健身動起來

37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服

語文老師,在你心目中是什麼印象?是表情嚴肅,不苟言笑的班主任?還是整天拿著七尺教鞭站在講台上朗誦的書生模樣?抑或是手無縛雞之力的柔弱代表?

然而,今天這位語文老師的畫風截然不同,壯碩的手臂、粗壯的大腿、結實的腹肌,這真的不是一名體育老師嗎?

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她叫劉明月,今年37歲,是天津薊州的一名小學語文老師。被學生稱作「金剛芭比」的她,堅持健身已經將近五年了,一身健碩完美的肌肉,令無數體育老師汗顏。

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但是,別看劉明月現在,擁有一副讓人稱羨的好身材,幾年前的她,可是一個實打實的胖子。

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劉明月在生完孩子後,體重曾經飆到了160斤,身高只有1米56的她,整個人看上去尤其臃腫。

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天生愛美的她,不願意就此拖著一副肥胖的身軀度日,於是開始了自己的瘦身計劃。

起初,毫無經驗的她,想通過節食進行減肥,每天就只選擇吃一頓早飯,餓了就啃啃黃瓜、西紅柿。

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依靠這種方法度過幾個月的她,體重確實從160斤下降到了100斤,但是節食的後果也隨之而來。

除了臉色蠟黃帶來的外表滄桑,沒能每天補充足夠能量的她,甚至沒有精力去好好上一堂課。

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偶然的機會下劉明月,在電視上關注了一檔健身類節目,節目里嘉賓們的健美身材吸引了她,她發覺光靠節食是沒辦法得到健康身材的,唯有好好運動才是不二選擇。

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放學後她就在學校操場跑步,從一開始的體能太差只能跑1公里,到後面的3公里、5公里、8公里…

周末風雨無阻出門晨跑,六點起床,十公里起跑。

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長期的跑步讓劉明月,看到了運動給身體帶來的驚天變化,從此,她一發不可收拾地愛上健身,想通過健身獲得新生的信念也愈發堅定。

平時課比較多的時候,就趁午休時間在學校,在雙槓上做做伏地挺身。

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課間休息的十分鍾,用教室門做做引體向上

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在天台用健腹輪鍛鍊腹肌

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周末的空閒時間,就前往健身房練力量

37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服320斤的倒蹬腿

即使宅在家,也不落下一天的訓練

37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服花式伏地挺身
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服負重30斤槓鈴片引體

除了堅持力量訓練,有了前車之鑒的劉明月,在飲食上也更加注重和認真。碳水、蛋白質、蔬菜、脂肪缺一不可,每天都合理配比營養的健身餐。

其實,健身久的人都知道,增肌是一件非常困難的事情,尤其是對於天生睪酮水平偏低的女性,想要擁有一身飽滿的肌肉更是難上加難。

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但劉明月用了五年的時間做到了,在這期間付出的汗水和做出的努力,恐怕是常人所不能理解的艱辛。

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如今的劉明月,身體各個部位的肌肉線條,都完美的讓人羨慕不已,體脂率也常年保持在15%。

網友看完後紛紛留言:看完再也不敢逃課了!

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但劉明月的目標不止於此,她表示會繼續堅持鍛鍊,有機會希望能去參加健美比賽。健身對她來說不再是為了減肥,而是成為了一種生活方式,讓自己永遠自律,永遠熱血!

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最後,給想要得到好身材的妹子們,分享一組徒手全身減脂訓練,只要你每一次認真地付出,你就能得到不止一分的收獲。

37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服深蹲+單腳前蹬腿 20-30次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服箭步跳 左右各15-20次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服眼鏡蛇伏地挺身 10-15次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服直臂俯撐開合跳 20-30次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服單腳直立俯身硬拉 左右各20-30次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服後撤步蹲 左右各10-15次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服仰臥撐+手碰腳 左右各15-20次
37歲的語文老師,堅持健身近5年,一身肌肉令無數男士佩服仰臥分腿收膝 15-20次