健身日记

本文为原创文章 | 转载请联系授权 近日有国外专家称：平板支撑超过10将毫无意义，小编想问下：因为专家只能做10秒的缘故吗？ 今天小脂就带你了解平板支撑多久合适！ 那平板支撑超过1…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 很多人都有下身肥胖的问题，可能是由于久坐臀腿血液不循环，可能是由于甜食基因问题导致，也有可能是你本身就过于肥胖导致。 今天小脂教你一个动作，每天…

减肥期间做到4个不做： 1、油腻煎炸食物不吃 煎炸的食物都油腻，吸收了优质热量飙升，而你需要杜绝的就是脂肪。这些食物是万万不能吃的。像什么薯条，油条香脆好吃，但是这都是要戒掉的。 …

本文为原创文章 | 转载请联系授权 男性的那一方面一直是人们最敏感的话题，男人身体的强弱影响自身的生活和尊严，然而精子的好坏决定了这一切。 这几种食物对男性精子起到很大的帮助： 1…

“很多人问，瑜伽可以减肥吗？” 有人说： “练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。” 他们还说，我不想练习瑜伽，太慢了，我性子急，我还是喜欢运动量大的，比如跑步、打篮球、游泳…

很多同学都有过这样的经验： 做完头朝下的瑜伽体式 双角式、站立前屈、金字塔式等等 然后起来的时候眼前发黑、头晕 眼前发黑、头晕是小事？首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代…

通过动态流动的瑜伽序列，你可以流动身体，放飞心灵！ 不要担心这些体式名字看起来很难，比如有趣的树式、、跳舞的大象神。今天这套序列，是流动的，给你能量、活力。 开始之前 建议从唱诵开…

拥有宽阔的肩才能让你更有型成为好衣架子。每位男生都想让自己的肩宽一点拥有倒三角身材让人赏心悦目，更加有气质。要想锻炼好肩膀肌肉你应该怎样训练了？首先我们来了解肩膀肌肉： 宽肩宽肩不…

想瘦瘦不了的，基本全是管不住迈不开腿的 别找借口，不接受！ 想壮壮不了的， 除了天生基因，后天营养吸收 还有就是撸铁技术 增肌-看着只是一个结果 但过程太苦逼太难熬！ 有人说努力就…

NO.1 可以每天健身吗？ 休息和健身有着同样的重要性， 因为当你在运动时， 肌肉并不会同时变强壮， 而是在运动过后， 肌肉为了要重建， 被训练的肌群会越来越强壮。 运动应该成为一…

出一组燃脂期塑形计划 依旧保持同类型只一套的惯例 依然要和大家说 此计划可直接套用，也可根据自身情况稍作调整 毕竟适合自己的才是最好的计划！ 废话不多说 简要说明下此计划的要点 复…

硬拉是一個技術含量很高的力量訓練動作，不管你之前遇到的教練、或者訓練者怎麼和你講述硬拉這個動作，在這里只想說，如果訓練得當的話，它是足夠安全的。 如過你是訓練狂人，力量愛好者，我想…

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“有的人腹肌有6块腹肌，有的人有8块，腹肌形状是天生的” “但它大不大就要看你后天的训练效果了” 腹肌和其他肌肉其实都一样，都要通过努力来增加肌肉维度。 在练习的同时减脂，才会明显…

布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears） 算是80、90后的一代女神 成名曲《…Baby One More Time》 让一个不满18岁的女生一夜成名 因为声音…

每个胖子都希望自己有个易瘦体质，可以怎么吃都不胖，吃进天下美食。 但是你知道吗，易瘦体质也是需要靠养出来的。瘦子通常身体代谢很快，吃进去的东西都能很快消耗掉，不会囤积多余热量，让脂…

如今的女孩都追求筷子腿，一双美腿让你在夏天显得更迷人，穿起短裤短裙会更加自信。 不过有的女孩偏偏腿部比较粗胖，大象腿让下半身美感全无，而且大象腿通常伴随着肥臀一起出现。 但是有减肥…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 减肥是夏天大家热搜的词，更是超重人群的目标。拥有一个好身材，可以让一个人变得更加自信。 不过很多人都存在健身误区，导致采取错误的减肥方法，使体重…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 身边健身的朋友不少，但一般都看到他们练臂肌、腹肌、大腿、胸肌的，就唯独练肩的很少看到，可想而知肩部也是很多人都会忽略掉的部位。 肩膀是男女生都不…

脊柱 没有 延展 我们来看看下面几个体式的正误对比图： -腰椎没有延展- 在站立手上举这个体式中，很多人会向前挤压腰椎，脊柱没有向上延展 在斜板式中，同样挤压腰椎，脊柱没有往两侧拉…

下肢肥胖是现代人常见的问题，久坐缺乏运动，下肢经络不通，气血不顺，又加上女人脂肪容易囤积在大腿，常穿高跟鞋小腿粗，拉伸已经刻不容缓啦！ 今天放大招，给大家推荐23个腿部拉伸方法，几…

在夏天很多廋的男生都不不想穿短袖因为自己的四肢太细就更女生的手臂一样总觉得很丢人。作为一名男生身上拥有肌肉拥有力量的手臂更是一种健康的男性的标志。对于细小的手臂的男生们要让细小的双…

这篇文章 要给小伙伴们介绍一位健身的妹子， 她叫阿秋，微博账号：@阿秋BB。 98年的阿秋高中就开始接触健身， 而真正系统训练是在大学， 至今已经健身3年。 和第一个 男友就是在健…