效果堪比“馬殺雞”的10種肌肉拉伸動作

運動後拉伸的重要性不必多說，

下面是Jeff教練分享的

10種肌肉拉伸動作，

每個動作20次或堅持20秒，

效果堪比“馬殺雞”！

小伙伴們趕緊跟著get起來吧！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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也可以側身做

動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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最後再分享“馬殺雞”組圖，

供小伙伴們在在家按摩放鬆。

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– END好就點 –

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