健身日记

徒手健身也一樣可以達到鍛煉目的，也更適合大多數人的需求。 徒手增肌動作， 快速變身完美型男！ 這一套適合健身新手： 1 2 3 4 5 6 每個動作做2組，每組15-20次。 下面…

看著粗壯的大象腿，誰會不心煩。再看看別人那纖纖細腿，心裡好生的羨慕與嫉妒。 怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊？ 瘦腿的最快方法要從三個方面著手： 一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運…

隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動。 有這樣一群可憐的寶寶 吃粥不能瘦 喝水都長肉 沒錯，這…

女孩身高體重對比表，你可以測測自己屬於哪個標準。 為什麼體重標準，你看起來卻顯胖？ 胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。 你需要關心的不應是一個數字， 而是真正的脂肪含量。 一張圖告訴你減…

開篇簡單粗暴一句話：健身運動，不會吃，那就別練了。 運動飲食是一個非常大而且重要的話題，以後我們慢慢會展開。今天小編先跟大家聊聊高蛋白飲食的神奇功效 01/什麼是高蛋白飲食 我們這…

小伙伴們經常讓小編 多發一些中國人的肌肉照 那今天就滿足大家 中國面孔配上肌肉，也是帥的沒邊 除了猛男，還有辣妹 看吧，黃皮膚配上肌肉型 也是很好看啊！ （本文內容來源於網絡版權歸…

近日，微信朋友圈瘋傳著這樣一段小視頻，一位逗比網友看到肌肉男展示1秒變腹肌的絕活兒之後，自己也想模仿一下，結果圓滾滾的啤酒肚被拍的piapia響，六塊腹肌最後也沒出來，real s…

腹肌一直以來是最受歡迎的肌肉之一，練成腹肌最大的成就表明：你瘦了，體脂率低了，告別大肚腩了。 所以在練腹肌的過程中，減脂永遠是最關鍵的！ 一、減脂不是減體重說起減脂，相比大家都知道…

關於有氧運動的5大錯誤認識！ 有氧運動也是我們健身鍛鍊中不可或缺的一部分，而很多錯誤或不准確的認識，很可能會影響我們對有氧運動的安排和鍛鍊效果，今天我們就來談談有氧運動最常見的5大…

忍得百般饥，却换不来1斤瘦 很多人在饥饿减肥的路上艰难跋涉 许多的案例证明，这种饥饿减肥法不靠谱！你想靠饿来减肥，殊不知，饿只会让你越来越胖。 经常挨饿会让你的身体处于“饥饿恐慌”…

对于很多肥胖的男性来说，胸部脂肪过多是一件特别尴尬的事情，第一显得不够man，第二夏天不好意思穿比较修身的衣服。 胸部脂肪过多，主要容易堆积在胸肌下缘以及乳头下方处，它和腰腹部周边…

很多瘦人是因为肠胃不好而导致的消瘦，消瘦的原因很多，出过某些疾病和遗传性瘦弱，现代社会这种快节奏生活、工作压力等都导致很多人的圣体进入亚健康状态。瘦人想要增肥，保护好肠胃很重要！ …

很多肥胖的人有一个共同的特点，就是屁股大。尤其一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥，但是屁股却格外的大，而且大的很明显。 无论是上班族还是学生族，伏案工作，或者回家就倦在电视机或者电…

据说健身房里最热闹的区域莫过于锻炼胸肌的区域了，每次都是排起长队等待上阵。 有没有感觉到一丝鸭梨啊？现在男生都开始比较胸肌大小了，不过言归正传，胸肌确实还算个各大肌群中相对较好练成…

有一个悲伤的事实 好吃的长胖 不长胖的不好吃 土豆有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐。属于碱性食物。有资料表明，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，使用后，停留在肠道的时…

他们不是什么名人 也不是什么网红 仅仅只是平凡到不能再平凡的普通人 但他们却在短短4个月的时间里 创造出能够影响310万人的壮举…. 就是他们 一对孪生双胞胎 但在他们…

一千人眼里有一千个哈姆雷特，健身也是如此，有人觉得肌肉大一点好看，也有人认为差不多就可以了，所以许多囚友对于肌肉男模也褒贬不一。 但今天的主人公不同，他的肌肉堪称完美，无数男人希望…

女人完美的屁股像迷藥， 最火的翹臀女神Jen selter， 因為完美的翹臀粉絲已經近千萬， 身價5000萬以上。 ▼ 49歲健身女神Laura Harris， 單靠美臀火遍全球。…

1、健身的男人更容易走桃花運 與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就更容易走“桃花運”，而“適度強壯”的男性則最受女子青睞。 有研究顯示，健壯水平…

俗話說： 有人的地方就有逗逼 健身館裡也不會例外， 就在大家在跑步機上揮汗如雨時， 總有這麼一群二傻子， 用生命充當著健身館裡的泥石流。 只是，有的人在認真健身 而有的人，只是在作…

一双美腿，改变从视觉上拉长了人的下班身比例，让你的身材看起来更加完美！ 下半身肥胖的原因 浮肿：浮肿、下半身发冷则都是导致下半身肥胖的原因。你是否任其浮肿不理不睬？如果发生了浮肿还…

一个发达的斜方肌绝对能从视觉上给人带来震撼感和冲击力！ 同时，一个发达的斜方肌可以极大地改善你的体型和外观，让你避免显得脖子细、肩膀平，让你变成一个漂亮的“行走的衣架子”。 如果你…

健身房中大块头都有同一个共同点 都拥有强壮的手臂 强壮的手臂让你在合影时 总成为最突出的那位 你想让你的双臂巨臂擎天吗？ 男人就该有强壮的麒麟臂… 拥有强壮手臂，你想干…

健身不练腿，迟早要后悔。 关于深蹲的诸多好处，相信对于健身族来说，已经是深入骨髓的观点了。 深蹲能让几乎全身的肌肉参与运动，还能促进激素分泌，增强身体功能性、力量性，深蹲还能美化腿…