健身日记

马龙是历史最伟大的大前锋之一，但是同样的他的铁肘也是历史出名。 铁肘横江，唯我卡尔马龙；铁肘横江，手下冤魂无数~下面这些图，看看都觉得疼啊~ 看看都是谁不幸的中枪了 海军上将，脑震…

一、你根本不知道自己吃了多少热量 几乎所有瘦子都会辩解道，“我吃得特别多”，但如果让瘦子们估算一下他们的每日平均热量摄入，他们定会哑口无言。好吧，会算热量的话你就不是瘦子了。 解决…

科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担…

篮球在最近的十年里成为了中国最受欢迎的体育运动，帮你成为一个豁达的人，篮球场上汗流浃背，能让你的身体得到充分的伸展,血液流通,精神百倍；打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌…

今天是（）推送的第396次打卡训练计划，有9个动作组成。小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后，休息2-3分钟。体脂肪含量…

Kobe 最接近神的男人，历史第二得分后卫的斑斓生涯！@张卫平 曾经梦想在天空自由的翱翔，全世界明了我心中的渴望。 我们过盼望、总会有那一天，站在辉煌荣耀的地方。 1996年，第一…

怎样正确做平板支撑？ 俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎…

喜欢健身的小伙伴们估计都听说过极限健身达人Frank，就是上图的光头，一个体脂率常年维持在6%的精壮大咖。 不过，我们今天要聊的不是他，而是他的女票 Antoniette Pach…

“在家里换好跑鞋，你有没有那么一瞬间考虑过，跑步到底给你带来了什么？” 对于42岁的美国跑步名将蒂娜·卡斯托尔而言，跑步已经像一日三餐一样不可缺少。 回望在跑道上度过的20多年时间…

健身的小伙伴们周一好， 今天这篇文章 要给大家介绍一位健身教练， 他叫William，外号小怪兽。 这长相，这笑脸， 我还以为是陈冠希练出一身肌肉呢， 你们说是不是？ Willia…

以下是30天腹肌挑战，由3个练腹肌的动作组成，分别是仰卧卷腹、仰卧举腿、平板支撑。 请根据自身练习水平，选择开始的时间。如果觉得前面容易，可以选择从后几天开始，或自己增加难度。如果…

台湾有一个叫alt的nba四格漫画，天天黑詹姆斯、科比等球星，我把其中一些搬运过来，大家看看别人是怎麼黑的，先转詹的。

今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，建议每个动作做够1分钟，所有动作做完为一整套，每天做2-3套，每周做3-4天，具体大家可以根据自己的情况。为了好身材，赶紧动起来吧！ …

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1、做臀橋時身體保持一條直線。 2、側步蹲是保持腰部收緊挺直。 3、平板支撐應保持身體是一條直線。 4、深蹲應保持身體呈反弓姿勢。 5、槓鈴杆應放在肩胛骨以上斜方肌的位置，雙手向上…

小编可以很负责任的告诉你，任何的减脂都没有捷径！ “小腹脂肪非一日之馋”，减肥也不是一蹴能就的事情！ 不运动想减肥，纯粹是耍流氓！ 不闲扯了，下面5个动作，比较难，貌似第一个就会退…

动作1 V把史密斯卧推 这个动作需要用到V形把手一枚， V形把手请看下图： ▼ 练习时充分挤压胸肌 让你的胸部内侧更有感觉 具体请看下图： ▼ 练习者上背部仰卧在长凳上， 身体正中…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過 你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間 去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人…

驼背已经成为现在年轻人中最常见的现象。学习和工作让更多人在生活面前低下昂贵的头，这不是生活的意义！ 今天我们和大家分享如何让你在生活中笔直的走自己的路。谁也不想在年纪大了之后与地面…

这篇文章的主要目的就是告诉大家： 健康的减肥到底是什么样的 〇、肥胖是什么 一、健康减肥总的原则 二、详细的训练计划 四、肌肉酸痛的解决办法 关于减肥的七大常见误区汇总 关注微信公…

非常感謝朋友們打開小編的文章，我將一如既往的給大家開誠布公的分享一些知識和看法，如果接下來的內容哪怕能對您產生一些小小的快樂，筆者將不勝榮幸！ 據網友爆料，美國有一男子酷愛運動，每…