健身動起來當身體出現這幾個表現，意味著身材正在發胖
肥胖并不是突然发生的，而是有迹可循的。当身体出现这几个表现，意味着身材正在发胖，要及时采取措施，避免...
增肌减脂 - 2025-09-18
中年人控制體重的4個方法，巨有效
人到中年，管理好自己的身材，才能更好的管理自己的人生。那些中年时期大腹便便、体重超标的人，随着年纪的...
增肌减脂 - 2025-09-18
睡前4個燃脂行為，隔天體重咔咔下降
晚上这个时间段，是脂肪容易堆积的一个时间，而一些自律行为可以提升热量缺口，促进体脂率的下降。
增肌减脂 - 2025-09-18
入秋後，多吃6種低GI主食，降低炎症水平，讓體重咔咔下降
什么是GI值？GI（Glycemic Index，升糖指数） 是衡量一种食物进入体内后，引起血糖上升...
增肌减脂 - 2025-09-18
讓代謝飆升的方法，只需每天逼自己做這 6 件事！
减肥的尽头是提代谢，代谢提升了，一天下来可以燃烧更多卡路里，身材也会自然而然的瘦下来。如果你能每天逼...
增肌减脂 - 2025-09-18
腰圍從86cm減到78cm，我只做到了這5個「戒」
腰围从86cm减到78cm，我只重复了这5个行为，2个月时间，腰围就下降了8cm：行为1、戒掉外卖，...
增肌减脂 - 2025-09-18
6個被低估的減脂行為，100天時間，掉秤26斤
6个效果被低估的减脂行为，100天时间，让我成功掉秤26斤：行为1、改变吃饭顺序不需要节食就能有效控...
增肌减脂 - 2025-09-18
一個快速掉秤的方法——早起運動30分鍾
#秋日生活打卡季#小编发现一个快速掉秤的方法，那就是早起运动30分钟。一天中有早中晚几个时间段，任...
增肌减脂 - 2025-09-18
背薄一寸，年輕十歲！多練背的5個好處，你知道嗎？
健身，你是否忽略了背肌的训练，练背的重要性，你知道吗？下面分享练背的5个好处：一、改善体态平时久坐不...
增肌减脂 - 2025-09-18
5個掉秤秘訣：做到3個戒，2個堅持，讓體重下降20%
减肥过来人分享，学会这5个掉秤秘诀：做到3个戒、2个坚持，3个月让体重下降20%，体重从130斤减到...
增肌减脂 - 2025-09-18
內髒脂肪超標的人，死磕這5個方法，讓腰圍縮小6-8cm
你的内脏脂肪超标了吗？男生腰围超过90cm，就要引起注意了，可能是内脏脂肪超标了。它不像皮下脂肪那样...
增肌减脂 - 2025-09-18
讓男人保持年輕、強壯的6個行為
让男人保持年轻、强壮的6个习惯：一、规律力量训练一个人的衰老从肌肉流失开始，男人想要变得强壮，就要多...
增肌减脂 - 2025-09-18
每天快走一小時的人，恭喜了，這些疾病會遠離你
快走是一项我们熟悉的运动，只需要适当的提升步频，坚持一定的时间，就能达到锻炼效果。每天快走一小时的人...
增肌减脂 - 2025-09-18
人到中年：每天堅持4個健身動作，身材越來越好
人到中年：每天坚持这4个健身动作，告别发福问题，体态会越来越年轻！动作1：开合跳 开合跳是低门槛的自...
增肌减脂 - 2025-09-18
讓體脂率咔咔降的5個辦法，3個月時間，從28%～22%，腰圍小6cm
我花了3个月时间，体脂肪从27%减到了22%，下降了5%，腰围小6cm，学习让体脂率咔咔降的5个办法...
增肌减脂 - 2025-09-18
減肥，做到6個「不」，讓體脂率持續下降
减肥，做到6个不，让体脂率持续下降:想要瘦下来，就要做到各种含糖食物，无论是蛋糕还是含糖饮料，都要杜...
增肌减脂 - 2025-09-18
中年人保持身材的6個方法，提升代謝，瘦得更快！
中年人身体机能逐渐退化，肌肉量逐年流失（每10年约减少3%-5%），导致基础代谢率自然下降，身材就容...
增肌减脂 - 2025-09-18
從132斤減到103斤，腰圍-8cm後總結：減肥，只需每天重復這5件事
我的体重从132斤减到103斤，3个月时间，腰围下降了8cm，掉秤29斤总结：减肥，只需重复这5件事...
增肌减脂 - 2025-09-18
6種水果是「催屎高手」，每天吃一種，排便順暢了，肚子也扁了
WGO世界胃肠组织调查显示，慢性便秘人群高达20%，在老年人群占了50%。便秘的原因有很多，不少人平...
增肌减脂 - 2025-09-18
自律60天，逼自己瘦下來——4個行為讓我掉秤24斤
正所谓一白遮百丑，一胖毁所有，体重145斤的我，穿什么衣服都不好看，没有自信，深陷身材焦虑的漩涡。看...
增肌减脂 - 2025-09-18
6個行為，讓你的代謝提升20%，體重咔咔下降
6个行为，让你的代谢提升20%，体重咔咔下降：行为1、餐前一杯水。吃饭的时候，先喝一杯温开水，给身体...
增肌减脂 - 2025-09-18
減脂，禁止這5個行為，否則你很難瘦下來
减脂期间，禁止这5个行为，避开这些坑，让你的减脂之路更高效、更轻松：1. 长期节食 / 摄入热量过低...
增肌减脂 - 2025-09-18
練肌肉的6個黃金法則，花最短時間，練出肌肉線條
练肌肉的6个黄金法则，花最短时间练出肌肉线条：法则1、复合动作优先原则健身训练的时候，优先训练能同时...
增肌减脂 - 2025-09-18
為什麼醫生推薦你多做伏地挺身？你一分鍾能做多少個伏地挺身？
为什么医生也推荐你多做俯卧撑？现代人缺乏锻炼，经常久坐不动，肌肉会加速流失，随着年纪的增长，关节退化...
增肌减脂 - 2025-09-18