健身日记

从110斤到90斤 就意味着拥有了好身材吗？ 我们先来看一组照片，然后再讨论这个问题。 这两张图里的是一个女生，你觉得她从左边的身材到右边的身材的，大概减了多少斤？ 答案可能远远出…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 对于想要减肥的各位囚友们 总是担心 健身时瘦一圈 一顿大餐之后就又胖回去了 辛苦健身那么久 最终还是胖到没朋友 一直怀疑自己属于“易胖体质…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 在不知不觉中又来到了毕业季，来到了6月，不管是高考毕业还是大学毕业，莘莘学子们在度过了3、4年的阶段性学习，从此也要告别这个陪伴良久的校园…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果 人们总是说熬夜不好，容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等，但是还是有很多年轻人们喜欢熬夜，认为…

我们在平时的健身锻炼时，对于手臂肌肉的锻炼，基本上是偏重在肱二头肌、肱三头肌上，特别对于健身新手来说，更不可能照顾到小臂肌肉。 对于中高级健身训练者来说，除了常规的上臂肌肉力量之外…

事实上，肩部（三角肌）的发达程度不仅直接影响你是否能成为倒三角体型，而且三角肌的强弱还决定着上肢力量的大小和稳定性。 像这样的球形肩，是不是很帅？ 在进行很多复合训练动作时，实际上…

通过运动减脂的健身爱好者都知道，慢跑是一项非常有利于减脂的有氧运动方式。 但你有没有认识到，实际上，变速跑才是减脂效率比慢跑更好的减脂有氧运动？ A、何谓“变速跑”？变速跑是快跑与…

增肌是一个永恒的话题。 在健身房，我们不乏看到大量增肌人群的存在。 那是不是意味着胖子就不需要增肌了？ 事实上，胖子也需要增肌。因为胖子之所以胖，是因为脂肪太多，而不是肌肉量多，因…

对于健身新手来说，要想快速提升自己的健身水平，实现健身效果，有很多种途径可以实现。 在现在这个信息发达的时代，我们可以通过手机、网络等学习多种的健身知识。但是对于健身知识的吸纳也要…

作为一个自律、能坚持健身的人来说，几个月的时间足够对自己的体型产生一些改变。 有的健身训练者，经过两三个月的坚持健身，外型上就会有一些明显的变化。 有些天赋好的人，一年的锻炼就会发…

作為一種常見的健身裝備，護腰帶在健身房裡是經常可以看見。 對於很多健身族特別是健身新人來說，對於護腰帶的作用並不了解，有的人甚至認為是一種可有可無的護具。其實，當你了解了護腰帶的作…

很多人平时缺乏运动，整体人看起来还算匀称，但是在腿部，特别是大腿，赘肉还是挺多。 大腿太粗，现在流行的修身裤型无法穿上身，每天都穿运动装也不太适合上班的需要。 拒绝大腿太粗！ 我们…

最近，有很多健身新人給FarFit私信，很多是關於在鍛鍊胸肌時遇到的困惑： 我剛健身半年，做槓鈴臥推的時候胸部都沒感覺，每次都是肱三頭肌很酸疼，但我怎麼都感覺不到胸肌有發力的感覺。…

别人做瑜伽体式辣么帅 可是自己试试完全不是那么一回事呀！ ▼ 把腿抬起来，用手抓住脚 我真的觉得自己差点就做到了! ↓ 血的教训，选舍友要慎重啊！ ↓ 兄弟， 你确定这是双人瑜伽？…

熬夜的危害想必大家都清楚 比如脱发、变丑、提前衰老 伴随90后的脱发以及中年危机 精神不振、头晕头痛 反应迟钝、记忆力下降 影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪 影响脾胃功能，轻则食欲不振…

在健身過程中，良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。 平常做拉伸真的有拉伸到相應的肌肉嗎？快來看看下面這份完整的全…

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这个动作是立卧撑跳， 英文：Burpee，简单地讲， 就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。 重复以上动作，趴下， 俯卧撑一次，再站起来。 ▼ 别看就这么一个小小的变化， 比起单纯…

過了愛做夢的年紀，每塊肉有它的脾氣。大家都知道，減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗。這也就是為什麼，我們要管住嘴，邁開腿。 不過，這6個字雖然被減肥er們真理，但是你知道嗎，其實應用…