HH车评

腿部是全身当中最大的肌群， 腿部应该是我们在健身过程中最需要关注的部位，正是因为腿部的重要性，想要加强对腿部的训练，也是一个很痛苦的过程。

在这个追求线条美的时代，拥有一个线条优美的马甲线是多少小可爱梦寐以求的，在我们日常生活中，腹肌、小蛮腰、马甲线、是多么的令人神往。但是想要这样的身材，我们需要怎么做呢？如果要想拥有“直男斩”好身材，这就需要我们自己去下一番狠功夫了。

宋承宪，韩国欧巴，因韩国现象级电视剧《蓝色生死恋》在韩国崭露头角，后因电影《夕阳天使》和《那小子真帅》，奠定了在韩国的人气，韩国媒体评价他为最具魅力男演员，其实抛开韩国媒体对他的官方评价，他的另一个身份更被中国观众熟知，“刘亦菲的前男友”，虽然刘亦菲与宋承宪于去年已经分手了，但作

舒淇，中国著名香港女演员，曾凭借《不再让你孤单》中北漂剩女这一角色斩获金马影后，舒淇算不上是第一眼美女，但在一众女星合影中她绝对是最让人印象深刻那一位，舒淇的美不可复制，这就是极具辨识度的气质来加分，用来形容她美貌最贴切的词，就是有味道，身材高挑、纤瘦也是舒淇的优势，因为舒淇的身

想通过健身来减脂或增肌的女性朋友们有很多，但女性的生理情况比男性要复杂得多，所以在健身过程中应该要额外注意的事情也有很多，今天我们就来谈一谈这些事情。

拥有匀称结实的双臂，对男性朋友来说是力量的象征。所以很多男性朋友在健身的过程中，总是很注重对手臂的训练，我们经常能够在健身房看到，很多男生会时不时的弯曲手臂，来展现自己的训练成果。但是很多男生表示，自己的手臂臂围怎么练都练不大，那么想要手臂臂围有更好的突破应该怎么办呢？

娄艺潇，中国内地女演员，因为出演《爱情公寓》胡一菲一角，而被广泛认识，提前娄艺潇，就不得不提到《爱情公寓》这部现象级的爱情情景剧，当时这部剧和《武林外传》一样都是下饭的好剧，剧中饰演胡一菲的娄艺潇，当年还是个表演系的大学生，虽然她在剧中的性格很是泼辣，但是她的颜值和身材一直是活力

腹部非常容易堆积肌肉，相对于其他部位来说比较难减，有的人浑身都很瘦，唯独有个大肚子很难减下来，很多时候我们会通过针对性的腹肌训练来减大肚子，但其实减脂减肥是一个全身活动，全身都动起来，减肥效果才会更好。

提到刘亦菲，让人想起赵灵儿，提到安以轩，就让人想起林月如，一部经典的仙侠剧成就了演员，演员也演活了剧中的角色，虽然安以轩后面也出演了很多影视剧的角色，但总是难以超越林月如这个形象，因为她的性格就像剧中林月如那样，坦诚、率真，愿意为爱情飞蛾扑火。

很多人说自己练了很长时间的瑜伽，小腿还是一样的粗，上衣穿s码，下身要穿L码，真是让人暴哭。难道是瑜伽不能瘦腿的原因？

很多人因为工作的忙碌，没有时间去健身房健身，只能在家里进行家庭健身训练，家庭健身训练比较温和，可以减去脂肪，还可以改善情绪，总体的好处还是很大的。在家里坚持运动，同样可以减肥和增肌，对于没有时间也没有多余的钱请私教的健身者来说，家庭健身训练是不错的选择。那在家里如何练出好身材呢？

徐冬冬，一个90后的东北女孩，既是演员也是歌手，最早认识她是在《余罪》中，她饰演了一位身材火辣的女孩，剧中她与张一山的对手戏十分精彩，似乎看过这部电视剧的人都对她印象深刻，现在的她，出演了多部电视剧，既有年代剧中的巾帼英雄，又有喜剧片的女赌神，还有悬疑剧中的大嫂，可以说，她完全是

