健身日记

戳到不少人的软肋 健身圈有句话说的好 新手练胸，老手练背？ 道理很简单， 胸部练大（当然大和好不一样）对于新手来说太简单了 但是你见过几个背部又宽又厚的是新手？ 背难练是因为太大，…

话说，最近网友发起一个叫”你见过哪些智障台词”的话题，看完大家贡献出的亮瞎眼的片段，也是醉到不行了…… @亲切： 我觉得我是热评第一…

假期結束，小夥伴們的減肥熱情又會高漲持續幾天，後台再次收到N多減肥問題，或者訓練相關內容，其實我已經能預判99%的人都會減肥失敗，因為你們真的是一時興起，過後還會一如既往。 真不是…

俄罗斯一个关注健康饮食的网站 “Fit Talerz“推出的一组照片 主题就是“要跑多远才能消化这些食物” 简单粗暴地告诉大家： “要跑多远才能消化这些食物” 不知道你过个假期吃了…

塑造更完美的肌肉的秘诀之一 就是要从不同角度去刺激 胸肌作为男人铠甲的重要组成部位 一定要够3D立体 去试试这套练习 胸肌会有炸裂般的感受 01 上斜杠铃卧推 5组x12、10、8…

每个人的训练计划各不相同，对于一些人来说，一副可调节的哑铃就足以使肌肉获得增长，但对于其他人来说，增加肌肉，改善体形，增加体重，太太太太难了…. 要知道，任何的力量训练…

练久的人都知道，减脂是个体力活儿，增肌则又要体力，又要技巧，不仅需要刻苦训练，还需要严格的饮食。最担心的就是练久了，肌肉不增反降。 如果出现这种情况，真的就需要好好反思一下。增肌期…

我们总用”天使面容魔鬼身材”形容女性的性感 看下面这位女生 小巧可爱的面容 让她看起来像是十几岁妙龄少女 事业线丰满的胸部 吹弹可破嫩滑的皮肤 想不引人注目…

拋開無聊的理論文字，直接放方法， 5個基本點構建的一個高效高質量的訓練， 適用任何人，進行身體各部位的練習 對於80%的人只需要掌握這一個方法 以胸肌為例 01 小重量孤立動作熱身…

前两天撒贝宁参加了一个脱口秀大会 讲述了自己被迫 北漂的经历 看完这个还能说什么… 原来你是这样的撒贝宁 一定是马云改变了他 当时的撒贝宁 不爱美人刘强东，普通家庭马化…

不知道从什么时候开始， 大爷们占据了时尚界的半壁江山 花白的头发，修剪整齐的胡子， 经历岁月沧桑的容颜， 以及复古儒雅的气质， 都让人忍不住赞一声： 大爷，你最帅！ 大爷们的时尚是…

找个的男朋友 除了能让你啪上天 让你枕着腹肌睡觉 其实还会遇到下面这些尴尬 场景一 ▼ 场景二 ▼ 场景三 ▼ 场景四 ▼ 场景五 ▼ 场景六 ▼ 场景七 ▼ 场景八 ▼ 场景九 …

又到一年一度的剑桥学霸美臀大赛 这是剑桥举办美臀大赛的第6个年头 作为世界上的著名学府 剑桥大学的学霸们 可不是大家想象中的那副书呆子模样 每年这个无数莘莘学子朝圣的地方 其实都会…

  虽然说这个世界 对肥胖的容忍度还是挺高的 但是一旦胖起来 整个世界都会对你产生满满的恶意……   比如你作弊也跑不过别人……   随时随地能把瘦子…

有句话说的好 健身不装逼 装逼需谨慎 人送外号小阿诺的 Calum Von Moger     3天前发布了一个影片   从截图能看到他和Chris 做着双人硬…

在你眼里健身房是个什么样的地方？ 解压的地方？消费的地方？ 锻炼的地方？还是撩妹的地方？     在英国，健身是除衣食住行外，最重要的生活环节之一 据调查显示 …

或许你听过这样的说话 国外的健身环境比中国好很多 所以健身的人也多 但究竟为什么呢？ 有个老外说， 在国外健身就是为了和医院抢钱， 中国人很幸福….   每当在澳洲生病…

先来分享健身房，常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图都可以说是一份训练计划。   胸部训练 肩部训练 背部训练 腿部训练 肱二头肌训练…

深蹲被稱為健身的王牌動作， 它能夠刺激全身肌肉， 增強激素水平，提高新陳代謝， 無論是增肌或是減脂，都是非常高效的動作！ 其實除了深蹲， 有一個動作同樣很關鍵。   這個動作一直被…

先來分享健身房，常用的各部位訓練動作圖解，分別是胸部、肩部、背部、腿部、二頭、三頭、腹部，每一張圖都可以說是一份訓練計劃。   胸部訓練 肩部訓練 背部訓練 腿部訓練 肱二頭肌訓練…

減重不難，很多人餓兩頓都能導致體重的減少，但是那有用嗎？   單從健康的角度和持續性的角度就不可取，而且餓是餓不出身材來的。   表面上看飲食和營養計劃很簡單，許多節食的人懷著美好…

健身的男人，超硬？ 對呀！沒毛病！     長期缺乏鍛煉，性能力只會越來越弱 隨著生活節奏的加快 越來越多的人開始缺乏鍛煉 亞健康反而成了頭號殺手 還會導致男性…

相信很多朋友都喜歡去健身房鍛煉身體 但總會有那麼一些人一些事 讓人糟心 比如說這樣 練完器械直接扔掉差點砸到別人 ▼     真是心裡有句話想問候問候你 身體的…

不可否認，一部分人的健身效果差，恢復慢，跟飲食息息相關。在註重碳水、脂類、蛋白這些具有熱量營養的攝取之外，你還需要特別加強一下微量營養素的攝取，在膳食中，適量增加含營養素豐富的食物…