健身日记

健身的男人，超硬？ 對呀！沒毛病！ 長期缺乏鍛煉，性能力只會越來越弱 隨著生活節奏的加快 越來越多的人開始缺乏鍛煉 亞健康反而成了頭號殺手 還會導致男性性功能下降和障礙 其中，肥胖…

所謂的超級組 就是把兩個或多個 起相反作用的訓練動作連續來做 無間歇或者間歇時間很短 （小於60秒） 那麼今天 小編就帶來一套街頭超級組 小伙伴們快動起來吧！ NO.1自重彎舉+自…

這可能是健友們最糾結的一個問題了 尤其是上班族，晚上健身是常事， 可是晚餐到底是練前吃還是練後吃呢？ 這些都是健友們所疑慮的問題 ▼ “上班一天好辛苦， 是不是應該吃完飯休息一下再…

一個沒有健身基礎的人 練成彭于晏那樣的身材要多久？ 在回答這個問題之前 小編先帶大家 來看這樣一個故事 一個典型的瘦胖子 用9個月的時間 露出清晰肌肉線條 無比堅定的決心和毅力 現…

減約君總會在後台收到這樣的問題： 還有一些： 表面看來，學生一族的確幾乎沒有充裕的時間可以鍛煉。 但是，減約君想問這些學生黨一些問題： 你真正用於學習的時間到底有多少？ 刷朋友圈、…

你沒有好身材，是因為不努力。 世上無胖子，只要肯餓死。 連身材都控制不好，你還怎麼掌控人生。 比你身材好的人還在努力鍛煉，那你還好意思不減肥？ 這些減肥圈最常見的“毒”雞湯曾經你幹…

歲月是把殺豬刀，隨著年齡的增長，身體各個部位，都會慢慢變老，對！翹臀也會！ 最明顯的臀部肌肉，漸漸失去緊實感，脂肪堆積慢慢下垂，所以毫不誇張的說，臀部也是年齡的密碼，如果平時不注意…

千呼萬喚，等待已久的《歡樂頌2》終於開播了。 有多少人也和減約君一樣，守著電視屏幕就等著看wuli樊胖胖呢~ 之前在《歡樂頌2》發布會的時候，很多粉絲都驚喜的發現，咱們微胖界的華妃…

坦白講，變胖不可怕，比變胖更可怕的是什麼吶？是胖的悄然無聲啊！明明已經很胖了，卻說自己瘦著呢？明明已經很瘦了，卻還要減到80斤？ 明明是誰……明明就是那個“不知不覺長肉”的人。很多…

說到減肥這件事，很多妹紙都很有話語權！ 一直都知道是三分吃，七分練！ 可是一天又一天，一年又一年，怎麼就是不瘦呢！ ？ 看來應該是佔大比重的飲食吃問題了吧？ 說到飲食，估計很多人就…

不得不說，人是情感的動物，“千金難買你高興”說的就是這個。但是寶寶不開心了怎麼辦呢？ 給大家舉例栗子（真實案例via 減約減脂交流群 ）: @小妹甩肉平時上班工作很忙，基本沒時間運…

2009年，一部《三傻大鬧寶萊塢》，讓中國觀眾記住了一個印度演員——阿米爾·汗 直到現在，這部電影在豆瓣上排名依舊名列前茅▼ 近日，阿米爾汗的新片《摔跤吧！爸爸》上映，劇中他飾演一…

現在我們越來越推崇吃雜糧飯，有的人甚至一個星期都在吃，但是總是吃雜糧飯真的好嗎？ 首先，吃雜糧飯的益處是毋庸置疑的。 雜糧在碾製過程中，保留胚芽、麩皮及胚乳三個部分，可以完整保留穀…

春天不減肥，夏天徒傷悲。 這不，說話間就到了遍大街露腿露胳膊露胸露背的季節。 這時候再減肥，是不是來不及了？ 有人說，“把堅果戒掉吧，80%都是脂肪，卡路里那麼高！想減肥可不能吃！…

最近，Dior在微博上宣布：Angelababy（楊穎）正式成為Dior中國區品牌大使。 在Dior發展歷程中，邀請的明星代言人也不在少數。國外有蕾哈娜、詹妮弗勞倫斯、瑪麗昂·歌迪…

如果有兩瓶飲料擺在你面前，其中一瓶標籤上寫有“0脂肪”，而另一瓶沒有做此標註，減肥的你會喝哪一瓶？ 答案不言而喻。 “0脂肪”牢牢抓住了減肥er“脂肪越少越健康”的心理，讓人心甘情…

從保鮮膜、吃辣椒到生吃蛔蟲（惡~）， 不得不感嘆一句， 大家在減肥的路上越走越遠~ 但是隨著大家知識水平的不斷提高， 奇葩的減肥方法已經被請出了歷史的舞台！ 然鵝，一些真假難辨的的…

“我正減肥呢！”“那你吃清淡點啊！水煮西蘭花、水煮白菜，水煮……” 不知道從什麼時候起，好像減肥期間保持“清淡飲食”和瘦身成功就劃傷了等號似的，變成了毋庸置疑的事實？ ！ 沒錯！ …

先發照片給大家帶來自信哇，堅決抵制“基因決定了我就是這麼胖不可能瘦下來”！ ！我現在家裡除了我大家都是肉肉的。先是高二的照片，體重130+ 拍照的時候還不忘記吃！ ！臉好方。 。 …

中國是茶的故鄉，中國人飲茶，據說始於神農時代，少說也有4700多年了。直到現在，中國各族同胞還有民以茶代禮的風俗。 喝茶可以提神清心、清熱解暑、降火明目，對心腦血管病、癌症等疾病，…

近日，“傳統武術家遭MMA格鬥狂人暴打、搏擊徐曉東KO雷公太極”的新聞成為一時間成為各大新聞平台討論最為激烈的話題。 對於這次比賽，有讀者跟減約君這麼形容：看直播，兩人上場比劃，十…

適當的腹部脂肪可以保護你的胃、腸和其他脆弱的器官。多餘的腹部脂肪會導致心髒病、糖尿病等疾病。但想甩掉小肚子可沒那麼簡單，常常有人半途而廢。這裡列出了減不掉小肚子的8大原因 ，慢慢去…

永遠不要欺負一個女人 當你欺負她的時候 將來一定會被啪啪打臉 因為肥胖，被罵，再到分手 相信這是每個姑娘都無法承受的 而今天介紹的這個妹子曾因肥胖被辱罵 她叫Alvina Rayn…