運動後拉伸的重要性不必多說，
下面是Jeff教練分享的
10種肌肉拉伸動作，
每個動作20次或堅持20秒，
效果堪比“馬殺雞”！
小伙伴們趕緊跟著get起來吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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也可以側身做
動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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最後再分享“馬殺雞”組圖，
供小伙伴們在在家按摩放鬆。
– END好就點 –
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