5個動作10分鍾tabata訓練！適合跑步前的熱身訓練
熱身在健身運動中的作用非常大，很多新人往往會忽視熱身，造成很多麻煩。 在進行劇烈運動前，或者力量訓練...
hi运动健身 - 2020-08-07
标签：体育 第5页
4個動作放鬆全身幫助睡眠！不用再翻來覆去失眠了
4個動作助你舒心入眠 我們知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。 簡而言之，無論你舉鐵多麼賣力，跑...
hi运动健身 - 2020-08-07
保護肩膀不再受傷！3個必須學會的肩部訓練動作
保護肩膀，你必須練的三個動作 臥推？硬拉？或者最簡單的引體向上？健身時，不運用到肩膀的動作可謂屈指可...
hi运动健身 - 2020-08-07
沒有粗手臂，哪有大胸肌？6個動作強壯手臂計劃
知道，知道，你想要大胸肌，但也不要忽略了肌肉的均衡發展。 胸肌相對來說比較好練，只要臥推的重量上去了...
hi运动健身 - 2020-08-07
男性新手健身須知：新手這4個觀念必須改正
結實的手臂，飽滿的胸肌，線條分明的腹肌，倒三角體格，是很多男性夢寐以求的身材，想信很多人開始健身，是...
hi运动健身 - 2020-08-07
力量訓練增加配重小技巧：這樣增加重量更科學
心得分享：一個口訣告訴你如何提高鍛鍊配重 Bodybuilding上有人分享了一個超簡單實用的提高配...
hi运动健身 - 2020-08-07
6個動作在家練出翹臀：一個月後驚艷你的朋友圈！
臀部是展示身材曲線，影響身材的重要因素。 但現代職場生活中，久坐的工作習慣，讓很多人臀部缺乏美感。 ...
hi运动健身 - 2020-08-07
6個動作強化肩部肌肉！羽狀肌肉別用大重量刺激
肩部肌肉強化，能夠幫你撐起服裝，讓你穿衣更有型，當然這只是外在美感。 強大的肩部肌肉可以更好的幫你保...
hi运动健身 - 2020-08-07
為什麼說健身是一場修行？堅持健身，真的很難嗎？
內容，擅自搬運者必究 健身是一場修行，是對身體、體質跟耐力的歷練。 每個人都害怕老去，但是衰老是每個...
增肌减脂 - 2020-08-05
深挖潘瑋柏老婆，竟是94年辣妹
哈嘍 大家好 我是你們的「青結工女孩」囚妹兒 前幾天 潘瑋柏結婚的消...
囚徒健身 - 2020-08-04
怎樣進行產後修復？這7個動作，幫你重塑曼妙身材
對於很多新手媽媽來說，可能一方面正沉浸在晉升成為母親的喜悅之中，另一方面卻又在為自己身材走樣而發愁。...
增肌者教学 - 2020-07-30
小腿上的肌肉用不用減？女神都是這麼應對肌肉腿，來看看吧
很多運動型的女生都會發現，隨著運動習慣的深入，自己小腿上的肌肉也越來越大了。運動會鍛鍊到肌肉，讓肌肉...
增肌者教学 - 2020-07-30
MM如何解決腿粗煩惱？這麼練，從頭美到腳
導語：隨著現代人久坐習慣的誕生，很多女性都有了腿部肥胖的煩惱。肥胖的雙腿不僅會影響我們的外形，還會造...
增肌者教学 - 2020-07-30
跑步岔氣怎麼辦？不用擔心，2個方法帶你解決岔氣問題
導語：當我們百米沖刺時，千米賽跑時，特別害怕的就是跑步岔氣，跑步岔氣後肺部會疼痛，難以呼吸，需要好長...
增肌者教学 - 2020-07-29
如何輕松完成一次晨練？這麼做，簡簡單單就能鍛鍊到身體
導語：晨練指的是在早上進行的體育鍛鍊，通常進行的時間在早上六點到八點之間。晨練的好處有很多，經常進行...
增肌者教学 - 2020-07-29
微胖的女生如何健身？這麼做，輕松刻畫超好的身材
健身是什麼？健身指的是通過體育鍛鍊自己身體的行為。女性堅持進行健身，可以幫助我們擁有健康的身體、擁有...
增肌者教学 - 2020-07-29
練腿前的完整熱身指南，純干貨
支撐地面的一側腿，大腿與地面平行，與小腿成90度角，後側腿膝蓋接觸地面，將臀部（而非軀干）緩慢向前推...
囚徒健身 - 2020-07-26
「劉皇叔」蹦迪火爆全網，網友：太上頭了
哈嘍 大家好 我是你們的古裝劇愛好者囚妹兒 接著《乘風破浪的姐姐》 《披...
囚徒健身 - 2020-07-26
「杭州最美體育老師走紅」，這馬甲線翹臀，老師都這麼火辣的嗎？
哈嘍 大家好 我是從小就怕老師的囚妹兒 查看大圖 還記不記得 前幾天囚妹兒...
囚徒健身 - 2020-07-26
猛男練胸+三頭的徒手動作，打造男人厚實胸肌
今天囚妹兒推薦一套非常不錯的徒手胸肌+三頭訓練動作，主要以變式伏地挺身為主，需要的小夥伴趕緊收走...
囚徒健身 - 2020-07-16
亞洲冠軍「牟叢」近照曝光，讓所有人看了都臉紅的健身女王…
哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 最近這幾年 囚妹兒明顯的感覺到 我們的...
囚徒健身 - 2020-07-16
早晚一組拉伸訓練，只需15分鍾，讓你感受拉伸訓練的幾個好處
以前學生時代上體育課的時候，體育老師都會讓我們跳熱身操，然後再進行跑步訓練。那個時候我們不知道：拉伸...
增肌减脂 - 2020-07-12
掌握這9個跑步專項力量訓練，讓你跑得更快更安全
力量幾乎是所有運動項目所必須的體能素質之一，在跑步運動中也非常重要。通過跑步專項力量訓練，跑者能將所...
增肌减脂 - 2020-07-12
練胸總是沒有突破？你或許不是做錯了動作，而是忽視了這些細節
胸部肌群位於身體的正前方，飽滿結實的胸肌是好身材與力量的象徵，同時相比背部，胸部比較容易找到發力感，...
十月知行 - 2020-07-10