健康

總說男人很無趣， 不管遇到什麼問題都是「多喝水」 但是「多喝水」真的是有很多好處！ 有位妹子用親身試驗來證明， 每天2.8升水，一周的變化！ ▼ （喝水前 VS 喝水後） 這位妹子…

哈嘍 大家好 我是還在「易瘦體質」的路上努力的囚妹兒 相信每個人身邊都總有那麼一兩個人 他們每天吃的比誰都多 但卻怎麼吃都吃不胖 真的是想起來都可恨 那究竟為什麼他們就能擁有這麼人…

最近一則關於：「吃飯刷手機容易多吃」的報導在微博上熱搜。 報導如下：巴西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現，一邊吃飯一邊刷手機容易讓人攝入更多熱量，不利控制體重…

老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉，讓你擁有平坦而緊致的腹部。 如…

拜拜肉這個「混蛋」，拜拜肉真的會誇大真實的肥胖程度，下面小妹認真負責地用通俗易懂的方式幫助大家了解拜拜肉。 拜拜肉的底細 而我們的大手臂之所以不會脫落，是因為有肌肉、韌帶們發揮著「…

今天就來教你們健身計劃應該如何制定，明確自身目標：降低體脂（而不是看體重），增加肌肉含量提高基礎代謝率。 1·了解自己的身體情況，明確目標 減脂or塑形 決定人胖瘦的不是體重，而是…

春節過後臀部堆積了很多肉肉，怎麼辦？ 一個好看的美臀都是呈蜜桃狀，所以我們都稱「蜜桃臀」它也是完美女神性感的標志之一，想要好的身材，好看的蜜桃臀，坐是坐不出來的，想也只是想想而已，…

肌肉運動後會形成乳酸，沒有及時放鬆拉伸，就會造成一定的乳酸堆積導致肌肉酸痛，乳酸是怎樣產生的呢？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；如果能量來自無氧…

冬練三九，夏練三伏，很多小夥伴都開始注重自己的身體健康，保養自己的形體，讓自己看起來更年輕一些。很多人想通過瑜伽來保養形體，達到年輕的效果。練習瑜伽會越來越年輕嗎？下面我們一起來看…

空腹的時候，人體里作為第一供能體的糖原儲量會比較少，糖原濃度低的時候，身體也會傾向於少消耗糖原，多氧化脂肪酸，這樣的話脂肪就多消耗了。 而用脂肪供能比起用糖原供能是需要損失更多熱量…

減脂的飲食結構 作為一個健康人，你完全沒有去使用生酮飲食的動機。最後，低碳會導致你攝入過少的蔬菜以及水果，從而缺失大量纖維素與營養素。 中國居民膳食指南建議每天吃12種以上不同的食…

每一次的伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，尤其在工作時，偶爾的伸展下，居然能夠擺脫久坐的疲勞感，堅持一段時間，或許你能夠真正體會到每天伸展所帶來的好處。 01·防止肌肉壞死…

如何健康科學的跑步？ 1· 熱身 為了避免脛骨挫傷及腿筋拉傷，跑步前要做5-10分鍾的熱身運動。但不要做伸展運動，跑步前做伸展運動反而會使你受傷。 應當做一些硬拉、驢踢、弓步等舒展…

冬天運動沒出汗，越來越少的排汗量，也會讓人懷疑：冷天減肥，到底有沒有效率？ 「練了一會都沒出汗？有用嗎？」 「需要多穿幾件「發汗服」嗎？」 「冬天有哪些適合健身者吃的東西？」 今天…

減肥也能瘦臉， 關於瘦臉你可以做的，請注意以下幾點： 1. 加強全身運動：對於體重在正常范圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量； 2.…

如果你實在認為現在的自己很胖，或者是真的不喜歡運動的話，那麼我們就選擇走路吧。走路是世界衛生組織推薦的最好的運動。 因為難度小，不會累的氣喘吁吁，聽著自己喜歡的音樂，真的一點也不會…

手臂肌肉是很多健身者關注的重點，盡管可能不像胸腹肌訓練那麼流行，不過依舊是健身愛好者關注的重點，不過在手臂訓練上，很多入門健身者會走一些彎路，但如果在手臂肌肉打造上遇到了瓶頸，或許…

我們現代人大多習慣久坐不動，臀部慢慢變得鬆弛而無力，本該成為動作發動機的臀部失去了它應該發揮的功能 很多女孩子很想練出翹翹的蜜桃臀，今天小妹給大家分享彈力圈翹臀法，用幾個臀部激活的…

生活中時常有女生會抱怨自己的手臂粗，特別是上臂，不僅是粗，肉還松垮垮的。 其實造成這一現象有兩個原因，第一個是身體脂肪含量高，當然手臂的脂肪含量也高。第二個是手臂缺少鍛鍊，特別是上…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文章要給大家介紹的是 一位叫傑米的男子。 曾經的他還是 一位體型勻稱的帥小伙， 大學期間體重一直保持在145斤左右。 然而在畢業後的四五年間， 他的體重…

這篇文章分享的 是8個最好啞鈴練習動作， 可以說都是復合練習動作。 復合訓練動作 能同時刺激多個大肌群， 把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上， 使得那些 肌肉不得不協同工作， 其肌…

說到翹臀很多女生都羨慕不已，然而又擔心在翹臀的訓練過程中把腿練粗。今天就分享4個翹臀不粗腿的動作： 動作1：繩索直腿硬拉 4-6組*12-15次 練習者兩腳開立寬於肩，雙手握住繩索…

一組國外 妹子健身前後對比圖告訴你， 女生練臀和不練臀的區別到底有多大？ 看完你就明白， 臉蛋爹媽給，翹臀自己練。 想要性感的翹臀就自己練起來。 看完下面這組 臀部對比圖就開始練起…