健身日记

公狗腰是检验猛男的唯一标准 不要问为什么 带来13种虐腹动作 初级做一套，中级做两套 NO.1 NO. 2 NO.3 NO.4 NO. 5 NO.6 NO.7 NO.8 NO. 9…

好看的皮囊千篇一律 有趣的灵魂万里挑一 今天这位60岁的大爷 无论是皮囊还是灵魂 都让年轻的我们羡慕不已 ▼ D杯胸器8块腹肌 加上性感人鱼线 ▼ 60岁的他依然是行走的荷尔蒙 有…

五十年前，有一件军大衣带着雷锋帽就是穿着体面，三十年前，男人穿喇叭裤唱摇滚那叫“跟国际接轨”，如今最时尚的是什么？奢侈品包包？豪车名表？还是土豪化妆品？ 不好意思，这些都太low，…

图片来源：@小野杰西（微博） 健身的小伙伴们周三好， 今天要给大家介绍的是一对健身父子， 用6个月把啤酒肚练成了6块腹肌， 请看下图： ▼ 图片中的年轻小伙 微博名叫@小野杰西， …

让全世界沸腾的小姐姐 长什么样? 她有着全世界女孩们羡慕的身材 生活中，她是这样的 ▼ 脱了衣服是这样的 ▼ 从容的展示 力与美的结合 她是2016年奥林匹亚bikini的冠军 她…

睡不够，“颜值”大幅度下降！ 原来长的丑是因为这个。 英国一个研究机构为了 弄清缺乏睡眠对人体的影响， 邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。 研究人员让 Sarah 每天睡…

26种不同难度腹肌撕裂动作 同时配合足够的有氧减脂练习 把啤酒肚减到可以看见六块腹肌 你也可以 每次从中选择4个动作，每个动作20次，做3组 卷腹 ▼ 抬腿卷腹 ▼ 交替触脚踝 ▼…

金刚狼休杰克曼曾在Twitter上更新的一张在健身房的硬拉照片，小伙伴们都惊呆了！有网友根据杠铃片的数量计算了一下重量！（6 x 45lb + 2 x 35lb + 2 x 10l…

做这8个虐腹动作前， 建议先进行5-10分钟的准备活动， 比如慢跑、动态拉伸等。 练习过程中 宁可慢一点也要将每一个动作做标准， 动作与动作之间尽量不休息， 全套动作结束后休息2分…

你真的用尽全力去拼了吗？ 人的容貌到底是天生注定，还是可以靠后天努力来改变（除整容），如果可以后，那要有多努力？ 先看一下这个小胖砸 ▼ 他小学毕业时，身高只有1米5，体重却高达1…

男人的腹肌像春药，女生看了都想要！千万别小看这几块肌肉，可是出了名的难练。很多人练了很久也没有看到一点腹肌的踪影。 今天就给大家介绍一下腹肌锻炼的入门动作和常见的锻炼误区，以便各位…

今天是（）推送的第393次健身打卡，练习内容有7个动作组成，用这7个动作在20分钟之内耗尽100%的体力。 练习者根据自身训练水平，将每个动作高强度连续做60秒，然后休息20秒，再…

有什么锻炼身体的方法可以在5分钟内完成，不需要任何器械，而且对减肥或者收腹效果显著？快来看看现在的潮流是什么吧！ 对了，就是这个人人都在做的－Plank，平板支撑。 这个锻炼确实不…

满满的干货送给你们：瘦腿操，坚持下来，你的尺寸就会有变化哦！ 另外，运动之后做做拉伸对缓解肌肉酸痛也是很有帮助的。 ————&#82…

说到胸肌夹笔，很早之前有推送过《我能悄悄的说，女人其实羞羞的看吗？》这篇文章。文中说的胸肌夹笔是这种状态，请看下图： 而今天这篇文章 要说的胸肌夹笔是下图这样的， 这是夹笔芯，比夹…

蜜桃臀，女神的终极杀器 臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。要想拥有这样…

健身遵循循序渐进的原则， 没有谁一天就能练出一身肌肉。 而学会最基础的动作， 打好基础至关重要。 接下来分享 20个徒手自重练习动作， 从易到难一个一个练起来， 学会了你就是大神！…

Kaisa Keranen是instagram上的一位健身网红，坐拥30万+的粉丝。Kaisa本人有着长达7年的教练经验。与众不同的是，她跟别的教练理念完全不同，她认为健身从来不该…

最近在网上看到 有人讨论90年代的港星谁最美？ 看到下面这组图， 你就知道“合照杀手”王祖贤， 力压林青霞、关之琳、李嘉欣…… 真正的美人， 无论和谁合照都不输啊！ 哥哥张国荣、姐…

文章来源：普象工业设计小站 每逢佳节胖三斤，暴饮暴食要当心。假期里也要均衡饮食，积极运动才行，不想去健身房锻炼的话，那就干脆把健身房搬回家吧。 Practix模块化哑铃 Pract…

事情是这样的： 巴西一位职业格斗女拳手， 她在去健身房的途中， 居然遇到两个哥们抢劫。 于是她迅速KO两人， 还用腿死死锁住了其中一个的脖子， 可怜的抢劫犯哭天喊地，简直大快人心！…

谈到功夫巨星，最厉害的莫过于我们中国的李小龙，他是功夫片的开创者和截拳道创始人，是全球推崇的武术宗师 世界上有无数人崇拜和模仿李小龙，近两年来最火的当算是日本的小男孩今井隆星 20…