健身日记

备受瞩目的维密大秀已落下帷幕，但是 20 号的上海却是一个不眠之夜。 从 Gigi Hadid 被拒签、奚梦瑶摔倒、老将 AA 最终秀、到万众瞩目的“程序员” KK 回归，今年的维…

專注於蛋白質每天每磅體重消耗至少1克蛋白質。蛋白質提供用作肌肉蛋白質構建的胺基酸。 一般人的蛋白質每日推薦量設定為每磅體重不到半克；但研究表明：運動員，尤其是那些增肌 的人和力量有…

一般来说，在健身房中有崇尚复合动作，喜欢上大重量的一群健友；也有喜欢将孤立动作贯穿所有训练的健友。那么这两种训练方法到底应该怎么选呢？ 什么是孤立动作、复合动作？ 复合动作和孤立动…

昨天晚上，一場備受期待、規模宏大的「長腿天使下凡活動」在咱們家門口的上海開始了。是的，就是維密大秀。 滿屏的大長腿和翹臀、幾百萬美元的夢幻胸罩、網傳 35 萬的黃牛門票，感覺這場秀…

许多上班族由于长时刻坐在单位，缺少运动，很简单堆积脂肪在腹部的方位，而腹部脂肪属深层脂肪，要有用处理，需求多方面的合作。 要改动饮食习惯。 吃完饭后不要当即坐下或趴睡，最佳能坚持站…

在减肥这个方面，如果说女艺人比一般女生对身材的要求更严格的话，那么，韩国女艺人几乎可以说是女艺人中的佼佼者了。 我们经常能听到看到这些女团成员的各种“地狱减肥法”，同时也看到了她们…

上个周末，有一部投资 3 亿美金，相当于一秒 5 万美金的本年最后大大大大片上映了。 你们应该都猜到了。《正义联盟》终于来了。 让漫威家的英雄们风光了那么久，DC 家的老牌强者们终…

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反弹、减脂进程停滞、不知道哪里做错，这些都是减肥人群最害怕的事情，也是正在减肥的人最想知道答案的问题。 如果你问一个本来就很瘦的人，也许你不会听到什么有用的意见，但已经瘦下来 10…

很多减肥朋友都喜欢 进行大量的有氧运动，比如跑步。 跑步虽好，但未必是最好的选择 今天介绍的这个动作是深蹲 减肥期间用它来代替部分跑步 你的训练效果更高效 01 深蹲不会占用你很多…

火辣君最近最遗憾的事，就是一直没有时间去看《雷神 3：诸神黄昏》，据说“热闹到姥姥家”，你们看了吗？ 虽然没看电影，但是光看宣传片和剧照，就让我对锤哥的身材又留了好几次口水，怎么会…

逐渐入冬后，不知道你们发现没有，自己越来越能吃辣了。 不管是从室外进入室内后、运动结束后、胃口大开时，冬天的第一选择可能都是辣辣的、热热的食物，似乎吃辣之后的满足感，能爽过一切。 …

本期火辣之星：@爽飘飘 大家好，我是@爽飘飘，健身这两年突然就火起来了，当我第一次听到别人跟我说可以去健身的时候，脑子里第一个想法就是： “健身，那是什么？在哪？能吃东西么？” 从…

健身從來都沒有什麼捷徑可走 如果你覺得走捷徑對你很重要 那意味著你就是個弱B 對於不健身的人而言 看到女人秀身材，會認為是風騷 看到男人秀大肌肉塊，會覺得惡心 不健身的人無法理解為…

前两天有好奇心宝宝疯狂@火辣君，说有【随便吃还能减肥、2 周腰围瘦 9 cm】的方法，赶紧来鉴定一下··· 火辣君一听，还有这么邪乎的方法？还上了微博热搜，转发好几万，要是真的灵，…

香辣可口的美式汉堡搭配美味酥脆的薯条，再来一杯「一口爽半年」的冰霜可乐，多汁的肉饼配合着温热的面包、香脆和冰爽先后攻击味蕾···OMG，这样的感觉不要再爽！ 汉堡、比萨、炸鸡，一听…

最近，在某都市言情剧里谈起恋爱的国民 CP 郑恺和袁姗姗，上演了一场逗比与高甜的戏码。小伙伴们觉得他俩般配吗？ 两个人在剧中谈恋爱也是相当用力，一言不合就壁咚、床咚；不仅亲亲抱抱，…