健身日记
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一組動作有效鍛鍊腰腹、臀、腿
飽滿的翹臀、緊致修長的雙腿，平坦的腹部最好還要有馬甲線，這些都是廣大女性朋友們在減肥過程中想要追求的，但是想要達到這樣的目的可以是簡單地節食就可以做到的，因為節食或者說是控制飲食雖…
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要么读书，要么健身，别再说无聊
要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。 锻炼其实真的不是需要一套好的健身装备，不是需要专业的…
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如果你想要这样的身材，只跑步是不够的……
如果你想要这样的身材 只跑步是不够的啊 ▼ 要想拥有这样的好身材 力量训练很重要 燃脂塑形全靠它！ 下面分享一份 女生健身房训练计划， 有7个动作组成： 动作1 器械负重深蹲 3-…
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膝盖损伤与恢复大全！
这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝盖过度损伤 1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束…
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8个动作轻松练起来，让你瘦的停不下来
今天是（）推送的第394次打卡训练计划，有8个动作组成，练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，…
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最完整的家庭减脂教程，跟着练绝对没错！
▶写在前面（声明） 1、该训练课表适合身体健康无疾病，无关节伤病，并且体能正常的人群，假如你跑步5~10分钟都很费劲，说明体能基础太差，请不要练习该课表或者选择性的练习该课表（请剔…
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健身不坚持都是耍流氓，30天挑战自己，你能坚持下来吗？
这是来自推送的《她的裸照吸引了70万粉丝，然而没有一张是色情的》这篇文章的留言：“想要减肥，纠结要不要办健身卡……” 减肥要不要办健身卡？ 减肥和办健身卡没有必然联系，只要你有一颗…
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30天马甲线脱颖而出，你值得拥有
文源微信公众号“运动啦（yundongla）”，更多健身精选内容请前往微信添加关注 马甲线通关密语就是它 做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。小肚子上的肉是最…
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一妹子发帖抱怨男朋友身材比自己还好，你们感受一下……
健身的小伙伴们周五好， 最近一妹子 发帖抱怨男朋友身材比自己还好， 简直令她无地自容，你们感受一下。 网友们看了这张照片后纷纷留言评论： 这个男生的身材和姿势……妹子看好你男朋友，…
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腹肌出不来？使劲虐它
源自微信公众号运动啦（yundongla） 史上最全腹肌训练动作汇总，让你一次虐个够！ 19种人鱼线锻炼动作，没有尝试过的童鞋们，下次不妨做一做，给枯燥的健身增添些乐趣！ 更多锻炼…
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五个原因解开你练不壮的谜团
体重上不去？增肌困难户？教练列举出你依然是瘦子的五条原因，请对号入座。 一、你根本不知道自己吃了多少热量 几乎所有瘦子都会辩解道，“我吃得特别多”，但如果让瘦子们估算一下他们的每日…
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如何在最短时间内把啤酒肚练出六块腹肌？
腹肌，作为躯干肌的重要组成，成为无数人向往和追求的阳刚美，而一套科学有效的锻炼方法就是练出腹肌的关键所在。今天就分享给大家一套实用腹肌撕裂者X训练指南，大家坚持练习，啤酒肚也能变六…
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男人宽肩、翘臀、细腰，对女性最有杀伤力
男人喜欢什么身材的女人，一直是大家重点讨论的话题。那么，今天我们就来讨论一下，女人喜欢什么身材的男人。 相信大多数男人都会认为，女人喜欢大胸的男人。而实际上，女人并不喜欢一直盯着男…
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科比那些令人印象深刻的采访
2013年4月13日湖人vs勇士赛后 你确信只是跟腱撕裂吗? 记者问到。 科比回答:是的，那个动作我做了很多次，但它就那么发生了，感觉突然裂开了，就是种怪事吧。我意识到，这个伤有可…
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火箭队当年（大概2004-2009）在中国的人气是怎样的存在
我的这张图你可能没见过，却又会觉得很熟悉。 2008/02/23，火箭VS黄蜂，一场普通的常规赛，课间，我们那所高中的饭堂： 图片来自一位朋友的人人。那天是周六，但我们学校周六早上…
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女生“大姨妈”期间的健身注意事项
“大姨妈”期间的运动量和运动注意事项 1、例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 2.、例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃(剧烈的健…
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“我是一个湖人”，看着看着就感动哭了！（下）
莎莎 2010年2月，萨沙·武贾西奇25岁。两年前的夏天，他轻盈地在球场上来回穿梭，走位似鬼魅，不断借助挡拆甩开防守，用丝绸一般柔和的手势射出25英尺的远射，见血封喉。2008年总…
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健身真的會上癮哈！
大多數的人對於健身的看法完全處於兩個極端。剛剛接觸健身或者還沒有從健身當中體驗到好處的人們，每一次讓他們去健身都要掙扎很久。但是有一部分人如果一天不健身的話，總感覺生活缺失了點兒什…
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“我是一个湖人”，看着看着就感动哭了！（上）
我是一个湖人 嫂子篇 2010年2月，保罗·加索尔29岁，是洛杉矶湖人队的主力大前锋。9年前，他披挂着加泰罗尼亚人的期望与憧憬站在了灰熊的球场，满脸都是年轻人天生的骄傲和强装出来的…
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健身菜鸟需要掌握的12个最基本知识
1、一天最佳的锻炼时间？ 上午9以后 ，下午3以后，晚上7点左右。 2、最常用的健身器械是什么？ 哑铃，最简单，最实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。 3、初级健身者一周…
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一步之遥：盘点NBA的无冕王师
原文作者：Zach Buckley Andy Hayt/Getty Images 一步之遥，但在NBA的赛场上，可不仅仅是差了“一步”那么简单。 拿下奥布莱恩杯，就能书写传奇，扬名…
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有氧运动和无氧运动分别有什么作用？
有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能。 无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。 两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢…
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那些晚景凄凉的NBA球员
1、查尔斯-巴克利 老火箭在1994年和1995年连续夺冠，巴爵士在1996年终于忍不住要求球队将自己交易到火箭队。然而当时的火箭队中奥拉朱旺受到伤病影响，德雷克斯勒提前退役，巴克…
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或许看了这篇文章，你就领悟了篮球的真谛
球衣号码已经不仅仅是上场打球时的一个标志了，他代表了球员的个性，更加是球员本人的一种象征！你选择了几号？你的球衣号码又有怎样的故事呢？（8号，9号，24号。。。。。） 在篮球的国度…