HIIT間歇訓練，每次20分鍾，等於跑步1小時，讓你快速瘦下來
原創內容，擅自搬運者必究！
健身日记 - 2022-12-21
标签：体育
跳繩才是燃脂「高手」，堅持做2個月的跳繩訓練，體脂率下降5%
減肥期間我們要做的就是提高自身的代謝能力，讓自己的身材慢慢地瘦下來，提高代謝可以促進身體燃脂減脂，分...
健身日记 - 2022-11-13
7個動作15分鍾減脂訓練！做完一套呼吸加快6小時
減脂訓練的方法有很多，廣為人知的就是有氧訓練，如跑步，游泳，跳繩之類，通過恆速的持續運動，來達到持續...
hi运动健身 - 2022-09-03
6個高難度腹肌動作：沒有腹肌基礎一個都做不了！
腹肌是男生的門面，是女生的身材標志。 強而有力的腹肌，不僅僅是要求平坦的腹部，還要求腹肌力量的強大。...
hi运动健身 - 2022-09-03
6個器械動作轟炸腹肌！沒有點基礎還真做不了
腹肌好看，身材凸現！ 平坦的腹部，凹凸有致的腹肌塊，才配得上身材二字！ 我們常常熟知的腹肌訓練動作幾...
hi运动健身 - 2022-09-03
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
經常能看到一些運動員，因為沒做足拉伸運動，在訓練的過程中很容易受傷。而在現實中很多健身運動的人都不知...
健身日记 - 2022-04-28
想要更高更快更強？快來試試舉重冠軍使用的方法
「更高、更快、更強」奧林匹克運動的格言，我們在平時的體育活動中也在追求著這一目標。 所謂「工欲善其事...
健身日记 - 2022-04-19
如何才能暴瘦下來？只需這4個動作，每天一遍，你敢挑戰嗎？
好身材是很多人追求的，但更多人是控制不了發福的身材。 有的人說天天跑步能夠瘦下來，每天都得花上60分...
健身日记 - 2022-04-05
想要練出蜜桃臀？9個提臀練腿的動作，幫你瘦下來同時練出翹臀
要知道女人注重的除了胸部，那就是臀部了啊！ 多少女人去整容不是填充胸部就是臀部，但是，在我們這里小編...
健身日记 - 2022-02-14
要麼讀書，要麼健身，別再說無聊
1、 要麼健身，要麼讀書， 身體和靈魂，必須有一個在路上。 2、 永遠不要 放棄你真正想要的東西， ...
健身日记 - 2022-02-14
怎麼減掉身上肥肉？從2個方面入手，解決中年發福「魔咒」
為什麼中年人容易發福？ 因為平時缺乏鍛鍊、喜歡大吃大喝。而隨著年紀漸長，身體活力下降，細胞代謝速度下...
健身日记 - 2022-02-10
如何緩解健身後的肌肉酸痛？
運動後肌肉酸痛確實很惱人 但是其實 也是可以很大程度上減輕的！ 今天我們就來講講 如何趕走運動後惱人...
健身日记 - 2022-02-10
像漫威的英雄一樣的寬肩，哪6個技巧讓你快速實現？
除了健身干貨，什麼也沒有 像手臂和腹肌這些部位的專項訓練只會讓該部位更加強壯。但是，練肩可以改善你的...
健身日记 - 2022-02-10
健身會使人加速衰老？這種謠言我勸你最好別信
哈嘍，大家好，最近網上有一段這樣的謠言——運動會使人變老！所以今天我我們的主題就是——辟謠！ 我想問...
健身日记 - 2022-02-10
每周4次跑步訓練，長期堅持，你會收獲什麼好處？
跑步可以說是一項全民運動，有的人是為了加強自身免疫力，有的人是為了燃脂塑形，有的人是為了強身健體，保...
全球健身号 - 2022-02-09
「半馬就不是馬了？」它可能是你更健康的選擇
近幾年來，很多人都在列自己的願望清單，寫出自己一生中希望完成的活動，其中「完成一場馬拉松」十分常見，...
全球健身号 - 2022-02-09
男人為什麼要堅持練腿？中年衰老速度，讓你不得不練腿！
如今隨著時代的發展，越來越多人過著安逸的生活，真正地實現了衣來伸手，飯來張口，不出門就能夠在家點餐上...
全球健身号 - 2022-02-08
6個適合初學者的動作，適合沒有基礎的人，每次30分鍾，暴瘦一圈
減肥的時候，運動是有效的輔助項目。雖然減肥的運動項目有很多，但是不一定適合每個人。不同體重基數跟體能...
全球健身号 - 2022-02-08
胖小哥為了減肥，每天跑步5公里，30天後能減掉多少斤？
跑步是一項燃脂效果不錯的運動，還能夠強身健體，讓身體保持年輕的活力。堅持慢跑1小時，可以消耗500-...
全球健身号 - 2022-02-08
減肚子贅肉，不要著急練腹肌！5個動作，減掉肚子上的肥肉
很多人減肥期間總想著要一步到位，既要把大肚子的減掉，同時又想要獲得馬甲線或者是腹肌。 如果想要單純地...
健身日记 - 2022-02-07
幾大徒手訓練動作，在家就能鍛鍊身體，提高肌肉維度
在我們的健身房還沒出現的時候，我們的前輩們是靠哪些訓練動作去鍛鍊的呢？或者說他們是怎麼鍛鍊身體的呢？...
全球健身号 - 2022-02-05
有氧運動 or HIIT訓練，哪種燃脂運動更適合你？
提起減脂，人們往往第一反應就會想到有氧運動，那麼除了有氧運動，我們還有其它方式進行減脂，除了有氧運動...
全球健身号 - 2022-02-04
沖刺技不如人？你可能急需核心訓練拯救
2004年的夏季奧運會上，來自白俄羅斯的女子短跑運動員，尤麗婭·內斯特連科( Yuliya Nest...
全球健身号 - 2022-02-03
練胸的5個黃金動作，男女都適用
無論是男女 有型的胸部都是好身材的標志之一 所以，擁有完美胸部已經不再只是女生的夢想了 也是很多男生...
健身日记 - 2022-01-28