健身日记

堅持健身一周或一個月 你可能根本體會不到什麼變化 但是如果你繼續堅持下去 ……   健身一年後你會發現 鍛煉身體就像每天洗臉刷牙一樣正常 越練越精神 要是幾天不練 反而會…

昨天在朋友圈看到這樣一張截圖 不得不感嘆 如今健身健美練肌肉 比當超人還要難… ▼   怪不得有句話是這樣說的 “你們如此盲目瞎自信的樣子，真醜！…

不知從什麼時候， 娛樂圈掀起了一股“健身風潮”， 人人都是馬甲線、A4腰附體， 要時不時在微博上曬幾張健身照 才能說明自己有多努力。 然而，每個熱愛健身的人都知道， 健身絕非一日之…

增肌不等於增肥， 增肌並不意味著你可以放肆大吃大喝。   對於很多新手，肯定急切地想知道如何訓練才能以最快的速度“變大”。如果你不請私人教練的話，還真沒人會指點你。幸運的…

聽說最近《雷神3》又上映了， 除了美豔的抖森之外， 值得看的可能就是 克里斯一身健壯結實的腱子肉了！   除了對英雄角色的熱愛之外， 擁有和英雄們一樣線條分明的好身材， 相信也是不…

美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！ 上面那句話雖然不能一概而論， 但反應出普遍現象。 雖然現在很多女生已經開始健身， 但總體仍然不夠。 …

01 在跑步機上熱身   當你在跑步機上快走，或慢跑結束，你怎麼還能做的動力量？ 當然，雖然跑步可以讓你核心溫度升高，但也僅僅如此而已，之後在正式開始力量訓練前你依舊要做6個熱身組…

上個週末，有一部投資3 億美金，相當於一秒5 萬美金的本年最後大大大大片上映了。 你們應該都猜到了。 《正義聯盟》終於來了。 讓漫威家的英雄們風光了那麼久，DC 家的老牌強者們終於…

有夢想的乞丐，一樣能活出精彩來！ 在很多人的印象里， 乞丐是穿的破破爛爛，而且還骨瘦如柴的 ▼ 你可能看過許多勵志健身故事 可你應該從來沒看過 乞丐也會有一身肌肉 ▼ 這是一名在法…

戰繩 別名：格鬥繩、力量繩、大繩 英文名：Battling Rope “甩大繩”是項體育運動，早在多年前就已經風靡健身圈了。 看看這充滿力量的健身器材 ▽ 或許你並不覺得這條大繩有…

很多明星減肥靠節食，除了拍戲，大部分時間是坐在保姆車上或者坐在化妝間，腹部得不到鍛煉，小肚腩是常態。 歐陽娜娜的肚子是圓鼓鼓的 娜扎很美，但一坐下來也阻擋不了肚腩贅肉~ 四肢纖細的…

你會為健身放棄性生活嗎？ 應該很多人不會 因為很多人健身就是為了擁有一個牛逼的身體 才能更好的提高夫妻生活質量 然而現實生活中， 真的有為了健身而放棄性生活的人存在 ▼ 這種人就是…

傑瑞德·庫什納 1981年出生 身高196cm 是美國地產大亨查爾斯·庫什納的長子 特朗普的女婿傑瑞德帶著妻子孩子外出遊玩， 當這位美國第一女婿脫掉上衣後，震驚了整個健身， 有型的…

減肥對於很多人們，是一場痛苦的拉鋸戰。 但是減肥成功後，就是你重生的時刻啊 從肥胖臃腫到前凸後翹 ▼ 從胖妹到鄰家氣質女孩 從大肚腩到六塊腹肌 從大胖墩到肌肉男神 難道這不是你夢寐…

題記： 現代人缺乏運動，小脂的媽媽不到50歲，1米六三的個頭，體重140斤，明顯偏肥胖。而身為增肌減脂達人的我，對主婦媽媽卻無可奈何，我無法讓她有動力運動。近幾年運動量缺少的她，每…

網傳：古醫師蓋倫認為，男性從左側睾丸排出的精子，能夠生出女孩，右側排出則是男孩……以至於到了18世紀，個別法國貴族還不惜割掉自己左側的睾丸，只為了自己能出生男孩，以繼承家業…… 然…

‍ 你一口氣可以做多少個仰臥起坐？ 10個？ 30個？還是100個？ 美國公佈的一項調查表明： 一直被視為鍛煉腹部肌肉非常有效的仰臥起坐，居然是一項危險的運動；動作不准確可能造成背…

哈嘍 大家好 我是雙十一快遞9天沒發貨快要窒息的囚妹兒 快 給我快遞 我還能搶救一下 算了 還是上班要緊 說回正經的 昨天囚妹兒寫了一篇關於中國軍人的文章 受到了很多在役或曾為中國…

性感的大腿不僅要 勻稱、要直，還要保持距離。 所謂保持距離是指當兩腿併攏時， 兩腿之間不能密不透風， 而要保持一定距離。 請看下圖： 這種能夠保持距離的大腿， 一般都不會有多餘脂肪…

這是一套隨時隨地都能做的運動 每天8分鐘 堅持 21天 還你一個不一樣的自己！ 運動計劃 第2天 熱身開始 原地小碎步30S間歇10S ▼ 1、雙臂屈於身體兩側，腹部收緊，保持自然…

信息时代言论自由，网络装B成本低！ 于是出现了很多自我标榜的人。 随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。 这些没有经过筛选甄别的信息 夹杂着很多误导人的错误信息。 今天大熊就跟…

哈嘍 這里是囚妹兒 有事請留言 從這幾天開始 囚妹兒深深感受到了來自冬天的惡意 這麼大的風 一定是要我的空氣劉海死亡 不過 即使是寒冬臘月 也總會有那麼一些暖心的存在 比如笑起來可…

  其实关于肚子上的肉怎么减， 之前有推送过相关文章。 首先， 我们要知道脂肪的堆积是全身性的， 只是有的部位堆积的快一点， 有的部位堆积的慢一点。 一般男人腰腹部脂肪堆…

先来了解运动后的酸痛一般出现在什么时候 一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因人而异。 导致运动后酸痛的常见原因 1、从事一项新的运动，或完成…