最殘暴的健身方式，如果沒有買保險請誤輕易嘗試！
國外三個肌肉猛男 在健身房進行最殘暴的健身方式， 如果沒有買保險請誤輕易嘗試！ 彈力帶抗阻力跑步 實...
健身日记 - 2019-03-10
标签：健康 第2页
一張圖告訴你，女生練和不練的區別有多大？
想要性感的翹臀， 就用下面這套動作練起來！ 動作1 負重寬距深蹲 10-20次*2-3組 動作2 跪...
健身日记 - 2019-03-10
虐腹還是「腹肌撕裂者」最經典，把這10個動作做完，腹肌都硬邦邦！
說到練腹肌，可以說腹部是每次訓練必練的部位。如果你是採用隔天進行訓練，那麼隔天練腹肌是最好不過，剛好...
健身日记 - 2019-03-08
虐腹還是這10個動作最經典，練完的腹肌都硬邦邦！
腹肌位於身體的中央，對於腹肌的鍛鍊不僅是擁有好身材的重要一步，還是有益健康的重要一環。總是會有很多朋...
健身日记 - 2019-03-08
健身做到這12點，肌肉想不大都難！
我見有不少初學者對於練健身時都有不少迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的...
健身日记 - 2019-03-07
增肌期的4個最致命錯誤，你中槍了麼？
在健身的過程中，人們對肌肉的渴望是無限的，所有人都想通過健身獲得一身漂亮的肌肉，但是時間一長，效果卻...
健身日记 - 2019-03-06
這塊肌肉不加強，別說你的胸肌練不大！
不知道健身的小夥伴們在練胸肌的時候有沒有這樣的體會，比如用槓鈴臥推練胸肌時，在每組練習動作的最後幾次...
健身日记 - 2019-03-06
練好這9個動作，肚子上肉再多都能收緊！
推送的第599次打卡訓練計劃，有9個動作組成。小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。...
健身日记 - 2019-03-06
除了增加負重，同樣能促進健身效果的3種方法！
想要促進健身效果你就得往上增重嗎？那豈不是很多健身計劃都有錯？以下讓我來告訴你3種，不用增加負重也能...
健身日记 - 2019-03-05
最強悍小臂訓練方案，掰腕子更有勁！
手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大...
健身日记 - 2019-03-05
掌握這10個要點，你的肌肉會比別人增長的更快！
一、1個小時 每次訓練控制在1個小時以內，拖拉的訓練只會把時間浪費在無效率的動作上。當你把訓練時間壓...
健身日记 - 2019-03-04
女生練馬甲線，推薦你用這4個動作！
最近小編在朋友圈分享了一篇關於鍛鍊腹肌最容易犯的10大錯誤，這篇文章中的第4點和第5點，就針對有些健...
健身日记 - 2019-03-03
虐腹後肚皮疼，休息了一天還疼，繼續練還是等不疼再練？
先來了解卷腹後為什麼會肚皮疼？ 相信只要是健身鍛鍊的人，都會在鍛鍊後體會到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以說算...
健身日记 - 2019-03-03
女生虐腹，用這4個動作就夠了！
女生虐臀和虐腹的4套動作 看完沒有不想開始練的 具體如下： 臀部訓練 Part.1 臀部訓練 Par...
健身日记 - 2019-03-02
健身圈公認的20大黃金訓練法則
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健身日记 - 2019-03-01
20個經典徒手健身動作，幫你擺脫假期綜合症
20個徒手自重練習動作 簡單易學，不挑場所 快快收藏下來吧 簡單的練習方法是 每個部位選一個動作 每...
健身日记 - 2019-03-01
關於深蹲的3大謊言！你可別再信了！
玩兒好深蹲 有人認為：膝蓋超過腳尖會給膝關節太大的壓力甚至受傷，但實際不至於。 事實上，根據小腿長度...
健身日记 - 2019-03-01
体重由什么组成？减肥到底减什么？你真懂减肥？真的减肥该看这些
體重由什麼組成？ 我們的身體由骨骼、脂肪、肌肉以及血液淋巴軟組織等組成，概況來分類，人體的總重量由：...
健身日记 - 2019-03-01
如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌？
先來看看， 男生和女生在不同體脂率時的體型： 男生體脂率和體型對照 動圖版 ▼ 女生體脂率和體型對照...
健身日记 - 2019-02-28
減肥，禁這些
減肥做到這13點 沒有不瘦的 看你能抗住幾種？ 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 0...
健身日记 - 2019-02-28
练腿总是感觉酸疼？千万别犯这4种低级错误，要不下半身会练报废!
今天推薦一套練腿的方案 1·硬拉 + 深蹲超級組 一直以來，腿部訓練日的動作，都偏向於實用和功能性，...
健身日记 - 2019-02-28
只要你家有好凳子、好拖把，在家這麼練，好身材是遲早的事！
健身只要想練哪裡都是健身房， 只要開動腦筋， 把家裡的凳子、拖把用上， 訓練效果槓槓滴！ 接下來 推...
健身日记 - 2019-02-27
一定要熟知的9個健身基礎知識
1、目標肌肉 做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌...
健身日记 - 2019-02-27
在不健身的人眼裡，健身的人是這樣的嗎？
在不健身的人眼裡， 女人健身擼鐵會變成這樣， 好嚇人啊！ ▼ 還有這樣的， 一身肌肉難看死了。 ▼ ...
健身日记 - 2019-02-27