健身動起來

156斤女孩進行100天減肥挑戰,體重減掉27斤,如今少女感十足

減肥到底有多難,瘦下來到底有多美?來看看這個女孩的減肥事跡,或許對你有所觸動。

這個女孩叫Marga Banaga,曾經因為貪戀美食,過度放縱飲食,體重不小心飆升到了156斤。

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肥胖帶來的不只是身材走形,很多衣服穿不了,還帶來了各種健康疾病。一次去醫院體檢,醫生給出了嚴重的健康警告,這個時候她開始意識到:該減肥了。

為了執行減肥計劃,她給自己定製了100天的訓練跟飲食目標,並且定期拍照,記錄自己的身材變化,給自己足夠的動力堅持下去。

這是她剛開始減肥時候的模樣,體重156斤。

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剛開始訓練的時候,Marga Banaga的體能素質非常差,力量訓練完成不了幾個就堅持不下來了,跑步的時候,速度調到快走的頻率,也堅持不了幾分鍾就累垮了。

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但是,既然開始了就不能輕言放棄,Marga Banaga有著極強的信念,身材的蛻變,最終只屬於堅持不懈的人。

除了訓練,飲食也是重要的一個環節。她在飲食方面,也進行了調整,學著只做減脂餐

她學著網上科學的教程,嚴格控制熱量攝入,保持多喝水,補充蛋白,選擇粗糧代替精細主食,蔬菜水果也是不能少的,一天多餐飲食,食物低油鹽的烹飪方法,每天變化著花樣做。

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但是,減脂餐的味道確實是比不上炸雞、披薩般美味,Marga每隔一段時間,當自己堅持不下去的時候,就會進行一次欺騙餐,選擇自己喜歡吃美食,每次吃完欺騙餐後,自己會很滿足,減肥的動力又滿滿的。

堅持健身鍛鍊一段時間後,身體新陳代謝速度提高了,身材也變緊致了一些。

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Marga發現自己的運動能力有所提高了,對於開合跳、伏地挺身、波比跳訓練越來越熟練了。體能耐力提高了,跑步時間也慢慢延長到了40分鍾以上。

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而堅持到第100天的時候,Marga的身材變化是很明顯的,體重下降了27斤,拜拜肉、虎背熊腰的形象改善了,顏值也變得少女了起來,整個人的氣質明顯提高了不少。

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這個時候,Marga並沒有停止健身訓練,而是選擇繼續堅持下來,希望獲得更好的身材。

時間不辜負每一個努力的人,8個月後,她從胖妞變成健身達人,吸引了大批粉絲,她還會分享自己的健身心得給粉絲,希望讓更多粉絲受益,讓更多人堅持下來,也能實現身材的蛻變,獲得更加健康的身體。

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