健身日记

你们一定不会对这种情况不陌生： 锻炼之前：心里默念了今天要练够20组深蹲（或者跑够30分钟/完成一次HIIT课程）一百遍，攥着拳头、信心满满、自带英雄出场BGM开始了训练。 锻炼了…

话说这些年来， 网游的发展如火如荼， 为了给人们带来各种视觉上的冲击， 网游宣传片往往会运用到各种各样的动画效果， 再搭上几个年轻貌美的妹子形象， 来达到吸引人的视觉效果… 前段时…

说到减肥期间应该吃什么，一般人也许不能保证哪种食物一定会瘦，但估计一定会同意：吃蔬菜不会胖！ 想想我们从小受到的教育：多吃菜，有营养。 想想我们常听的理论：主食才会胖，蔬菜不会。 …

有些人认为力量训练不必要太复杂，遵循“尽管去做”的提升方法，并且在选择动作方面也无需太多想法，只要能够举起足够的重量就行，他们的想法是，如何练都ok！ 我的想法是，健身先健脑，健身…

贾玲出生于82年，今年已经35岁， 在这个拼颜值的年代， 她的“丑”那么出名。 几乎在所有的场合里， 她都是以惹人发笑的形象出现， 似乎有她的场合都不会冷场。 凭借着聪明有趣情商高…

现在太多的上班族 白天没时间自己做饭 无奈只能吃一些快餐 晚上回去就开始大吃特吃 这样的情况可使不得！ 一位美国健康专家提出 “晚餐决定了体重和寿命” 的观点曾在网络盛传 很多疾病…

最近在追一档综艺：「中餐厅」，近期出现的一个嘉宾，很值得隆重安利一下！ 这个节目说得通俗一点，就是几个明星去泰国开餐厅，采购做菜揽客都自己做。其实固定嘉宾阵容已经足够强大，赵薇、周…

相信很多健身的人在訓練的過程中，都會聽到各種各樣的健身謠言，而每一條謠言的背後，其實都有一個真相存在的，今天就來跟大家分享一下，10條健身謠言背後的真相！ 謠言1：在健身房訓練一定…

生活不会总是完美无缺的 这句话对健身而言也适用 有人没有场地，有人没有器材 有人抱怨天气，有人抱怨花销 但对今天的主角而言 这些事都算不了什么 Luke是一名身份普通的男性 但他从…

減肥、健身、可能對很多人來說 挺不容易的 喊喊口號、打打雞血、提提神、發發誓 我想可能99%的人應該都有過這樣的經歷 但 有多少誓言 隨著時間的流逝變成了曾經吹過的牛 那年你說你要…

现在开始健身的人越来越多， 但能坚持下来的人真的少之又少。 有人说：“我哪懂什么坚持！纯靠死撑！” 其实健身容易放弃，不一定是你没有毅力， 也不一定非要苦苦死撑！ 很可能是你健身过…

在健身圈 这位姑娘正被越来越多的人认识 她就是来自韩国的李燕花 颜值是这样子 ▼ 但她的走红并不是因为颜值 来看一组她比基尼的图片 修长的肌肉线条 完美无缺的腰臀比 ▼ 柔弱中彰显…

日本，可能是世界上最不爱运动的国家之一，大家都知道，宅文化就是从这个国家发展出来的。 然而，人民普遍都不爱锻炼（全球倒数 11）的日本，却是全球肥胖率最低的国家。相比之下，全民疯狂…

這個訓練計劃，在過去經常用於形體運動員和健美愛好者，也包括IFBB冠軍Jeremy Buendia ，Jeremy 通過這個程序為他賽季的手臂增加很大的尺寸。 七次的力量 「FST…

当一个人困囿于眼前的一尺见方 他得到的是什么？ 偏执，故步自封，自以为是… 这是非常可怕的事情 最好的解决方式就是：别犹豫，趁年轻，走出来 谁的青春不迷茫 我身边有位朋…

夏天的时候，火辣君曾写过关于拜拜肉、练美背之类的内容，现在到了秋冬，是不是偶尔就忘记那些不被露出来的地方了？ 友好的微笑 没办法，优先解决关键部位，换了谁也不能“免俗”嘛。而到了现…

常練力量的人最應該做瑜伽做拉伸 常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練 男人更應該拉伸做瑜伽 女人要多做做力量訓練 但事實卻總是反過來的 為什麼要拉伸？ ▼ 良性狀態下的肌肉應該是松…

在人人都會保養的年代，相信大家都看過很多不老神顏的存在，什麼逆齡生長的網紅阿姨啦： 什麼靠健身保持年輕身材的大叔大爺啦： 火辣君也介紹過很多這樣的人物，都是靠著和年齡「不符」的美好…

01 背部下拉時過分後仰 當你進行背部下拉時，一定有試過整個人向後躺，因為這動作可以讓你拉下更重的重量。但是，請緊記背部下拉是主要訓練背闊肌，當你過分向後躺時，這會將壓力分到腰部，…

我的天啊！昨天状态飙升啊 两条腿都不是自己的居然跑了半小时 越跑越兴奋 照这个状态也是可以的 其实对于训练来说还好调整 最多是延长点休息时间 增加的训练量也不至于太累 但饮食说真的…

健身的人，应该没有不知道阿诺德·施瓦辛格的，作为健美史上最有标志性的运动员、好莱坞最吸金的票房担当、叱咤风云的前加州州长，这个名字可以说是非常响当当了。 施瓦辛格一生荣誉无数，七届…

讲真，走这个计划， 现在我看到练腿就愁人， 每次练到想哭的节奏， 第二阶段祝你们好运. 腿部训练计划 ▼ FST-7 超级组 A1.腿举 7组x15-20 次 A2.哑铃箭步行走 …

好身材是男人的自我追求 也是自制力的最佳体现 看看你鼓起的肚腩 还是把深夜外卖退了吧 每个人都是外貌协会的一员。你可以对别人无所谓，但你一定对自己很外协。面对自己的容颜和身材，我们…