一組動圖訓練，讓你的臀部翹起來！

翹臀

是每個女性都趨之若鶩

讓每個男性都垂涎三尺

翹臀已然成為女性性感的標誌

但是現代女性普遍因為久坐、缺乏臀部鍛煉

使臀部乾癟下垂

毫無生氣

圓潤挺拔的臀部是怎麼煉成的呢？

鍛煉臀部肌肉的訓練通常也會一起鍛煉到大腿，你必須要有心理準備翹臀的同時通常也有雙蜜大腿。

一組動態圖片教大家不在健身房也能讓你的臀部翹起來。不信？一個月後看看後果！

1

2

3

4

5

6

如果你的體脂比較高的話，在翹臀力量訓練的同時老老實實地進行有氧訓練吧！