健身動起來

長期健身的人,會收獲什麼好處?如何開啟健身?

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堅持健身是為了什麼?為什麼越來越多的人開啟健身訓練呢?

或許只有健身過來人可以告訴你答案。健身這件事,有的人從未開始,有的人從未停止。那些通過健身擁有好身材的人,他們更能感受到健身的重要性,更不會輕易停止。

那麼,長期堅持健身的人,會收獲什麼好處呢?

1、健身可以鍛鍊心肺功能,保持強大的肺活量,提升心髒泵血力度,可以讓你保持年輕的狀態,運動表現力也會越來越出色。

2、健身鍛鍊可以提升卡路里消耗,促進體脂率下降,堅持力量訓練還可以強化身體肌群,預防肌肉流失,塑造一副易瘦體質,有效提升身材比例,打造出色的身材線條。

3、健身可以鍛鍊四肢靈活性跟身體的協調性,加強骨質密度,還能提升腦部記憶力,降低中老年人出現記憶退化、老年痴呆的風險,提升身體健康指數。

4、健身鍛鍊可以提升免疫力,減少疾病入侵,生病了恢復能力也會比普通人更快,看起來也更有活力,更精神。

5、健身鍛鍊可以幫你釋放壓力,促進身體分泌多巴胺,讓你保持積極樂觀的心態,提升抗壓能力,看起來更顯年輕。

6、健身鍛鍊可以促進細胞再生,減緩膠原蛋白的流失,預防皮膚鬆弛、下垂問題的出現,看起來更加凍齡。

健身不論年齡,不分性別,無論男女老少,都可以進行健身鍛鍊。

不要總說自己沒有時間鍛鍊,時間是擠出來的,只要有心,你就可以動起來。只要想健身,在哪裡都可以開啟鍛鍊,不一定要去健身房。

健身鍛鍊的項目是非常多的,你可以選擇有氧運動,也可以選擇無氧運動,你可以選擇自重訓練,也可以選擇負重鍛鍊,可以選擇戶外鍛鍊,也可以選擇在家健身。只需要選擇適合自己的運動方式,堅持下來就能有所收獲。

不過,過了30歲的人健身,除了要進行有氧運動保持體能耐力外,還需要重視力量訓練,因為身體的肌肉會開始逐年流失,退化,身體基礎代謝值也會大不如前。

而力量訓練可以阻止肌肉流失,讓你保持旺盛的基礎代謝值,從而保持旺盛的精力,充沛的力量,還能預防身材發胖,讓你保持苗條的身材,人也會更加自信。