健身日记

可能男人永遠不明白女性為什麼一直都在喊減肥，並且通過折磨自己的方式減肥，對於現代女性來說，減肥除了可以看起來身材好，最重要的是脂肪含量不多的身體能更健康。過於肥胖身體的各個地方就會…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 美食对于肥胖来说却成了克星，享受美食的同时又不想自己变胖，对于胖人真是一种极大的诱惑。 既想要瘦，又管不住你的嘴，只能迈开双腿去健身。倘若都不…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 如果你不想出去运动，不想去健身房，那么在家进行有氧操可以减肥吗？ 答案适是肯定的。胖子最怕的不是在哪里运动，而是久坐不动。 只要合动起来，无论…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 现实生活中极多恰恰看不起眼的食物，养生功效却极其明显。比如空心菜原名：蕹菜、通心菜等多种叫称，名虽独特，源于菜梗空心，故而得名。 倘若空心菜真…

相信大多肥胖的人，對於降脂是多麼艱難的事，沒有強大的心理素質來拒絕各種誘惑的飯局，沒有超強毅力堅持做運動訓練，想要瘦確實挺困難的。 但是，人的體質因人而異，有的人狂吃都不胖，有的人…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 HIIT训练是目前最为流行、火爆的减脂方法，主要通过加入高强度动作进行锻炼，能达到短时、高效率的燃脂效果。 20分钟HIIT能燃烧400大卡热…

不運動就想減肥？你讓每天都堅持鍛鍊的人怎麼活？ 對於減肥人，晚餐是需要謹慎對待的一餐，可以起到減肥中舉足輕重的作用。相信很多人都疑問？如果不吃晚飯，對於減肥是否有用？ 首先，不吃晚…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 跳绳运动的几个优点： 1、提高心肺 跳绳能够加强心血管、心肺呼吸功能。同时改善心脏功能，让血液循环更顺畅，你身体会变得很棒哦！ 2、加速热量消…

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FitTimers大家好，我是雯婷茜子，是一位注册高级营养师。 能看出我是一位37岁的宝妈吗？ 健身是最值得投资的事，让我不再惧怕年龄，你付出时间，耐心，肆意挥洒汗水，终会换来新生…

有这样一种女生，在她身上你永远能找到满满的元气和洋溢的荷尔蒙。 自带光芒，连女生都舍不得把眼神从她身上挪开。 最近主页妞就被下面这个小仙女深深吸引了。 深邃的大眼睛、可爱的翘鼻头、…

随着天气越来越热，夏天的到来，让很多人都感受到： 该去健身了！ 但是，我们一样要看到，健身的热情归热情，对于锻炼中最重要的动作的标准性这个关键问题，你一定得重视起来。 虽然你每周的…

夏天到来！ 对于每一个健身爱好者来说，夏天都是非常期待的季节。 因为在这个季节，可以充分展示我们的健身成果。 而处于视觉最前端的手臂肌肉不能不说是一大亮点。 我们经常把像山峰般的手…

人体旗帜”（Human Flag）是被誉为最酷的健身动作，是街头极限健身的五大神技之一，是体现人体综合身体素质的一个高难度动作。 这个动作本身不复杂，用手抓着垂直于地面的杆，使身体…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 健身运动中，跑步属于燃脂快速、回报率最高的有氧运动。 每周坚持3-5次跑步，你可以： 1、帮身体排毒 跑步会让你流汗，流汗会排出你体内的毒素，…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 当你通宵熬夜打游戏、朋友聚会不断的喝酒等 ，肝脏总在默默的不停的工作。那么你的肝脏会不会出现问题呢？只需要从身体这三方面就能知道 。 一、眼睛…

如果你练瑜伽到了瓶颈期，很多老师可能会建议你，“回到呼吸”。 当然，呼吸固然重要，但是，也许这个瓶颈期，不仅仅是身体的瓶颈期，不仅仅是体式的瓶颈期，你也许需要心理上的调节。 今天，…

很多瑜伽体式都需要核心力量，核心是身体能量的重心，控制好了核心，身体就轻盈了。在生活中，核心力量强可以避免塌腰、腰椎挤压、骨盆前倾等问题。 核心力量太弱的同学建议经常练习以下8个动…

如果你以为开肩只是拉伸，那就不对喽！用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的。主要分为3个步骤： （以下体式，如果没有特别说明，保持8-10次呼吸） 第一步：放松肩膀和脖子 1.弓式 趴下来…

什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況下指的就是 …

01 目标肌肉：肱二头肌和三角肌 02 目标肌肉：腿、臀 03 目标肌肉：胸、背、三头等 04 05 目标肌肉：腿、肩 06 目标肌肉：胸、肱三头肌 07 目标肌肉：腰、腿、肩 0…

舒淇最近因为《中餐厅2》又上热搜了，不过不是因为太好看，而是因为，大家发现她在整整两期的节目里，几乎没吃过东西。 第一期里舒淇在赵薇之后，第二个到达目的地科尔马，两个人忙了一下午，…

深蹲是一项非常经典的大肌群复合运动，关于深蹲的好处，长期坚持健身的朋友都比较清楚。 我们在健身房经常看到训练者练习的是颈后深蹲，但是也会看到有人在进行颈前深蹲的练习。 两种深蹲有什…