HH车评

不同的人对跑步的看法都是不同的，有些人觉得跑步实在是没有什么技术含量，另一些人却很喜欢跑步这项训练。虽说跑步训练十分常见，但许多人却在跑步中屡屡受伤。这是为什么呢？要知道跑步可是人体生来就会的运动，对面这样一项运动人体竟为何还会受伤？​其实出现这种情况无非就只有两种原因。

对于一个上班族来说一旦有假期那就必定是要出门旅游，毕竟如果这次不去那下一次就不知道是什么时候了。但凡事也有例外，要知道有类人就是不怎么喜欢出门。不过不管是出不出门都有一个定律死死扣在自己的头上，那就是长胖。

当你走进健身房的时候就会发现有很多人在深蹲架旁边，他们大多数希望通过高效快速的深蹲运动，让自己的身材变得更完美。但是为什么深蹲在短时间内就有这么好的效果，看起来简单的深蹲运动，又有哪些不同的种类？锻炼时需要注意什么？接下来我就给大家介绍一下不同种类的深蹲，有哪些不同的效果。

健身已经成为了我们生活当中一件不可或缺的事情，不管我们有多忙，我们都会抽出一点时间去健身房进行训练，胸肌作为我们身体重要的一部分，是很多小伙伴向往的目标，也是很多的小伙伴训练的初衷，作为一个男生力量的象征，很多的小伙伴为了锻炼胸肌付出了很多的时间和精力。

如果说你想找到一个只需要一次训练就能使全部的肌群得到锻炼的训练方案，我想这会是非常难的，但并不是不可能。这次呢，我会给大家推荐一个训练模板，可以依照这种模式进行一个全身的锻炼。

要说在健身房最常见也最让人喜欢的动作，那必定是卧推。因为卧推可以帮助健身者练出轮廓分明的胸肌，而胸肌可以说是每个健身者的梦想。要知道在健身界哪个男生不想练出明显的胸肌呢？即使是女生，也很有可能想练胸肌。​而练胸肌最好的动作自然是卧推，上文也提到过了。

跑步是一种可以随时随地都可以进行的运动，因为它的高效便捷，所以很受广大群众的欢迎。茶余饭后都可以去跑跑步，虽然它很方便，但是也有需要准备的地方，可能大家会想一个小小的跑步有什么可准备的呢？

夏天已经来了，很多人都已经穿上了清凉的夏装，这个季节露的最多的就是大腿和手臂，如果这两个地方有多余的赘肉，不管穿什么夏装都不会好看。趁着盛夏还没有完全到来，赶紧通过健身，减掉这些赘肉，塑造完美的身形吧！

反弹是很多人在减肥过程中都会遇到的一个问题，付出了长时间的努力，终于取得了一定的减肥成果，但是在一段时间之后，体重又回到了原来的水平，并且还有继续增长的趋势，这让很多人都非常头疼。反弹现象的出现并不是没有原因的，有可能是你没有注意以下几个方面，快来看看你了解多少。

“蝴蝶袖”这个问题一直令许多女生困扰不已，尤其是已经步入中年的女士，手臂后侧松松垮垮，堆积了厚厚的脂肪，就形成了蝴蝶袖。

加压训练法，即使关节疼痛，也可以训练的方法

腿举训练中3大错误你要注意！远离他们，倍增训练效果

仰卧起坐和平板支撑，哪个练腹肌最有效？

深蹲和硬拉会使腰变粗吗？从3个方面讲解，让你无忧锻炼

在三头肌的训练中，这个动作可非常有难度！敢尝试吗？

我们可以看到，绝大多数的健身者都比较愿意锻炼胸肌、腹肌或者是股四头肌等部位的肌肉。子弹肌在胸部下面、肋骨位置，一块又一块紧密相连，因为有些像子弹夹，所以被称之为子弹肌。

第一时间所想到的，应该就会是是杠铃卧推或者是杠铃窄距卧推，以及绳索臂屈伸之类的训练动作，而可能很少有朋友能够想到双杠臂屈伸这个训练动作。

对于老年人来说，想要健康健身，就必须要注意这两点

众所周知，瑜伽运动是一项对人体非常有益的运动，经常进行就可以带给我们很多重要的改变。接下来就让我们具体来了解下，瑜伽运动针对与人体，可以起到什么重要的作用，原来改变是无穷的。

如果我们想要通过健身训练去把自己的身材练好的话，那么腿部肌肉的训练，就是我们必须要去进行的训练部分之一了，但是有一些朋友可能会有着这样的一种观念，那就是会认为腿部肌肉的训练是可有可无的。

一，不同的训练重量给我们带来的训练效果我们在进行健身训练的过程中，进行力量训练的话，一般都是会有这样两个目标，其一就是想要增长自己身体中的肌肉量，其二则是增长肌肉的力量。

如果说我们能够在做一些训练的时候，去把这些训练动作的准备姿势给做好的话，那么我们就能够在进行健身训练的过程中，去获得一个很好的帮助了。

我们有很多的新手朋友在进行健身训练的过程中，可能会不太知道怎么进行胸肌训练，并且自己还可能可能会非常重视胸肌训练，这样一来，自己就能够会在健身训练的过程中，去感到非常的困惑。

毛巾引体向在20秒内做8个，中间不能休息，持续做毛巾划船做4组，每组做15次，这样持续做完中间休息20秒，然后再次循环的进行动作练习。