健身日记

后转身虚晃投篮对突破到内线的帮助极大，无论你是大个子球员还是小个子球员都应该好好掌握，小个子突破到篮下注意尽量选择低手上篮，否则容易被封盖。 当对方防守队员顶防出了限制区，接球后，…

關於膕繩肌的訓練動作，在之前愛健身推送的《如果你的膕繩肌弱，那麼你的腿一定不會強》這篇文章里有介紹。 膕繩肌的介紹 膕繩肌在日常生活及運動中起著非常重要的作用，如跑步、行走、跳躍等…

誰身邊都有幾個50多歲的人。 即便在健身房，你也會看到很多這個年紀的人。 可是今天這個53的老人和你看到的不太一樣！ 他不穿衣服時這樣的 這胸肌厚度和腹肌厚度秒殺小鮮肉啊！ 一起來…

夏天的身体，是冬天努力的结果！ 冬天正是你悄悄发力的时候， 几个月后让大家眼前一亮！ 你选择囤肉还是华丽蜕变？ 如果你总是在等待好天气， 你将永远维持现状！ 健身，没有春、夏、秋、…

对于大家来说 这是一个脸熟 但叫不上名字的老男人 ▽ 《背着奶奶进城》里的白瓦片 《花千骨》里的清虚道长 《打狗棍》里的铁王爷 《狼烟北平》里的孙金发 他是影视剧里的小人物，他是“…

５磅的脂肪跟５磅的肌肉放在一起對比，你可以清楚的看到兩者的體積差距。 跟脂肪相比，肌肉更加緊實，所占空間更小。這就是為什麼有些人體重和你一樣，但看起來卻比你苗條很多。 有些人說「好…

你有没有想过，自己60岁时，是什么样子？ ↑能在单杠上玩出这么灵活的动作，就算经常健身的年轻人也未必能做到。 而他今年已经60岁了。 Wayne Quong，一位来自加拿大的华裔。…

努力练1个月能长多少肌肉？ 相信这是很多 增肌的小伙伴们想知道的。 就人体肌肉的增长速度来说 它不是单一不变的 而是很有“节奏感”地在生长 对于一个 刚开始健身的初学者来说， 努力…

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健身的小伙伴们周五好， 都说减肥是苦力活、毅力活， 耳熟能祥的就是张家辉。 46岁，9个月，练成全新肌肉男。 “哥练的不是肌肉，是坚持和意志啊！” ▼ 而在拍摄《大追捕》时，张家辉…

请添加关注微信公众号运动啦（yundongla） 你喜欢/羡慕那些结实苗条的大腿吗？你的大腿是肌肉多还是肥肉多？长假过完，肥肉是不是又多了一点点？别急，拥有结实的大腿也许没那么难，…

最可怕的赘肉在哪里？说对了，就在肚子上！现代健身er时常为着自己的小肚肚而饱受烦恼。而今天，我们就来全面分析肚腩形成的原因及科学有效的消除肚腩！ 为什么你会有啤酒肚？ 啤酒肚产生的…

圖：哪些人最需要健身呢？當然是那些宅在家裡不出門的人了，他們往往缺乏運動，一日三餐都是叫外賣，要讓這些人走出來已是不易，更別說讓他們走進健身房擼鐵了，但是日本有一家健身房做到了。女…

日前，美国一个摄影团队上传了一段自制影片，立刻引起许多网友的疯狂点击。 原来是因为他们找来了这位美国模特儿 Lindsey Pelas，使用 iPhone 来拍摄 Lindsey …

他叫Sam Smithson 开始健身是在17岁，那时体重是59KG 经过2年健身后，现在体重是78KG 体重增加了19KG 下面是他健身前后的对比照 Sam Smithson说 …

从过去近几年大家所疯狂的「公狗腰」到现在的「人鱼线」、「大胸肌」，这些都是男人们努力想去拥有的目标。一个男人的身上如果拥有这些令女人忍不住想咬一口的地方，那还缺女朋友吗？ 首先请大…

她78岁了，皮肤紧致，跑过9场马拉松，拥有年轻人梦寐以求的人鱼线和马甲线，分分钟就可以露出6块腹肌！ 她就是78岁的Ernestine Shepherd，生活在美国马里兰州 照理来…

今天是（）推送的第380次健身打卡训练计划，由7个动作组成。这份计划叫高强度间歇训练（HIIT），在短时间里，高质量的分解脂肪和卡路里燃烧。 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上…

文章的标题可能写的有点过，但也确实如此。因为健身不练腿，那根本就不叫健身。腿部肌肉的训练，可以说是我们身体中所有肌肉中的重中之重。 1、腿部肌肉训练是突破瓶颈的秘密武器 很多健身的…

对于一些不经常参与健身的人来说，偶尔健身练肌肉的时候总是苦不堪言，身心疲惫，用流行的网络语形容就是：“教练不要啊，不要啊”。 但对于喜欢健身的朋友来说，练肌肉却是一件很爽的事情，那…