我们今天介绍的这位男明星，他出生在台湾，毕业于加拿大，他既是影帝也是歌手，出道多年无数奖项通通囊括，他是谁？他就是男明星们的集体偶像彭于晏。为什么这样说呢？因为彭于晏拥有帅气的脸庞和健壮的身材。最早认识他是在电影《湄公河行动》，燃爆人心的剧情，硬核的动作让人很难忘记。

最近《少年的你》以黑马姿态席卷，一部反映校园暴力的电影拍出了深度和共鸣，许多从校园时代过来的年轻观众，在电影院被感动的痛哭流涕，电影中的陈念代表着被校园暴力欺凌仍然坚强的我们，而易烊千玺扮演的小北，更像是个理想化的人物.

张天爱，一个90后的东北女孩，算起来她出道时间并不短，还演过很多电影和电视剧，但是在那部网剧让她爆火前，她一直是娱乐圈背景板一样的存在，今年的她在《中国机长》中大放异彩，尽管这部电影有众多实力派演员坐阵，但是她的表现同样可圈可点，她把空姐的美丽从容、恪尽职守演的入木三分。

很多人说练卧推的时候胸部没有感觉，但是其他部位却出现疼痛的感觉。我想说，这可能是因为你的动作模式出现了问题，所以今天的文章就针对卧推来讲一讲动作需要注意的一些基本的点吧！​无论你的健身经验多么丰富，你都不能忽视基础动作。你要学会对基础的动作进行分析和强化，特别是卧推这个动作。

在朝九晚五的工作环境中，大部分人都处于久坐的状态，长期下去，很容易导致身体变型。特别是对于女生来说，还会收获水桶腰和大屁股，这无疑是很多女生的噩梦。即便你处在花季的年龄，如果拥有水桶腰的话，会立刻显老十岁，不能尽情享受青春带给你的种种快乐。​作为亚洲女性，大部分人都是梨形身材。

生活中有的人可能是因为习惯的原因，在平时的生活中喜欢弯腰驼背，而其他的一些人总觉得胸肌和腹肌是必须要练习的，但是殊不知背部肌肉的锻炼情况也会对我们的身体形态产生重要的影响。

随着我们生活水平的不断提高，健身已经成为了我们生活当中一个很重要的部分，我们每天都会抽出一部分时间去健身房进行训练，让我们拥有健康的身体，强壮的肌肉，肩部作为我们身体的一个重要组成部分，它的强弱决定了我们很多，因此，在这个时候锻炼肩部也就成了重中之重。

脂肪多，身材偏胖一直是困扰我们的一个很大的问题，特别是在夏天，我们无法穿我们喜欢的衣服，影响我们的心情，导致我们很自卑，因此，在这种情形之下就会很多的小伙伴想尽一切办法减去我们身上多余的赘肉，但是，我们在付出很多的努力之后，会发现没有太大的变化，这是为什么呢？

如何保持体重不过百？看过黄梦莹的小窍门后，顿时明了！黄梦莹，毕业于北京电影学院，家乡位于四川成都，出生日期：1990年12月6日，是一名地道的内地女演员。她从2012年饰演《盛夏晚晴天》中的靖媛一角开始，拉开了她的演艺生涯。

章子怡现在已经40岁，但是看她的图片依旧看起来非常年轻，皮肤依然很白，是其实皮肤主要是和内分泌有关系的，因为你的内分泌正常就会让你的皮肤很好，就好像有些人长痘痘或者月经不调，给人的第一感觉就是内分泌失调。

对于健身爱好者来说，“核心”这个词在健身过程中经常能听到。不仅是在健身，在瑜伽运动中，“核心”这个词出现的频率也十分高，经常能听到瑜伽老师对自己说“快收紧自己的核心”。相信刚接触健身的小伙伴肯定很迷糊，不了解它的含义。​那么“核心”到底是什么呢？

熟悉健身的健身者都知道，身体的每一个部位从某种程度上来说都是有训练这个部位的最佳训练动作。而且只要明白自己想练的部位，在找到适合这个部位的动作且愿意苦心训练这个动作效果是比训练其他动作要好得多的。