健身日记

对弈很多健身新人来说，刚进入健身房不久，对于一些训练的理论还是动作都还不算很熟悉。 但是，对胸肌的练习是很多健身新人都钟爱的一个训练项目。 因为相对于身体的背、腿等其它大肌群，胸肌…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 任何一位有脂肪的人来说，减脂无果是最令人头疼的事。炎热的夏季，大街上总能见到小蛮腰性感的美眉，健硕的小哥哥，再对比自己一身的肥肉，该如何是好呢！…

三伏天是四季中最热的时候，而这么热的天更要养生，一些事最好别做，能避免身体过度的透支！ 一、别过度使用空调 炎热的三伏天，在空调房吃起了冰冻的西瓜，会感觉无比的惬意，连上下班的路上…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 很多人为了减肥拼命做有氧运动，什么游泳，爬山，跳绳，慢跑都会做，但却忽略了力量训练。 什么属于力量训练？ 力量训练是抗阻力训练，指进行多次数跟组…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 炎热夏季是一个让女神备受喜爱的季节，即能穿上五颜六色性感迷人的短裙露出小蛮腰，但是对于胖的人，看到别人一身性感迷人的花裙，想必内心激起了减脂的欲…

不同的運動，卡路里的消耗水平是不同的。那麼什麼運動的卡路里消耗最高呢？幾種常見的燃脂運動排行榜，減肥的你選擇哪一種，你更喜歡哪一種？ 排行榜1、跳繩 跳繩屬於高強度訓練，連續跳繩1…

得了肥胖症，就不能吃宵夜、吃甜食？是不是胡说，看完就明了 一、肥胖就不能吃宵夜吗？ 当深夜到来，快要睡觉的是肚子却饿了。减肥的你，能吃夜宵吗？ 很多人说夜宵会让人发胖，一定要禁止，…

每個人都無法抵抗歲月，歲月催人老，但是有的人老得快，有的人老得慢。 歲月對人還是區別對待的。那麼為什麼有的人30多歲了看起來還跟20多歲的小伙子一樣，而有的人30多歲卻如同40多歲…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 不可否认，现代社会存在环境空气各种污染，饮食方面也没有以前健康了。 生活水平虽然提高了，但是很多人习惯了夜夜笙歌，要不就是加班熬夜，这样是透支身…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 俗话说：一胖毁所有，撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。 腰腹是脂肪堆积的重灾区，大腿是藏肉区域。小姐姐都向往苗条，小哥哥都向往健硕。对于肥胖的人，岂止是…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 曾经报道研究数据结果，大约有七分之一的夫妇难以怀上孩子，那么，是女人的问题占据比较大，还是归根到底是男人的问题呢？其中大多数是男人的占据比例较多…

回一次母校； 跑一次马拉松； 拥抱每一个认识的人； 陪着孤独的父亲安享晚年； 带儿子去钓鱼、野营、夜读，开家长会； 照顾好自己的身体，陪妻子走更长的路； …… 这些对于我们来说稀松…

听说，你还没练瑜伽？ 是不是这样， 和瑜伽差肩而过？ ↓↓↓ 20岁时你想练瑜伽 尝试了一次 觉得不适合自己 没坚持 30岁时你想练瑜伽 因为结婚后生孩子带孩子 没时间 35岁时你…

瑜伽鶴禪式 是一個考驗你基本功的體式 體式功效： 強化胸部力量，使胸部自然堅挺； 提高臀線，去除腿部多餘脂肪； 收緊核心力量，平坦小腹； 緊致雙臂線條，消除拜拜肉； 按摩腹部，對便…

瑜伽原本是有愈疗作用的，怎么会导致身体伤害了呢？就像走在路上，不小心的话也会发生意外，难道就不走路了吗？ 如果有人不能站就急着要走，就会摔伤腿，瑜伽也是一样。 没有顺位或者对顺位的…

增强核心，有很多方法，今天推荐的５个动态练习，你应该没试过！ 1.动态猫式牛式伸展（膝盖离地） 来到四脚板凳式，吸气延展胸腔，呼吸低头弓背膝盖离地重复10次2.肘板支撑单手向前 来…

健身总会遇到很多问题 问的人多，答案也就各种各样 比如，“跑步粗腿” “蛋白粉伤身” “运动流汗越多越有效果” 。。。。。。 你轻信了多少健身谣言？ 谣言一 跑步粗腿 正解： 很多…

不知道啥时候开始，中国的“阴柔之风”甚嚣尘上，甚至成为另一种“社会流行色”。 满屏都是剥了壳一样嫩白无暇的小鲜肉，现实中的男人面对危急却在不断退却和躲避，人们都在不断地追问：中国男…

此技术过于霸道 不适合没有经验的训练者 为安全着想，请尽量使用固定器械 或者哑铃 不建议使用杠铃！ 前所未有的泵感，肌肉酸痛感 对训练者的意志力是个考验 依据活动范围递减 ▼ 基本…

老编我不止一次的说过 减肥和增肌恰恰相反 在减肥过程中饮食的地位非常之高 所以减肥 吃 是第一位！ 不光是减肥期 看那些容易发胖的人 总是因为饮食习惯不好 莫名的想吃东西 随便什么…

深蹲算是健身里最最基础的一个动作 但也是最难的一个动作 看似只是蹲起，但细节和重点很重要 以下8个深蹲的关键点 可以帮助你纠正动作 也是一个重新学习的机会 对照着做看看你平时最对了…

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一双眼睛能改变一个人的颜值，而作为最能凸显眼部神采的部位，睫毛又是眼妆关键性的一步呢。小编每次看到韩剧女主角自然浓密的睫毛扑闪扑闪的，心里都羡慕得不行！ 其实亚洲女孩的睫毛大多比较…

腹肌一定要天天练，绝对不能懈怠！今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作，在家就能练，道具只需要一个健身垫子。每个动作15~20下，做2-3组。…