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現代女生追求身材完美的同時，也就是意味著手臂不能有贅肉，腹部不能有贅肉，大腿要纖細等等。 當你上街看到別的女生穿著短背心，不僅可以露出馬甲線，還可以露出瘦瘦的手臂，反觀自己，短袖、…

如果你問是否有一個動作，能夠讓你全身上下都得到充分的鍛鍊，那麼這個動作一定非平板支撐莫屬。 雖然它的基礎動作是一個靜態訓練動作，但強度一點也不比某些動態動作低。你能看到，沒有經過系…

說到減肥，很多人都知道除了要嚴格地控制飲食之外，還要做有氧運動來提高自身的熱量消耗。那麼說到減脂運動，很多人很自然的第一選擇就是跑步，那麼你的選擇呢？ 確實，跑步是一項燃脂運動，可…

每個女生都希望自己擁有曼妙的身材，她們所說的曼妙身材，並不是如厭食症般瘦骨嶙峋的身材，而是維密般前凸後翹、蜂腰馬甲線的身材，這種身材會是通過跑步訓練出來的嗎？ 當然不是的，唯有力量…

有的粉絲說，自己每天都在卷腹訓練中度過，嘗試過卷腹卷到腹部抽筋，嘗試過卷腹到無法下床，嘗試過笑一下腹部都抽著痛，可是卻看不見腹肌的「誕生」，這是中了什麼魔咒？ 這一定是你方法錯了！…

以往，小編都是教大家一些正確的減肥方法，雖然時間周期比較長，可能需要兩三個月以上，但方法科學，減脂效果也是一級棒。 然而很多人不領情，總是行走於自己的那一套方法，不僅越減越廢，還傷…

當你減肥成功後，以為終於可以放開吃了，可是不到一周的時間，你會發現體重又回來了。你把努力了大半年，減掉的肉，在極短的時間內又都給吃回來了。這時的你，是不是心態也就崩潰了？ 減肥成功…

健身房中的人大多數都是奔著兩個目的去的，一個是增肌，另外一個就是減脂。 而增肌減脂也就是增多肌肉和減少脂肪的過程，那麼肌肉和脂肪完全就是兩個概念。這兩者並不能等同，也就是說大部分人…

有的人羨慕別人吃不胖的身材，有的人羨慕別人一吃就胖的身材，這兩種極端的例子，就是易瘦體質和易胖體質。 那麼對這兩人來說，改變身材最好的方法就是健身訓練，只有健身增肌、減脂才能獲得這…

內容，抄襲必究！ 健身的過程中，最受人重視的就是腿部的訓練，然而大多數人不知道腿部該怎麼訓練，然後就慢慢忽視了，取而代之的就是對自己上半身過度訓練。 但這沒什麼作用，畢竟下半身的肌…

你還記得高中生物課本上的健美女神嗎？對，就是生物課上講到蛋白質章節的那位健美女生。 她叫克里斯，是加拿大一名女子職業健美運動員；在那枯燥的生物課堂上，給我們增添了幾絲樂趣。 遺憾的…

一直以來，做一個肌肉男，都要承受很大的壓力， 撇去家人朋友有時的不理解，還會被一些不相乾的人指手畫腳。 但值得慶幸的是，隨著時代在慢慢改變，審美和觀念也在逐漸發生變化； 為了重塑大…

細腰時代已經過去，馬甲線才是王道， 最近杭州有個體育老師 因秀性感馬甲線走紅網絡 被網友們稱為「馬甲線女神」 不僅有讓人羨慕的馬甲線和腹肌 還有「兩米」長的大長腿 修長的身材羨煞旁…

最近上線了一檔新的競技運動節目——《運動吧少年》 既然是競技運動，當然少不了充滿力量的肌肉型男 滿屏的小狼狗，光是看著就令人賞心悅目，溢出螢幕的荷爾蒙，讓觀眾們看得熱血沸騰 「終於…

肥胖是很多人都會有的煩惱，即使你現在不胖，但是隨著年紀的增長，身體代謝水平也會逐漸下降，如果你沒有管理好飲食跟加強運動，身材也會逐漸發胖。 尤其是畢業後步入社會的男男女女，長時間久…

內容，擅自搬運者必究 健身是每個人都需要堅持的事情，無論你胖瘦與否，堅持健身都可以幫你強化身材線條，減掉多餘贅肉，保持一副好身材。 當然，健身的好處還有很多，比如：強化體能素質，提…

肥胖是熱量過剩導致的，當身體熱量支出小於熱量攝入的時候，你的身體就會出現熱量結余，多餘的熱量就會轉化為儲備能量——脂肪。 而脂肪屬於比較臃腫、體積大的物質，隨著脂肪量提高，你的身材…

學校課桌都是固定尺寸，而學生的身高卻層次不齊，導致一些同學可能由於座椅的高低，產生駝背。 或者因為一些懶散生活習慣，導致駝背。 還有一些是因為盆骨前傾，身體為了保持平衡，會產生駝背…

深蹲vs硬拉，先練哪個及區別對比！ 最近有人問我，健身時候深蹲和硬拉應該先做哪個？我想了一下還真不敢說，於是回去在Muscle&Fitness上搜了下，原來，這兩個動作的先…

健身一年，產後胖媽變身小姐姐！ 最近，一位名叫Tiffani Feathers的年輕媽媽分享了自己健身的成功經歷。在一年的時間里，她健身減重近60斤，由一個產後大媽華麗蛻變成為了年…

常規的有氧運動中，跑步是范圍最廣的運動，大家平常的跑步訓練中，一般以恆速跑步為主，鍛鍊心肺耐力，強度夠的話還能燃脂，是非常好的有氧運動。 但有一個很現實的問題是，跑步受到時間，場地…

資深私教分享6個鍛鍊肱二頭肌的方法！ 肱二頭肌絕對是最能顯示出你健身成效的肌肉，也是大部分健身者最希望鍛鍊的肌肉。 今天IFBB的健身私教Crag Capurso就分享了他多年積累…

hiit高強度間歇訓練，是目前深受青年人喜歡的一種減脂課程。 特點是強度高，時間短，而且在運動之後的24小時內，身體進入超燃狀態，持續消耗身體熱量！ 這種訓練方式，非常契合現代年輕…