健身日记

对于每一个执着于减肥的妹子们来说，史上最终极的难题就是：今天吃什么？ 午餐作为一天中很重要的一餐，提供的能量占一个人全天消耗能量的 40%，然而对于大部分朝九晚五的白领族来说，却最…

每天都接触“减肥”的火辣君，今天了解到一个惊人的数字：每年，都有上千万的人开始减肥，然后失败。 相信大家也会这么感觉：身边的人，要么在减肥，要么在准备减肥的路上，不论是超重、还是看…

有的人不明白： 明明就是吃了一点点， 为什么还是长胖了？ 明明我运动了， 为什么还是长胖了？ 后来才明白， 原来是热量惹的祸。 真相果真是这样吗？ 还是热量背了黑锅？ 100千卡的…

身材决定你的外在表现 应该不是什么过份的话 太瘦是不行的 太胖也是不行的 不胖不瘦，毫无线条也是不行的 只要你肯努力 没有什么能阻挡你变得更好 瘦排骨会变身肌肉型男 大肚腩也能收紧…

本文为增肌减脂原创，禁止抄袭。 什么是Tabata训练？ 在20秒高强度训练后，休息10秒，再进行20秒高强度训练，依次循环，持续4分钟。 Tabata训练让你在短时间内最大限度提…

随着健身的热潮 健美的肌肉 健康的体魄 健身是逆袭最好的方式 对于初级健身爱好者来说 往往会陷入一些营养误区 如果不注意躲避 不仅达不到健身的目的 反而还会有损身体健康 蛋白质补得…

火辣君今天特意选取了大热门运动 CrossFit 中的几个经典徒手动作分享给大家，在家做在健身房都可以，既能逐渐激活身体、更好地进入繁忙的工作学习状态；又能有效地帮助减脂塑形，尽快…

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运动瘦下来和饿瘦有什么区别？ 看看下面这几个女星身材对比照你就知道了。 这是李菲儿，她虽然很瘦，但瘦归瘦却很有料！ 前凸后翘的身材，特别吸引别人的眼球。 而郑爽的瘦，就是纸片人，骷…

壶铃 (KettleBell) 壶铃是一个复合性训练工具，对身体肌肉力量，耐力，控制力，协调能力，心肺都有帮助.壶铃运动因为离心控制，所以减脂效果尤为突出。壶铃训练可以将身体“孤立…

最近大家应该都感受到凉意了，尤其北方的小伙伴···那么，换上长裤的你，感到来自腰围的恶意了么？蓝瘦，香菇…… 其实，不论什么季节，练出小蛮腰都是塑造好身材的“刚需”。随便举几个关于…

本文为增肌减脂原创，禁止抄袭。 1、早上洗澡 早上洗澡能加速血液循环，体内排出更多垃圾，对身体也好，还有助于减肥。 西方人喜欢晨间沐浴，可以清醒头脑，清洁毛孔、舒展经络，代谢加快，…

每每说到练背， 通常想到的是引体向上 俯身杠铃划船这样的经典动作 然而事实这些动作也应该是主要练习的动作 但如果你的目的是增肌 练就傲人倒三角 多角度的孤立刺激背阔肌是要有的 一个…

每次看到各路明星的減肥勵志雞湯， 很多人便發誓要瘦成誰誰誰的樣子， 可三分鍾熱度一過該吃吃該喝喝， 仿佛要減肥這件事從來沒發生過。 你是這樣嗎？ 在減肥的道路上有人完美逆襲 有人卻…

想要把啤酒肚练出六块腹肌 除了高强度减脂训练之外 腹部动作也必不可少 下面给小伙伴们推荐 30种腹肌轰炸的经典动作 从上腹、下腹、中部和侧腹 全方位刺激你的核心 巧克力腹肌get√…

周末无意间看到一个超模选秀节目，一群模特们结束了一天忙碌的拍摄，好不容易晚上聚餐犒劳自己，狂欢的晚餐如下··· 给大家来个特写： 目测一桌 10 个人的饭不超过 500 卡 看着这…

这两天又看到有小伙伴说 每次健身练到崩溃 流的汗能把衣服都湿了 为什么脂肪还是那么多？！ 嗯…. 流汗越多越减肥？其实你真的想多了… 当你在减肥的时候，脂肪…

本文为增肌减脂原创，禁止抄袭。 健身可不是男人的专利， 越来越多女孩也开始健身，并拥有不老的容颜。 这一位塞尔维亚的Zaklina， 拥有魔鬼的身材，凭借着“两米”的逆天长腿成为网…

什么是最好的爱情？ 有人说：是每个节日里那份贴心的礼物， 有人说，是冻到发抖时将你抱住的瞬间。 可是在火辣君心里，最好的爱情是： 你有腹肌，我有马甲线。 在 Instagram 上…

本文为增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，望自重。 健身减肥是现代社会最流行的方式，但健身真的能减肥吗？ 国外有一个姑娘叫妮可，这位姑娘健身2年，不但没瘦下来，还越来越壮，在网上成了有名…