健身日记

跑步，像談戀愛，你不知道你的身體什麼時候背叛你，但你永遠不能放棄他，用耐心、包容、痛苦，來成就最後的美好。 — 陳意涵 跑步作為減肥者的入門首選，就像衷愛跑步的陳意涵一樣，是多數人…

網上傳言“每100克魷魚的膽固醇含量是615mg，是肥肉含量的40倍之多，所以減肥和三高人群要遠離魷魚。” 從此之後，魷魚受盡了胖人的冷眼！ 這種說法也在各大論壇引起了熱議。 一位…

天氣越來越熱啦，所以裹保鮮膜，進桑拿房，上高溫瑜伽操課什麼的，多出汗，瘦的快？ ！ 不要再被騙啦！ 出汗≠燃脂，不要再被騙了！ 1、為什麼運動會出汗 減肥的原理是控制熱量攝入小於消…

晚上回家閒來沒事，就看了一下最近一直備受關注的《朗讀者》， 在最新一期的《朗讀者》上，江一燕被請到央視舞台， 含淚為自己曾經的老師，朗讀散文《晶瑩的淚珠》。 我相信每一個聽完江一燕…

盼星星盼月亮，終於把跑男第五季盼回來了。作為跑男的新成員，“胖迪”迪麗熱巴的熱度再創新高，超高的顏值，加上深井冰的風格，更是吸引一波又一波的真愛鐵粉。 憑藉在《克拉戀人》中飾演的高…

今天大家估計被一條新聞給刷屏了， “吃4個月麻辣燙暴瘦40斤”！ 看到標題的小編的表情是醬紫的， 這是誰又在傳遞謠言了！ ？ 看我還不趕緊把你真面目給揭開！ 古人云，凡事不僅要知其…

在現代女性審美的標準中，除了胸部是最具曲線美之外，就當屬雙腿了。雙腿是否修長，是否有線條感一直是女生是否漂亮的重要因素之一。每年，各大電視台、城市舉辦的世界小姐評選中，我們可以看到…

練肌肉會不會變太壯？ 還沒開始就擔心練一練太壯，怎麼不想想自己亂吃那麼多年都沒在擔心太胖的問題了（挖鼻孔）。肌肉沒有一般人想像的那麼好練，必須要經過良好的訓練與恢復才會穩定成長。一…

減肥最難的其實是：不反彈。 斷食、瘦身果汁、哥本哈根減肥法等等，這些法都能讓你瘦，都能讓你減下去，但你體重最終又會反彈。因為你減肥沒解決一個根本性的問題就是你沒有養成健康的飲食和運…

話說夏天裡，T卹可能是男孩們穿的最多的衣服了，同時也是最暴露身材的，胸小無大礙，肚大也無妨，但如果你的肩膀沒有練起來，那整體的穿衣效果就會大打折扣了。 在你的肩膀鍛煉中實施這些調整…

減肥是肥胖人群一生的事業，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運動鍛煉，注意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。 …

許多想減下肥肚的人會選擇跑步，認為只要有動就能瘦，但其實跑步、騎腳踏車、游泳等運動都屬於有氧運動，規律且定期的有氧運動雖能提升心肺適能，但對於瘦肚子卻不一定有幫助或顯著的效果。 最…

在健身房，我們經常可以看見，刻苦練胸的人不少，但胸肌塊型好看的人其實佔很少一部分。 很多人胸肌不好看，有一個很重要的影響因素便是胸肌的寬度不夠，練出的胸肌集中在某一個區域，週邊卻顯…

當我們開始一周五次的訓練，清湯寡水的飲食，一開始你可能興致勃勃，可是過了一段時間，似乎這一切會變得索然無味。 去健身房，因為吃的太少，怎麼也練不動。 這個時候，你最需要的，其實就是…

前兩天看了一個視頻， 雖然是個廣告， 但卻收穫了滿滿的感動。 這是一個瘦下來, 可以上天的故事。 故事的主人公， 這個小男孩， 生活在一個胖胖的小鎮。 不僅鎮上的人圓滾滾的， 連狗…

咳咳，各位整天嚷嚷著減肥的小主們，我想問問你們，暴飲暴食過嗎？ 我相信90%的答案都是肯定的，因為減約小編就有森森的體會~ 為了減肥，我有一次週一到週五都能是吃的規範的葷素搭配，飲…

很多妹紙說，有很多動作看起來很easy， 所以一看到這種文章就都收藏了， 可是冷不丁等到哪天要做的時候， 才發現，原來那麼難！ 好，不信的話，下面這個動作你來做試試！ 為什麼會出現…

魯迅說過，每天一杯奶，強健中國人，擁有絲滑香醇口感的牛奶能讓人……好吧，魯迅沒說過。 世面上的牛奶，我們可以簡單粗暴的分類為：全脂奶，低脂奶，脫脂奶（聽上去很減肥的樣子？）三大類。…

《那些年》中的柯景騰弱弱地插了一句話：“每個故事裡，都有一個胖子”。胖子無辜，可一旦肥胖和營養畫上了關聯符號，“吃得太好、營養過剩”就成為胖子的主要標籤。 事實上，這可能又是一個聞…

咳咳，說一個很嚴肅的事情， 對於女生來說，比胖了10斤更可怕的事情是什麼！ ？ 那就是你最好的閨蜜卻成功瘦了下來！ 我就是這樣一個典型的例子！ ！ ！ 閨蜜生完孩子，從140斤又掉…

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當我們在某一天 突然發現 我胖了我需要減肥 我需要健身運動 寄希望於這種「快」的解決方法和策略 雖然會在某方面快速下降 但不會持續很久 現在 小編非常誠實的給你一些建議 願 這些可…

仰臥起坐根本不能練腹？ 卷腹和仰臥起坐的差異 主要表現在動作和訓練目的上 我們曾經認為 仰臥起坐能夠充分鍛煉到腹肌 但事實並非如此 仰臥起坐的標準動作 由平躺至坐起，下背部會整個離…