健身日记

「女人不論才氣，只論運氣。幸運者永遠有男人為你出生入死、衣食不憂。」這是亦舒在《開到荼蘼》寫出中的一句話。 而在如今的社會中信奉者依然良多，似乎這個人人平等的現代社會里，駕馭男人成…

相信只要是健身鍛煉的人 都有過在鍛煉後 肌肉酸疼的體會 肌肉痛的原因有兩種 一種是乳酸堆積導致的酸痛 還有一種是延遲性肌肉酸痛 最需要值得注意的是 運動後的刺痛 這種就屬於肌肉拉傷…

健身的小伙伴們週日好， 今天小編要給大家介紹一位 50歲的印尼阿姨，她叫Puspa。 50歲年齡的Puspa 可以用美麗動人來形容她， 身材顏值簡直要完爆20歲少女， 不信你看~ …

各位小伙伴們 今天和大家分享的 是一位喵星來客 當然，這不是一隻普通的喵 你看這雍容的體態、這霸氣的眼神，一股虎臥山林的氣勢便撲面而來。 它叫kitty，是一隻虎斑貓，而且它確實是…

健身的小伙伴们好，你听说过深蹲把翘臀练炸了的吗？美国波士顿一位名叫Serena的妹纸，在健身房做深蹲时臀部就练炸了。 事情是这样的，Serena一直梦想拥有像卡戴珊那样的大翘臀。 …

男人练腿壮阳， 女人练腿灭火， 健身练腿的重要性不用多说。 不过腿也不能多练， 一个星期练1-2次就可以。 在这里要告诉健身的小伙伴们， 练腿后不拉伸的后果有多可怕， 你们知道吗？…

這是來自愛健身文章評論處的留言，有小伙伴希望我們多分享一點用啞鈴練胸的動作。 關於啞鈴練胸的動作之前也推送過相關文章，比如《給胸肌最深的刺激，就用這個動作》這篇文章。 1、啞鈴臥推…

這是來自愛健身文章評論的處的留言，有小伙伴問關於：徒手練胸和啞鈴練胸的動作，接下來這篇文章將分享徒手練胸的訓練動作。 徒手練胸的動作有哪些？ 徒手練胸的動作之前愛健身有分享過《練爆…

最近， 澳洲一位小哥帶著自家的狗散步， 在河邊遇到一隻正在水里洗澡的袋鼠。 小哥看到這只袋鼠頓時緊張起來。 原來這是一隻肌肉袋鼠， 渾身下上除了肌肉還是肌肉， 你們感受一下。 袋鼠…

健身的小伙伴好， 關於大屌哥的故事想必不用多說， 健身圈幾乎無人不知。 最近就有推送過《肌肉大吊哥空降北京街頭，路人的反應亮了》這篇文章。 今天這篇文章要說是他的兒子， 下面是媽媽…

這5個動作 由翹臀女王Jen Selter做示範， 小伙伴們可以跟著這5個動作練起來。 每個動作20-30次， 做3-4組， 練完不信你沒感覺。 動作1 負重寬蹲20-30次*3-…

健身的小伙伴們好， 這個動作是用胸肌“跳舞”， 你會嗎？ 1、 2、 3、 4、 5、 一般能做這個動作的男人， 會更容易找到女朋友。 畢竟想讓胸肌 動起來並不是那麼容易的事， 首…

當我放下手中的炸雞翅 淚流滿面的時候 國慶結束了，沈星移死了…… 對於《那年花開月正圓》 大結局這件事情來說，我感到不滿， 畢竟我不知道接下來還能追什麼劇， 並且基本上 除了“娘娘…

俄羅斯健身網站 Fit Talerz發布的一組圖片， 表明了理論上吃掉這些食物， 需要跑步多少公里才能消耗掉， 請看下圖： 漢堡包一個 薯條一份 魚子醬麵包一片 一小盒冰激凌 巧克…

說到練肩部三角肌， 多角度的刺激比大重量來更有效， 因此訓練時動作可以多一點， 負重重量不用太重。 以下7個實用的虐肩動作， 多角度刺激你的三角肌， 練完感覺肩膀要爆炸！ 動作1 …

健身的小伙伴好，如果你今天練手臂可以參考Jeff教練示範的這4個動作，真的可以擼爆你的手臂。具體動作如下： 動作1 坐姿後仰彎舉8-12次*4-6組 動作2 仰臥上斜啞鈴臂屈伸8-…

先來看美國一位健康專家說： 晚餐的作用四分之一是維持生命， 四分之三是維持醫生的收入。 晚餐決定你的體重和壽命！ 科學家最新研究發現： 很多疾病發生的原因之一， 就是來自晚上不良的…

健身的小夥伴們好，這篇文章要分享的是健身達人肩部訓練，有7個動作組成，練肩日可以參考以下動作練起來。具體如下： 動作1 阿諾德啞鈴推舉 3-4組*8-15次 ▼ 動作2 繩索麵拉 …

這篇文章要分享的是健身房背部肌肉拉絲的6個訓練動作，練起前請做好充分的準備活動，具體動作如下： 動作1 坐姿器械下拉背3-4組*12-15次 動作2 V把下拉背3-4組*12-15…

這篇文章要分享的是手臂肱二頭肌訓練動作，想要粗壯的手臂的小伙伴們可以用以下6個動作練起來，具體如下： 動作1 直立啞鈴錘式彎舉3-4組*8-12次 動作2 俯臥斜板曲槓彎舉3-4組…

這是來自愛健身（）後台的留言，問：“增肌期間能不能做有氧”的問題。 先來明確一下，對於大多數人來說，增肌的目的是為了增長肌肉，不是為了增肥，所以這篇文章所分享的是以肌肉為主。 先來…

來自德國的20歲少女戀上70歲大爺Heinz Werner，還以死相逼求結婚，雖然在現在少女愛上老男人已經不是什麼新鮮事，但這樣的「爺孫戀」確實有點奇怪 女孩正是迷戀Heinz的肌…