健身只要想練哪裡都是健身房，
只要開動腦筋，
把家裡的凳子、拖把用上，
訓練效果槓槓滴！
接下來
推薦7個在家練習的動作，
供小夥伴們參考，
具體如下：
動作1
控腿引體向上
鍛鍊背部肌肉的同時，
還可以提高核心肌群的力量。
動作2
寬距反向劃船
鍛鍊背部肌群以及手臂肱二頭肌
動作3
雙凳臂屈伸
鍛鍊胸肌下部和手臂肱三頭肌
動作4
擱腿倒立俯撐
鍛鍊肩部三角肌和上胸部
動作5
伏地挺身+收腿
鍛鍊胸部和下腹部
動作6
台階伏地挺身
鍛鍊胸肌和爆發力
動作7
沙發腿彎舉
鍛鍊大腿後側股二頭肌
以上7個動作給小夥伴們一個參考，
更多練習動作
請結合自身實際情況來安排。