健身日记

“我不胖的，就是肚子上有点肉， 做做仰卧起坐应该就能减下去了吧？” 上面这句话，对于很多人来说是不是都挺耳熟的？也许你有，也许周围的人会这么说，「体重不重，但有小肚子」这种情况现在…

最近，小鲜肉陈伟霆在微博晒了一张诱惑力十足的健身照，还附文称“每天起床都要告诉自己，自己真的很不错”。 只见他半裸上身，手拿小哑铃在跑步机上跑步，清晰的巧克力腹肌让肌友们心跳加速，…

▼ 减重不难，很多人饿两顿都能导致体重的减少，但是那有用吗？单从健康的角度和持续性的角度就不可取，而且饿是饿不出身材来的。表面上看饮食和营养计划很简单，许多节食的人怀着美好的愿望想…

我们现今在网路上看到的热门「身材转变」案例，诉说的不外乎都是同一个故事：我如何从肉肉女/胖男变成现在的苗条身材。 那些案例都会告诉我们运动和养成良好饮食习惯的重要性，然而重点都只有…

这可能是所有健身人士最想要了解的方法了 既然增肌减脂，热量是重点，那么怎么平衡？ 或许这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法， 能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。 你最好…

秋天吃什么东西应季又有营养？当然是海鲜啦~现在正是海鲜肥美的季节，爱吃的小伙伴有口福啦~ 那么，有什么海鲜是适合健身人群吃的呢？吃腻了鸡胸肉、牛肉又有什么价格合适的“替代品”呢？且…

最近这几年，因为艺人、超模们的带动，做瑜伽已经不只是一种运动，更是一种健康生活方式的体现！ 不只超模，就连许多演员、歌手，都超爱做瑜伽！ 随便举例就一大堆帅哥美女都在玩啊！维密超模…

胖胖的你，對現在的身材不滿意，然而自己沒有信心減肥，不相信自己可以瘦下來。來看看這些勵志姐的親身經歷吧，她們的故事一定會助你勇敢前行。 看到這兩張照片，你一定很難將它們聯繫到一起。…

放眼娱乐圈，颜值高的各色美女真是数不过来。而要说到颜值高，还气质赞的，火辣君觉得非刘诗诗莫属！ 刘诗诗五官清秀、温婉，脖子线条修长，整个人宛如一只骄傲而优雅的白天鹅。 说到刘大美人…

提起练腹肌马甲线，可能脑子中最先闪过的就是「卷腹」和「仰卧起坐」这两个动作。 卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。 仰卧起…

1 能够坚持下去的人 约人办卡 自己别半途而废 坚持下去成为健身房常客 这样的人最值得敬佩 2 即使力竭也不乱扔器械的人 对于一般的重量 轻拿轻放，不要猛地一扔 对你有危险，对别人…

。 你曾有过那么一瞬间，觉得坚持做一件事特别有用吗？比如···一直善于吃饭，在“第二份半价”的时候也不会觉得孤单、反而能轻易吃完…… 开玩笑啦，这个是“有量…

每次写到改善体型的文章时，总会看到一些熟悉的问题，评论的画风经常会是这样： 是啊，胖还能减肥、体型也能够改善，可是脸大怎么办？体重掉了脸没瘦是不是太惨了？ 明明体重不高，目测体重却…

美丽都是由痛苦成就 大多数人喜欢SPA、按摩、洗肠等 所有被动的运动 但是要把脂肪变成肌肉 就必须与自己的惰性相搏 坚持去健身房的人 都很有毅力，值得尊敬 今天我们来盘点一下 在健…

刘德华曾说过： 在台湾 170 以上的女人，林志玲最漂亮， 170 以下的，贾静雯最美！ 如今 43 岁的贾静雯， 笑容绚烂，眉梢眼角都洋溢着遮掩不住的幸福， 整个人仿佛都在闪闪发…

学生党如何减肥？学校没有健身房、食堂饭菜没法控制低脂、时间不好安排，看起来好像各种条件都不具备，但办法总比困难多，有决心的人总会找到适合自己的健身方法和饮食计划。 火辣健身app用…

常去健身房的女同学们 肯定会明白 有些健身房地方不大 器材挺多 人一多就有些拥挤 要做些热身运动的时候 总是觉得有些不好意思… 那这几招你或许可以参考参考 NO.1 巧…

说到这两年最火的水果，那肯定非牛油果莫属！Ins 上各种 model 疯狂晒餐，健身博主吐血推荐，连明星们也对此爱不释手，这也注定了牛油果不平凡的一生！今天火辣君就要为牛油果疯狂打…

要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。 锻炼其实真的不是需要一套好的健身装备，不是需要专业的…

1）换一个有氧方式 改变有氧方式可以刺激不一样的肌群，所带来的变化可以助你更进步！此外，也能让你有新鲜感，不会感到训练无聊死气沉沉。 2）训练动作确保正确 健身中一个最常见的错误是…

减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧…

2017 年 8 月 13 日，何雯娜在微博上跟粉丝们告别，正式宣布退役。 在给粉丝们的留言中，何雯娜写道：有太多不舍，但终归是要说再见的，谢谢你们，感恩所有！ 从 10 岁开始练…

有件事儿，我想告诉你 镜子的内心到底在想什么 特殊减肥法 当泰坦尼克沉没时 当秤变成了火箭 错的总是别人 减肥是大工程，要有大动静 姑娘太拼了 主人，你该减肥了 说你胖，就喘 减肥…