對於女生來說，想要長期保持好身材，確實不容易，因為影響到身材的主要原因就是飲食，生活習慣，以及日常生活壓力，還有缺乏運動等，所以女生想要長期保持好身材，從日常生活入手，讓身體保持旺盛的代謝。
女生長期保持好身材的6個行為：
第一個行為：三餐規律飲食，控制熱量的攝入
三餐規律飲食和按時進食，能夠更好地維持身體的代謝和運轉，補充身體所需要的營養物質，能夠讓身體更好地恢復過來，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態。只有控制好熱量的攝入，能夠避免熱量堆積轉為脂肪，就能夠保持好身材。
所以三餐自己動手做，既可以讓自己吃飽，還可以控制好熱量，保持身體旺盛的代謝，能夠控制食慾，避免熱量堆積。
第二個行為：避免長期久坐不動，提升日常活動量
現在的女生都會習慣於長期久坐不動，比如長時間坐著工作，長時間坐著玩手機等，每天坐著的時間太長就會導致身體腸道的蠕動能力降低，導致脂肪的堆積速度加快，特別是肚腩的脂肪，形成內髒脂肪，身材更容易發胖。
只有提升日常活動量，避免久坐不動，走路代替乘車，爬樓梯代替電梯，以及下班後可以跑步等來提高身體的運動量。
第三個行為：三餐控制飽腹感，管住嘴，延長空腹感
三餐控制好飽腹感，管住嘴，避免熱量攝入過多轉為脂肪堆積，延長空腹感，三餐吃飯的時候細嚼慢咽，慢慢吃能夠讓身體感受到飽腹感，大腦接收到「吃飽」的信號，能夠更好地控制 7 分飽腹感，避免熱量堆積，所以只有控制飽腹感，延長空腹感，才能夠更好地控制體脂率，控制體重。
晚餐盡量早點吃完，晚飯後控制食慾，管住嘴，延長空腹感，享受空腹感，能夠讓體重更快地掉下來。
第四個行為：規律性的有氧運動 力量訓練
規律性的有氧運動，燃脂運動能夠促進身體的代謝和運轉，促進身體的消耗，加快身體燃脂減脂的速度，保持身體的活力代謝，讓身體持續消耗。
而力量訓練能夠更好地刺激肌肉，提高肌肉量，維持旺盛的代謝，日常堅持做伏地挺身，平板支撐，深蹲等，都可以鍛鍊到大肌肉群，更有助於維持身體的代謝。
第五個行為：保持樂觀積極的心態
日常保持樂觀積極的心態，也有助於燃脂減脂，如果長期處於壓力大的狀態，情緒焦慮的狀態，容易導致皮質醇的分泌更多，脂肪堆積的速度加快，會導致代謝下降，所以保持樂觀積極的心態，能夠維持旺盛的代謝。
第六個行為：晚上避免熬夜，養成早睡的習慣，可以適當熱水泡腳
現在越來越多的女生都有熬夜的習慣，熬夜不僅僅會導致身材發胖，還會加速身體衰老，導致身體衰老的速度加快，還會導致肌肉流失，代謝下降，身材更容易發胖。
所以晚上養成熱水泡腳的習慣，養成早睡的習慣，晚上避免熬夜，堅持早睡，保證8個小時的睡眠時間，更有助於保持好身材。