健身日记

9月失去了薛之谦 10月失去了鹿晗 11月又失去了宋仲基 本想着能安稳过完2017年 没想到！！！ 你的“老公”六叔在17年最后一个月 再来一出狠狠的心脏暴击~ 出其不意，结了 &…

本文为增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，望自重。 如果健身能对抗衰老，你信吗？ 50岁的大叔如果坚持健身，最后能帅成什么模样？ 这位大叔是波兰人，叫Pawel， 他是一位模特。 看看他…

健迷宝宝们好 里约奥运会圆满闭幕啦 你们是否也该调整下心情 继续跟着健君一起练练练啊 可别说要赶着回家看比赛没时间啦 你们的小伎俩早已被我看穿 众所周知、硬拉是 测试身体力量的终极…

之前火辣君和大家说过容易让人长胖的坏习惯，其中一个就是吃饭吃得快！ 如果你也是属于吃饭心不在焉、狼吞虎咽的类型，火辣君今天就来和你们说说，吃饭太快给身体带来的负面影响都有哪些！ 许…

本文为增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，望自重。 提起王鸥，有多少人记得这个名字？ 她是《伪装者》里的汪曼春，也是《琅琊榜》里冷艳的秦般若。 82年出生，是广西南宁人。 2003年她获…

“你瘦了。” 我们听到这句话的时候，往往把它当做是赞美。 尹恩惠瘦身前后 为了瘦，我们一直在付出努力或想象，也会觉得“追求瘦”就是“追求美”。 但事实上，不是每个减肥的人都能幸运的…

今天给大家带来一套马甲线计划 是时候唤醒你冬眠已久的身体了 动作一 ▼ 曲腿卷腹 坐在垫子上手撑在身体后方 曲腿像中间卷腹 注意不要把重心全放在手上 动作二 ▼ 曲腿踩水 平躺在垫…

「不吃飽，怎麼有力氣減肥？」這一句玩笑話，說久了已經成了健身界金句了，鍛鍊之前不能餓肚子基本上也是人人皆知。 但其實，健身之前有不少東西是不應該吃的，吃錯的話很有讓所有努力打了折扣…

脂肪是現在年輕人最忌諱也最討厭的東西,胖子穿什麼衣服都不好看,所以好身材是現在人追求的目標,減肥也就成了當今的熱門話題,很多人都有肥胖的煩惱，不過有很多人都只是肚子上的肉比較多，而…

1 平板槓鈴臥推 目標肌肉：胸肌 ▼ 健身房使用頻率最高的器械&動作，胸肌鍛鍊必備動作。 2 仰臥槓鈴屈臂伸 目標肌肉：三頭肌 ▼ 鍛鍊三頭肌最基礎、有效的動作。注意感受大…

肩膀、膝盖、手肘、腰部，这些关节，都是人体最灵活的关节，但往往也是训练中最容易受伤或劳损的关节，一般受过伤的人才懂健康的重要，而没受伤的时候保护好其实也是一种“硬技能”。 不信你看…

本文為增肌減脂，抄襲視侵權舉報，望自重。 新手想要增肌， 又不知道從何開始？ 增肌需要抗阻力訓練， 力量訓練能破壞身體肌肉， 達到撕裂後生長增粗的效果， 同時還能減少脂肪。 如果是…

你吗？ 你真正吗？ 很多人爱上健身的理由 最开始都是为了练出好身材 而后一发不可收拾 ▼ 爱上健身的你是不是这样的？ 有空闲就会想着去健身房练上几组 ▼ 吃饭时总会在心里默默算着卡…

本文为增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，望自重。 睾酮是什么？ 睾酮又称睾丸素、睾丸酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺少量分泌的类固醇荷尔蒙。 睾酮有什么作用？ 30岁以后，男人…

如果要評出當今最著名的家族 有一個名字恐怕沒有人會忽視 家族每個成員都是大腕 靠全家的真人秀火了近 10 年 這就是 — 卡戴珊家族 家喻戶曉的卡戴珊一家能夠 長期霸占…

1、请保证三餐主食的摄入。 2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多…

最近关注的重点话题之一，就是维密大秀。 虽然已经落下帷幕，但是，维密天使们的盛世美颜，真的足够回味三个月，一个个除了身材完美外，就连皮肤也都完全挑不出毛病，实在是让人羡慕嫉妒恨！！…

这个外国的少女叫Jessica。 ▼ 少女时期体重就严重超标， 体重已经达到180斤。 而之后交了一个男票， 两个人都是吃货， 总是一起去寻找各自好吃的美食。 ▼ 虽然妹纸也担心自…

健身房越来越多， 器械训练已经成为主流， 但是依然有一批健身者执着于徒手。 关于徒手和健身房训练一直都有很多争议， 究竟哪种更有利于提高力量和增肌？ 今天两位健身大神用粗暴的方式给…

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣…