健身日记

最近，关于“如何避免成为一个油腻的中年人”的话题在朋友圈火了，微博上的网友给中年油腻男列出了几宗罪，包括：肥胖、好为人师、留长指甲、大金链··· 谁都不想变成一个“油腻”的人，首先…

最近隨著《爸爸去哪兒5》的熱播 不止火了萌娃，奶爸們都圈了一票粉 節目里最吸引人的就是劉畊宏和小泡芙 這對硬漢爸爸和小蘿莉的父女組合 在節目中的劉畊宏，也許在所有爸爸中 不是最受關…

有多少人是看到标题大腿、拜拜肉、小腿这些关键词点进来的？嗯没错，今天的主题就是帮大家 KO 这些 “顽固部位”，对这些常年“不易瘦”的赘肉区域，火辣君都没什么客套话想说，只想直接告…

你不是因為變老而停止健身，是因為停止健身而變老。 如果你堅持健身半年以上，你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天時的正面榜樣。 以後把「要是我背再薄點就好了、腰再細點就好了、臀再翹…

60花甲之年，他卻成為一位逆齡硬漢 ↓↓↓ 他正是徐智林，來自成都，今年已有62歲，卻有著26歲的身材，還被人稱為「老版彭於晏」 他那一身硬朗的腱子肉，穩重而扎實的步伐，如果不是因…

如果每天的日常就是健身、做各种美食、拍性感照片、记录美好；还可以有赞助、收入，你会不会拼了命去争取这种生活呢？ 也许大部分健身爱好者都会说愿意吧。不过，你有没有想过，当自己费尽辛苦…

都说年龄是每个女人不能说的秘密，然而对于冻龄女人来说，就不必在乎了。就像是吃了唐僧肉一样，嘿！这些人就是不显老！甚至还有点逆增长的感觉······今天的主人公是位名来自印尼的“小姐…

今天的主角 是一位产自亚洲的女神 一位韩国辣妹 年龄40上下 身材却如少女般轻盈 ▼ 紧致而富有线条 ▼ 平坦的腹部 一个大写的“川”字 令妹子羡慕不已 ▼ 美胸、大长腿 像阳光一…

本期火辣之星：@雨晨的马甲线 大家好，我是@雨晨，喜欢写古体诗，高中曾出版诗集；喜欢写歌词，文字随音符跳动，作词的歌得过中国音乐「金钟奖」；喜欢历史，找寻史书背后盘桓的沧桑；喜欢书…

↓↓↓ 这个男孩叫Arat，一位来自伊朗的网红boy Arat今年只有3岁 却已经坐拥38万粉丝，只因为各种高难度的健身 ↓↓↓ 可能很多人会想，3岁，跑步都还吃力的年纪，能怎么健…

图片来自微博@小野杰西 一个人带动一家人健身 是一种什么体验？ 近日一对父子 经过六个月魔鬼训练 消灭啤酒肚练出腹肌的励志故事 刷爆了朋友圈 感受一下整个家庭健身前后变化 立刻感到…

许多人认为的健康食物就是一些“口感不太好、但很原生态”的生菜沙拉、水果麦片、粗粮谷物，貌似只要吃这些，获得健康就不是什么难事儿。 姑且不论这些东西是不是和健康划上等号，这些食物从购…

每一个热爱足球的球迷， 都能轻易说出自己喜欢的球队： AC 米兰、皇马、尤文图斯； 即使是像火辣君这样的伪球迷， 也能轻松说出 C 罗、梅西、齐达内的名字。 唯独提到中国足球时，我…

最近天气越来越凉，秋意越来越浓，但对吃货来说，眼前浮现的，则一直是：大闸蟹···火锅···甜度高的水果··· 好吃的食物千千万，最好不过尝新鲜，火辣君今天就为大家推荐一些当季最适合…

颜值不够 身材来凑 姑娘们对身材的追求 往往过于片面 马甲线和翘臀是最渴求的 往往忽略别的部位 以及身材协调塑形 你不知道 一个优美而性感的背部 绝对具有强大的杀伤力 感受一下 动…

深夜食堂、半夜放毒，我們時不時地都會在飢腸轆轆的晚上接收到這樣的暴擊。明明晚上的時間最長，夜晚和胃口都年輕，怎麼就能因為「太晚了吃會胖」就能抑制一顆吃貨的心？ 可是事實如此：錯誤的…

做人如果不努力追求更好的 和咸鱼有什么分别？ 如果你是一个男人 请你好好善待自己的身体 请不要无节制熬夜喝酒抽烟 好好去健身，努力锻炼出几块肌肉 让自己更健康，身材更完美 如果你是…

減脂我們在運動方面，一定要達到一定的強度，通常我們所講的是要達到一定的心率，不同的心率對應的運動強度運動效果也不一樣。首先我們需要計算我們的最大心率，簡單點的算法可以直接用220-…

今天火辣君来给大家一个温馨提醒，我们增肌减脂之余，千千万万不要让以下几个常见的小习惯，毁了自己辛苦付出的汗水啊！ 1、饭后 30 分钟 动也不动 小肠开始吸收食物，是在饭后 30 …

天气越来越凉，最近大家也许感觉到自己运动没有夏天那么勤奋，越来越少的排汗量，也让人怀疑起冷天减肥，到底有没有效率！ 我想和棉被结婚 今天火辣君就来针对常见的秋冬季运动误区做个解释，…

今天小编给大家介绍这位辣妞 话不多少，先请大家来欣赏一下 ▼ 她叫Areum Jumg 在分分钟造出美女的韩国 她算不上最漂亮 但她在韩国却有着臀神称号 今天我们就撇开容貌谈身材 …

天气冷了，健身房都成了摆设 但是不去健身房 你永远都看不到戏精是如何诞生的？ ▽ 正常人身体70%是水，而有些人的身体90%是“戏” 很久很久以前，有一群健身青年 每当月圆之夜 都…