健身日记

有网友说中国姑娘输在基因上，再努力健身也练不出欧美大妞那种性感身材。 今天就给大家介绍一位22岁的北京妹子，让大家见识一下什么叫中国版的“前凸后翘” 这个社交媒体账号叫cassy_…

动作1 哑铃负重深蹲 3-4组*12-15次 动作2 直立哑铃推肩 3-4组*12-15次 动作3 俯撑哑铃交替划船 3-4组*12-15次 动作4 直臂俯撑收腿跳 3-4组*12…

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下： 1 深蹲不会…

要说娱乐圈中可以被称为“国民老公”的人，大多数人脑海里浮现的第一个名字应该就是彭于晏。从女生找老公的视角看彭于晏：你喜欢的样子他都有！ 点赞告诉大家，你们的老公有多帅！ 微信号：l…

今天下午，“陈思诚总统套房深夜密会两女”的爆料炸翻了朋友圈，受到惊吓的吃瓜群众第一时间表示心疼佟丽娅 ▼ 先是王宝强，再有杨幂、佟丽娅，“真男”这节目还真是有毒啊！！！已婚明星须远…

确实，运动减肥都是全身瘦的过程。当你通过运动消耗了热量，如果你的饮食没有改变，那么身体的脂肪会下降，胸部的脂肪同样也会受到影响。这也是很多减肥的姑娘们所担心的，减肥把胸减没了。 当…

最近，据说有很多妹子栽倒在《真正男子汉》的坑里，而让她们迷倒的原因就是蒋劲夫 ▼ 别看他脸白肉嫩 人家可是男子汉里的体能担当 ▼ 拼仰卧起坐 两分钟130个 ▼ 和特种兵比绳索划船…

喜歡健身的漢子們 應該都聽說過他的名字 小力王 Bradley Martyn ▼ 這個身高191cm、體重113kg的肌肉猛獸 有著逆天的力量和搞怪的個性 是美國健身健美界大名鼎鼎…

自從換了女教練，才知道健身房的腹肌人魚線，不如戶外的大峰大浪！ 完美的身材曲線，一個背影就足以令人魂牽夢縈的女神這是她以前從沒想過的，因為以前她是個充當路人甲角色的胖妞。沒人要求她…

自從社交網絡發達後，歐美那些健身網紅酒時常刷爆我們的朋友圈。今天，給大家介紹一位華人姑娘，絕對比那些歐美網紅更有范兒 不光身材性感，氣質也甚是撩人：扭腰翹臀，自帶一身歐美范兒 她叫…

这个夏天 BIG GAME热辣来袭 融合最 IN 元素的狂欢游戏 视频加载中… 这里有网红陪你玩 全城直播你就是主角 还能认识最match的伙伴 更欢迎学校、企业团体组…

这篇文章要分享的是一位 伦敦工商管理在读三年级的女博士， 她叫 May Wang，是马来西亚华裔， 今年 27 岁，身高 173 厘米。 这位女博士可谓有颜有料有智慧， 论身材D杯…

| 球星·实战·趣味 | 最好看的篮球公众号 对于投篮不准的球友来说，突破到篮下上篮是更好的选择，那么怎么摆脱防守人？下面14种过人方法，练会1招就够用了！ 1、大幅度体前变向 2…

说到练腹肌， 每个人都有自己的心得。 一般腹部包括上腹、侧腹和下腹， 上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。 也就是说下腹最不好练， 而下腹正是脂肪堆积最多的地方， 也就是肚腩所在。 …

首先来看几个案例 案例一 某单位一女高管每天坚持在跑步机上奔跑，挥汗如雨，但是半年后，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？ 经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导…

男人就要有男人样，宁愿练出一身肌肉也不要做娘炮。一般能做下面这5个动作的男人，女人看了都无法拒绝！ 动作1：二头肌弯举 双手抱住女朋友的大腿，向上做弯举动作，绝对让你的二头肌充血发…

你不打籃球 你永遠不知道籃球入網的那種聲音 對於我們那就是天籟 你不打籃球 你永遠不知道無兄弟不籃球這句話的意義 你不打籃球 你永遠不知道隔著網看別人打球內心的那份騷動 你不打籃球…

说到《亮剑》这部电视剧， 相信很多小伙伴们都不会陌生， 今天这篇文章要介绍的是骑兵连连长。 ▼ 他的真实名字叫江水， 身高180cm，体重78kg， 至今健身已有17年。 ▼ 这身…

最近有小伙伴在（）后台关于：”膝盖“留言。 对于健身的小伙伴们来说， 要想保护好膝盖， 发达大腿股四头肌很重要。 股四头肌是人体最大、 最有力的肌肉之一。 股四头肌的功能是使膝关节…

这才是最霸气的健身方式，为了机会时刻准备着 不管环境怎样，重要的是自己不放弃 详细训练教程 ▼ 1、前后弓箭蹲跳，每组20次，做4组 2、Burbees波比跳，每组15下，做3组 …

喜歡健身的人，都特別熟悉一個動作—深蹲。它是健身中看似最簡單的一個動作，卻讓我們深受其益。看到這里，可能會有朋友問，深蹲到底有什麼好處？讓健身男女如此鍾愛？ 深蹲的好處： 1.深蹲…

这篇文章要分享的是8个实用的虐臀动作，非常适合在健身房锻炼的小伙伴。你离性感的翘臀也许就差这8个动作，具体练习动作如下： 动作1 宽距负重深蹲 3-4组*10-20次 做这个动作时…