如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌？

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先來看看，

男生和女生在不同體脂率時的體型：

男生體脂率和體型對照

如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌？
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動圖版

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如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌？

女生體脂率和體型對照

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動圖版

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如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過

每個動作20秒

動作之間休息10秒

按順序做完為一組

每次做三組

Burpee跳

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跳躍箭步蹲

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如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌？

登山者

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寬距伏地挺身

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卷腹

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開合跳

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高抬腿

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俄羅斯轉體

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Bingo

趕緊在家虐起來吧

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