..

「來13樓吃奶酪通心粉 鹹味布朗尼」

戒糖第30天

快要接近終點了,現在我反倒對要重新開始吃糖感到非常焦慮。

我真的不敢相信,我居然真的堅持了一個月,剛開始很艱難,不過現在不吃糖已經成了我的習慣。

我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

現在我對糖也沒什麼渴望了,而且感覺也很好。

但是我也知道這輩子都不吃糖是不現實的,而且我是那種只要吃了一點糖,就不斷想要吃更多的那種人…

下午3:30

在我戒糖的最後一天,我同事決定要趁最後一次機會虐我一下…

又當著我的面大吃甜品!

戒糖結束後第一天

結束了!感覺自己現在特牛叉!

戒糖結束第二天

晚上7:30

今天吃了糖,感覺自己好像中毒了… 非常不舒服…

今天我去吃了牛油果吐司,吐司不是很甜,但吃完之後,我對甜品的渴望突然就爆發了,回到辦公室後,我沒忍住,去了零食櫃,吃了很多花生醬餅干和杏仁巧克力。

實在是吃太多了,吃的我都偏頭痛了。

現在感覺想吐,很飽,而且脹氣…

最後,來看一下戒糖30天的結果…

更有活力:對

更清潔的皮膚:好像沒啥改善

更少頭痛:對(但剛開始戒糖的那幾天還是有些頭痛)

提高運動效率:對

沒那麼饞了:對

改善健康:對

減肥:對(腰部和臀部減了3英寸)

省錢:對(每周在購買食品雜貨上,平均可以節省50美元)

更關注食材本身:非常

改善和糖的關系:還在進行中。

30天不吃添加糖,能有這樣的改變,

也算是值了吧…